efekty

[...] jest inny i potrzebuje innego bodzca... nie mozna opierać sie na schematach ,chociaz sa one bardzo pomocne...:) Ale powiem ze obecnie mam 2 kolegów z ktorymi cwicze i efekty ,,mojego treningu " u nich widać bardzo dobrze :) moze kiedyś pokażą swoje fotki na tym forum :)cwicza ponad rok jeden wyciska ok 110 115kg a drugi 120-125. [...]

juz sie tak nie podniecajcie zamist pisac te glupoty bys poszedl jedenz drugin na silke ostro za******lac i bys efekty mial :) pozdro no offence

Bardzo ładna sylwetka, fajnie, symetrycznie rozwinięta. Świetna genetyka, którą wykorzystujesz dzięki ciężkiej pracy - inaczej tak to by nie wyglądało. Fajnie ponarzekać, że gen nie ten, że to, że sramto - ale większość narzekających nie przyzna się ile imprez w ciągu ostatnich 30 dni zaliczyło ;) Sog za pracę i efekty, tak trzymaj!

Suple na razie nie są Ci potrzebne. Efekty uzyskujesz spokojnie bez dodatków. Na nie przyjdzie czas później.

[...] siłowni albo na basenie: od 1 do 2 godzin. Czasami też korzystam z sauny. Suplementacja wygląda u mnie tak, że 2 razy dziennie piję płynną l-karnitynę. I po miesiącu widać efekty. Zaczynałem ważąc 101,5 kg a teraz udało mi się zejść do 96,5 kg. W trakcie treningów nie odczuwam już takiego zmęczenia jak na początku. A jak masz zakwasy to polecam [...]

[...] No nie przepadam za wysiłkiem fizycznym w takiej formie ale czego sie nie robi, zeby byc piekna . Mam tylko jeszcze pytanie, po jakim czasie powinny zaczac pokazywac sie efekty?? Dieta south beach to dieta ulozona przez kardiologa, najpierw ogranicza sie zupelnie tluszcze i cukry, potem wstopniowo sie je przywraca ale w malych dawkach, wogole [...]

[...] nie klasyfikują cię nawet na lajtowy cykl z mety solo - bo jak przypilnujesz żarcia i treningu to jeszcze dużo uzyskasz na sucho. za rok też będzie wiosna, przylożysz się teraz to będą efekty - a z takim podejściem jakie dzisiaj masz to podejżewam że za rok już nie bedziesz pamiętal co to siłka Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-06 09:51:22

[...] biorę 3 tabletki przed treningiem. Dodatkowo mam zamiar wprowadzić inne suplementy, takie jak ocet jabłkowy (podobno świetny) na razie jest to wszystko bardzo niedopracowane, ale spędzam masę czasu na pogłębianiu swej wiedzy, efekty mam nadzieję przyjdą:) Dziękuję za uwagę:) vanilapuma Zmieniony przez - vanilapuma w dniu 2010-06-09 11:30:30

[...] ja wam ****a Pokaze" "Siedze w domu rozpiera mnie moc nie jest wazne czy to dzien czy noc czuje ze energia kaze mi wstac isc na silownie i czadu dac" "efekty genetycznego daru czuje ze zabraklo dla mnie ciezaru" "takie czasy i ja tak sadze ten ma miesnie kto ma pieniadze" "dostaniesz wszystko czego tylko [...]

Dobra jestem już po pierwszym tygodniu tego treningu. Jest dobrze. Podciągnołem niektóre ćwiczenia do trudniejszych wariantów. Trening jest cięższy, ale licze na efekty. Największa moja radość to to, że w piątek zrobiłem sobie test i udało mi się podciągnąć 5 razy!!! Nie wiem jakim cudem, może połączenie wiosłowania i podciągania w jakiś sposób [...]

[...] 10) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (przedramię) 15/15/15/15 Co do biegów to treningi skończyłem gdzieś po pierwszym tygodniu grudnia. Także podejrzewam spadek formy. Teraz z początkiem stycznia ostro startuje z treningiem i licze na lepsze efekty od tych zanotowanych w grudniu. Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-01-04 06:38:23

Zrob lepsza forme na nastepny raz i tyle, nie ma sie co zalamywac. Nie walcz co 3-4 tygodnie, tylko przygotuj sie porzadnie chociaz te 2 miesiace, beda efekty.

A ja dodam, ze tetno jest najwazniejsze ale najlepsze efekty uzyskuje sie przy zmiennym tempie dlatego np. marszobieg jest swietny na spalenie tluszczu. Sidor: zmierz tetno po biegu i w trakcie i bedziesz wiedzial czy jest odpowiednie. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's [...]

[...] chcesz, to uwierz mi da sie A słowa nofatuka sa takze strzalem w "10". Mnie jak napada czasem ochota na cos słodkiego, to spogladam na swoj brzuszek i...widze efekty zdrowego jedzenia. Wiec po co je psuc A jadlem, piłem jak kolega Nie dało sie obejrzec filmu czy meczu bez torby chipsow i 3 piwek, a teraz podczas meczyku - jest [...]

Morales_37 ja robię więcej młotków i przynosi to efekty... Howbaddoya: Morales_37 jest doświadczony i ma rację, z tymi ćwiczeniami..ja sam nie zauważyłem. Wogóle to ile Ty chesz ćwiczyć w dany dzień na siłowni?? 20 min.?? Bo ten plan jest strasznie krótki... Tak jak mówił Morales, zobacz dział "trening dla początkujących", a dopiero [...]

Trib nie mam jakiegos specialnego sposobu, Odkad pamietam mialem drazek w domu i zawsze sie podciagalem i byc moze dlatego sa niby takie dobre efekty. Jak bede za tydzien na basenie to moge nagrac moje podciagniecia i wtwedy zobaczysz w jaki ja sposób robie. A co do treningu ja robie 4 serie bez zadniej przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy [...]

Edziu a jak tam twoje dietetyczne jedzonko ja tez stosuje ta diete i na czczo waze wiecej juz 1 kg a tak wogole to ile tak optymalnie trzeba ja stosowac zeby jakies wieksze efekty byly??? Do tego moze jeszcze zbierzemy ludzi z forum i pojedziemy razem na Harpagan???

Zalezy jakie efekty cie interesuja, jesli np. z 90kg to musisz jesc dluuugo i co np. 5kg nabranej masy zwiekszac w stosunku do masy ciala jedzenie. Ja na harpa chyba pojade chociaz przygotowany sie nie czuje w ogole :/

[...] zeby to jakos roslo w miare dobrze.HST z taka iloscia serii to jest trening bdb ale na ladne przyrosty sily. Nie zrozum mnie zle to nie jest tak ze nic nie bedzie ale efekty beda duzo gorsze niz moglyby byc :) Oczywiscie kazdy kto pomysli sobie teraz ale zaraz zaraz to jak przetrwac w piatkach wiecej serri kazdego cwiczenia przeciez to [...]

ło jeju to ile czasu jeszcze:D ale będę czekać może jak będziesz miał lepsze efekty niż ja to się wezmę bardziej za siebie;p a co do foto z treningów to ja chce fotke z podciągania na drążku nachwytem szeroko i to zdjecie plecow xd da rade? ;p :D