efekty

[...] magnetyczny - to dwa rozne badania dosc drogie kazde kilkaset zlotych, rtg raczej zbedne bo rzadko kiedy cos pokaze pilates jest bardziej wszechstronny i daje lepsze efekty, ale u nas ciezko dobrego instruktora bo czesto robia mixa z typowym fitnessem i nie zwracaja uwagi na podstawy tzn. mowia o nich ale jak robia sami cwiczenia to je [...]

Nikt ci nic nie moze doradzic bo sam nie wiesz jak twoje cialo zachowa sie odczas diety. Zamiast ukladac diete zacznij ja jesc ze tak powiem. Po czasie widzisz efekty. Jesli nie ma zmien znowu diete jesli sa dalej ja rob. Tyle. Po tygodniu diety napisz co i jak to pomozemy ;)

[...] z tego białka ? Bo ja jestem średnio do niego nastawiony - jest bardzo gęste, piana dłuuuugo schodzi i muszę pianę jeść łyżką %-). mix fajnie działał, myślę, że są efekty zarówno siłowe i masowe. Jutro połowa cyklu się kończy, więc może dam jakieś małe podsumowanko. Na pewno wrzucę aktualne pomiary :-)) Do końca cyklu zostało 5tygodni. [...]

Gdy trenowałem "Nagim wojownikiem" co 2 tygodnie miałem powtórzenie więcej ,teraz trenuję dopiero niecały tydzień , i na efekty poczekam i dam znać.

Jak wyglądał ten FBW który robiłeś i jakie były efekty? [ Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-04 14:23:18

nie odczuwam tego tak- dobrze jem, dobrze śpię widzę efekty :)

Mam na myśli to jak rozplanować treningi na siłowni, bieganie oraz pływanie, żeby odpowiednio rozłożyć to na 5 lub maksymalnie 6 dni treningowych w tygodniu i żeby przynosiło to efekty w postaci redukcji. Ps: prosze o usuniecie tematu o takim samym tytule, chciałem edytować temat ale nie wiem w jaki sposób mi się skopiował.

Jeżeli chodzi o efekty- są połączone z treningiem szybkościowo wytrzymałościowym, dokładnie w ten sposób trenuję od 4 tygodni- czuję się dobrze to po 1 nie jestem przemęczony! w bicepsie przybyły 2 cm, w obwodzie uda 2 cm, 1 kg masy przy mniej więcej (pomiar z wagi) 2-3% tłuszczu mniej. Tak samo są progresy w obciążeniach. A to co najważniejsze [...]

Sorry nie wiedziałem o tym, ale nie jako cykl, czy takie zestawienie przyniesie efekty?

Plecy fajnie wyszły a nie myślałeś nad zmasowaniem i potem małej redukcji by zobaczyć efekty ?

Sorry nie wiedziałem o tym, ale nie jako cykl, czy takie zestawienie przyniesie efekty? nie

[...] godziny? a co będzie na wyższych poziomach?;) Robię to dokładnie i powoli ; ) Na wyższych poziomach będę musiał się sprężyć do 40 minut ; ) jak sobie radzisz z bieganiem w taki mróz, owijasz czymś twarz i usta? Napisałem, że ćwiczę na urządzeniu stacjonarnym ; ) Pobudza wszystkie mięśnie do ruchu i daje (nie którzy twierdzą że lepsze) efekty ; )

W takim razie sie ciesze i mama nadzieje ze efekty tez beda git hehe ;) pozdro

Co do samego treningu to typowy trening ogólny całego ciała. Moim zdaniem na samym poczatku możesz zobaczyc jakieś efekty, ale raczej nic wielkiego tym treningiem nie zdziałasz. Jeżeli faktycznie możesz cwiczyć tylko w domu, to postaraj się zamontować drązek ( w połączeniu z hantlami zrobisz dobry trening pleców)

niech naklada duzo wiecej jedzenia na talerz i beda efekty. skoro sa pryszcze musi byc efekt:-)) wrzuc ten trening z ciekawowsci.

Na początku pytałeś jakie efekty możesz oczekiwać ?,jeśli chodzi o poziom testosteronu czy go podniesie to zależne od wieku i jego ilości w organizmie a odnośnie przyrostu masy mięśniowej to zależne od diety .

Teoretycznie według książki powinieneś robić wszystko ale w praktyce wystarczy ci kilka podstawowych ćwiczeń rozciągających aby osiągnąć te same efekty.

Dzieki za opinie, musze jeszcze troche posiedziec na forach i poczytac liczac na efekty, Zamykam temat

No w obecnym czasie tego HIIT'u nie dam rady zrobić. Mam na siłowni dostępny tylko rowerek (bez bieżni) ,a na dworze no wiadomo... Poczekajmy do wiosny hehe ;) Dzięki za poprawki. Napiszę ponownie za jakiś miesiąc i powiem jakie efekty ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - kOzi95 w dniu 2012-02-06 14:50:50

Plan nie najgorszy. Ja myślę że mc 2x w tygodniu możesz robić.Więc dokładaj z treningu na trening. Skoro,miałeś dobre efekty,po BS 5x5,może warto po niego sięgnąć? Ja bym tam wprowadził periodyzację,drobne zmiany-i rósłbyś jak na drożdżach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-05 13:38:55