efekty

[...] były czasy tych nieregularnych treningów i szukaniu na siłę super planu, a to przecież bez sensu. najlepiej jest przerobić jakiś plan dłużej, ćwiczyć z nim systematycznie, a efekty przyjdą. QUEBLO, pracuję w piekarni. Cichociemny, właściwie do ostatniej chwili wybór padł na Lafaya, chciałem coś samemu stworzyć na wzór Lafaya, ale doszedłem do [...]

[...] Wezmę się też troche za korekcje choćby po to żeby mocno już tej wady nie pogłębić mam zestaw ćwiczeń korekcyjnych do robienia w domu i mam zamiar zacząć machać regularnie bo ostatnio troche była olewka na to ;/ Dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc SOG poszedł ciekawe jakie beda efekty teraz do końca tygodnia regeneracja a od pon ciezka praca

witam jak najbardziej xpand bralem 3 razy i musze przyznac ze jest super,ale no xplode bsn jest super tez,bralem niedawno i mialem super efekty,teraz wlasnie chce zakupic sobie xpanda i do tego dwie kolejne odzywki zeby strzelic sobie cykl ladny i mam pytanie o ten storm moze mi ktos napisze z jakiej firmy to jest universal???i czy warto laczyc z [...]

Brałem K.O + mono efekty słabiutkie. Biore jabłko teraz cm3 i mnie 4 razy lepiej kopie Pozdrawiam.

[...] i serii proponuje maksymalnie skoncentrować się na każdej serii i na każdym powtórzeniu i wykonywać je poprawnie technicznie, a napewno taki trening da Ci zadowalające efekty Ale oczywiście to jest moje zdanie z którym nie musisz się zgadzać i możesz dalej ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś, ale proponuje spróbować tak jak mówiłem, a napewno [...]

Efekty już widać. barki mi urosły, widze to w lustrze i wogóle czuje jak dotykam naramienne Dzięki chłopaki :)

[...] juz nalozenie mozliwego dd i fd to nawet do celu nie pasuje bo deka typowo masowy srodek tren i prop na ubicie rzezbe jakosc. wszystko to ogolnie z dupy jakies za te 2 falkony trenu przy twoich warunkach bys cykl ma enanie i mecie taki zrobil ze by 5 x efekty lepsze byly a i zdrowie mniej ucierpialo. zrobisz jak uwazasz.w kazdym razie powodzenia

Ciężko faktycznie ale nie jest to nie możliwe. Ja widziałem efekty i wiem jak co działa. Nie wypowiadam się na temat czegoś o czym nic nie wiem. To co brali znajomi działało jak powinno a te komentarze że nikt nie może mieć legitu oxy czy primy są po prostu nie prawdą.

Siema sorry ze odswiezam ale powiedz mi jak efekty po epistanie jak skutki uboczne.Chchialbym od sierpnia tez zrobic cyklik na EPI tylko ze na klonie

wlasnie jak jest z tym Epi skutki uboczne efekty też jestem ciekaw??

rozumiem ze ten tłusty szczur to o mnie? }:-( haha :D W takim razie jak Ty bys siebie nazwał WIELORYBIE? Ja mam wieksze efekty niz Ty kiedykolwiek bedziesz mial (nie masz pojecia jak wygladalem 2 lata temu wiec nie wiesz o czym rozmawiasz) :) Przyjedz do mnei na oske to Ci pokaze kim jestem ZAPRASZAM serdecznie :) Ty juz u mnie legenda jestes- na [...]

I gdzie Ty masz te efekty? Na sztandze czy na sobie?

[...] pozakładanych kont. Marnie się tlumaczysz co do kaki :) Niedługo euro a ja mam bilet na mecz polska-rosja i obiecuje Ci ze poznasz osobsicie tego "przychlasta" i sam ocenisz efekty siłowe i progres jaki poczyni do tego czasu to" osiedlowe popychadło" :D haha Juz sie nie moge doczekac jak Cie odwiedze na tej siłce i zobacze Twoja mine :) Do [...]

[...] Ułożę sobie wtedy taki jadłospis :) Zadam teraz kilka pytań - bo od jutra mam plan ostro wziąć się za siebie. Po miesiącu obiecuję wysłać zdjęcie - zobaczymy jakie będą efekty! 1. czy taki plan treningu: 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? 2. Jak to [...]

Okej! Wszystkim bardzo dziękuję za rady :) Już mam 1 dzień diety za sobą i źle nie jest :) Kwestia przyzwyczajenia, jak wszystko. Mam nadzieję, że za miesiąc widoczne będę 1 efekty. Trzymajcie za mnie kciuki ! :)

[...] robić w tym czasie to coś w stylu spacerów i rozciągania, zrelaksuj się, po prostu się zrelaksuj. W przyszły poniedziałek zacznij znowu robić to co przyniosło ci te świetne efekty, czyli treningi z Zuzką czy z kim z bodyrock wolisz, wygląda na to, że to najlepiej dla ciebie zadziałało. Uwierz mi, nie chodzi o to żeby ćwiczenia były długie, bo [...]

do treningów z nową energią, zregenerowana, dajesz swoim mięśniom kopa, a potem będziesz miała dalsze efekty. Rób to co najlepiej dla ciebie działało, tylko odpocznij wcześniej! A jutro ułóż sobie plan żywieniowy i jedz w każdej przewie między zajęciami w ciągu dnia. Osobiście jestem na IF'ie, więc nie mam z tym problemu-nie jem cały dzień na [...]

[...] dochodzą moje złe nawyki - siedzi we mnie coś takiego, że jak nie wykończę się do granic możliwości to czuję się winna - lenistwa, nieprzykładania się etc. Wypróbuję teraz Waszych rad i spróbuję pobyć się starych nawyków. Hah, narazie troszkę czuję się jak w labiryncie, ale może wasze wskazówki to bedzie ta dobra droga i przyniesie efekty.

Witam ponownie. Minęły już prawie 3 msc z tym planem - efekty są bardzo dobre. Zastanawiam się jednak czy można coś zmienić w tym planie by był efektywniejszy. Będę wdzięczny za wszelkie porady ;)

jesli masz juz ta kreatyne to proponuje juz rozpocząc suplementacje, poprawi ona efekty treningu.