elo ja w temacie levrone cos skrobne.lubie tego goscia cholernie bo mimo ze zjechal ostro z masa wcale sie z tym nie ukrywa.jego postac dobitnie swiadczy o tym jakie efekty przynosi stosowanie SAA ale jednoczesnie widac na tym przykladzie jak moga byc one nietrwale.widocznie bycie na mega masie nie jest wcale takie fajne skoro wiekszosc [...]
elo ja w temacie levrone cos skrobne.lubie tego goscia cholernie bo mimo ze zjechal ostro z masa wcale sie z tym nie ukrywa.jego postac dobitnie swiadczy o tym jakie efekty przynosi stosowanie SAA ale jednoczesnie widac na tym przykladzie jak moga byc one nietrwale.widocznie bycie na mega masie nie jest wcale takie fajne skoro wiekszosc [...]
[...] W tym tygodniu już zacząłem drugi makrocykl HST i może potem też zrobię jakieś zdjęcia i porównam. Co do zmian w diecie, to pewnie. Nie ma sensu wprowadzać zmian jeżeli efekty są zgodne z oczekiwaniami. Chyba, że dla eksperymentu. Co do mleka to zacząłem je pić podczas poprzedniego HST. Do odżywki przed i po treningu. Dzisiaj też kupiłem [...]
[...] zwiększam ich spożycie w te dni. W sumie to opcja ćwiczenia rekreacyjnego jakoś najbardziej mnie przyciąga. Bez koncentrowania się na tym czy redukuje, czy masuję. A efekty mogą być następstwem ćwiczeń i jak się pojawią to ok. Nie wiem czy chcę nadal tyle uwagi poświęcać maksymalizacji efektów. Czy są dla mnie tak ważne aby w tak dużym [...]
[...] wiele bardziej kombinować i wysilać się (dodać aeroby, z których ostatnio zrezygnowałem), żeby zejść niżej z bf. A może to tylko mylne odczucie a po paru tygodniach zobaczę efekty. Jak na razie niekiedy mam wrażenie, że treningi "hst", nie sprzyjają redukcji. Szczególnie ostatnie w poszczególnych mikrocyklach. Zwłaszcza wtedy, po [...]
dipsy to pompki na poreczach, na efekty skladaj sie 3 rzeczy: regeneracja, odzywianie, trening. Zeby po treningu rosly miesnie trzeba zjesc z nadwyzka kaloryczna. Zeby mienie urosly po treningu trzeba sie dobrze zregenerowac. Napisales ze lubisz ostre treningi? Czy aby bnie byly one za ostre co powodowalo zachamowanie wzroztu. Jak ode na silownie [...]
[...] co napisalem, staralem sie krotko i szybko ale w sumie troche sie tego nazbieralo. Sam jestem ciekawy jak to bedzie ze spiltem ale ja w sumie na splicie sie wychowalem i efekty byly bardzo dobre. W sumie dipsy i podciaganie i przysiady sa 2 razy 2 tygodniu to czestotliwosc jest pomiedzy splitem a FBW. Jezeli chodzi o odzywianie to wiem ze [...]
[...] zaczynał HST i mam do was takie małe pytanko. Czy mogę po normalnym treningu zrobić dodatkowo brzuch i czy to przypadkiem nie wpłynie negatywnie na przyrost masy, na którym najbardziej mi zależy? Dodam, że nie mam prawie tłuszczu na brzuchu(talia 78cm) i dlatego chce robić brzuch, mając nadzieje na dobre efekty Dzięki za ewentualne odpowiedzi ;)
HST bdb trening , jeśli ktoś da zawsze coś od siebie i się przyłoży napewno będą efekty xD Po dobrym treningu to dieta przychodzi sama (instynkt podpowiada) xD Ale wiedza to podstawa xD PozdRawIam
[...] wiec tez wbije, robie wlasnie ostatni tydzien mojego pierwszego hst, niestety nie posluchalem Waszych rad i zrobilem z 8 cwiczen, co okazalo sie za duzo i pewnie temu efekty nie byly zbyt duze(co nie znaczy,ze ich nie bylo;P). Teraz mysle zmiejszyc objetosc, moim celem jest masa, a szczegolnie ramion. Mysle o nastepnym hst i mam w glowie [...]
[...] (już mam obliczone wszystkie maxy, jestem na 4 dniu roztrenowania zostało mi jeszcze 10 ;p ) nie wiem czy uwzględniać w planie ćwiczenia na biceps / triceps czy może lepsze efekty przyniosą same ćwiczenia wielostawowe? jak to było w waszym pierwszym hst? Byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał mi swój pierwszy hst :)Mam jeszcze jedno pytanie, ale to [...]
[...] jedna serie :D Ale 2-3 treningi i wysztsko wrocilo do normy. Dzis odbylem drugi trening mojego pierwszego HST na 10 i czuje ze pomalu zaczyna isc do przodu wiec mysle ze najwieksze postepy przedemna.15-stki strasznie meczace i nudne ale co zrobic mam nadzieje ze calosc da zadowalajace efekty. Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-03-18 21:11:29
wazne jest podejscie, nastawienie psychiczne mam jeden beznadziejny przypadek nigdy wczesniej nie pracowalem z taka osoba klient sklepu, przychodzi na konsultacje i mimo ze zrobił 8kg w 4miesiace to strasznie narzeka na efekty i jest sceptycznie nastawiony do wszystkiego - diety, odżywek, treningow
[...] -i w tym momencie wychodzisz z zasad hst, dlatego twojego ukladu cwiczen nie mozna tak nazwac, hst ma ciezary caly czas rosnace, ew zig zak. by miec maksymalnie dobre efekty, dobrze byloby nie zanizac maksow, uwagi j/w -> wydluzyc przerwe ew zastosowac rozbicie na mniejsze serie tzw cluster czym sie kierowales przy doborze serii do [...]
[...] się do dwoch kolejnych sposobow.... ale nie powiem ci juz, który z nich jest lepszy, poniewaz zadnego nie stosowalem hehe... do tej pory przyznam sie, zrobilem tylko 2 HST z czego ani razu nie robilem negatywów, ponieważ bylem juz zmeczony mikrocyklem 5tek... a szkoda, poniewaz zaraz po 5kach to podczas negatywow osiagamy najlepsze efekty w HST
[...] po 11 dniach przerwy Widać, że mięśnie odzwyczaiły się od treningu, kompletny brak siły i strzelanie w stawach podczas robienia przysiadów na minimalnym ciężarze Widać efekty ostro przepracowanego okresu SD, czyli brak diety i picie non stop naprawde daje się we znaki... VISCA EL BARCA !!!!!! JEDZIEMY DO RZYMUUU !!! Zmieniony przez - [...]
[...] letnim stazu, jeszcze nie zanotowalem tak szybkiego progresu jak na treningu HST (chociaz troche porabalem ilosc serii w 15 tkach). Jestem dopiero na mikrocyklu 5-tek, ale efekty byly na tyle zachecajace, ze nawet przemodelowalem swoje zmodyfikowane HST 2x/tyg na tradycyjne 3x, przesuwajac troche zajecia SW. Mysle, ze wczesniej bylem [...]
[...] systemu treningowego wzięła się z badań potwierdzających, iż w obrębie jednej sesji treningowej, jednego rodzaju ćwiczenia tylko pierwsza seria robocza danego ćwiczenia jest efektywna w aspekcie budowania masy. Każda następna seria tego samego ćwiczenia z tym samym obciążeniem niewiele wnosi dobrego. I tu nasuwa się najważniejsze pytanie: PO CO [...]
spam post w alternatywnej drodze!
