efekty

[...] samary.w siadzie jescze sie poprawilem 7.5kg.dieta jest juz wypas ale dopiero od kilku tygodni a czemu pisze ze wypas bo jem ze stoperem w reku i zaczynam wreeszcie widziec efekty jedzenia na sile w lusterku.jak wejde na bombe to chyba mnie rozpyerdoli w wszwachna takiej misce ,tak ze cierpliwosci.mam troche samokrytyki w stosunku do siebie [...]

[...] to ten wygląd góry też od postawy zależy. Plecy się wydają duże, bo są okrągłe przez zamkniętą klatkę. Madzia chyba pisała, że robiła mostek na otwarcie klatki i myślę, że warto spróbować :) Gdzieś tam wyżej wrzucałam swój mostek - robię z 2 razy w tygodniu. Ja robię sporo ćwiczeń na otwarcie klatki i mobilność barków. Ale efekty raczej mizerne

Od grudnia stosuje Izotek i muszę przyznać, że widać efekty. Od ok 4-5 lat jestem obsypany syfami, ale izotek jest chyba pierwszym lekiem, który naprawdę robi różnicę i zaczynam wyglądać normalnie-j. Wcześniej też uzywalem tetralysalu, nawet dwukrotnie, ale nie działał tak skutecznie. Maści w moim przypadku nic nie dały. Ostatnio ograniczam też [...]

[...] o owocach : http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- Co do spalacza, zostaw go jak bedzie koncówka redu (a czasem wcale nie jest potrzebny). Jak dieta jest dopięta, trening jest ok - to efekty będa.

[...] ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu. Istotne jest to, aby były wykonane w tych samych warunkach (bielizna, światło, odległość, poza). Odnośnie do pozy, to przód z tył i bok. Wtedy będziesz wiedziała jakie są efekty i jak reagować aktywnością i ilością kalorii w diecie.

Jakie efekty po wcześniejszym planie ? widzę że przytyłeś czy tylko tyle ?

[...] Zdaję sobie sprawę ze ludzie na forum ze mną się nie zgodzą no ale to moje możliwości i na tyle mnie stać pieniężnie jeżeli chodzi o jedzenie, a trening daje mi niesamowite efekty co tydzień duże partie mięśniowe mam progress 5kg a małe 2,5kg. Aktualnie siadam 100kg 6x, MC 110kg 6x, Klata 90kg 6x. Zapomniałbym dodać najważniejszego przerwy [...]

[...] zamiaru się spierać o ten "tłuszcz" mój cel jest osiągany, tracę wagę ale nie tracę cm w partiach mięśniowych(nawet rosną) i o to mi chodziło, za pół roku za rok efekty będą coraz lepsze. Mam swoje ćwiczenia które podałem robię już 110% swojej wagi na 6 ruchów, czuję się za***iście i to chciałem się podzielić. No trudno że wszystko [...]

[...] to powiem szczerze, że nie znam nikogo, kto miał taki kłopot z przysiadami. Jeśli chodzi o twój plan to uważam, że powinieneś zacząć od progresji. Regresja daje podobne efekty, ale jest bardziej kontuzjogenna dla początkujących. Sądze, że powinieneś zacząć od treningu z użyciem progresji a potem potem, gdy organizm będzie słabo reagował na [...]

[...] i mi dziwnie wygielo reke ... i to mi troszke teraz przeszkadza - strasznie boli przy cwiczeniach ale i tak jestem zadowolony z efektow na silowni ( pierwsze pol roku dla mnie ) to jest zapoznawanie sie z cwiczeniami , dobieranie ciezaru - wieczne kombinowanie - co lepsze , itp . mam nadzieje ze efekty dalej beda widoczne WAM TEZ TEGO ZYCZE

[...] Pewnie to też jest nie możliwe? Co do suplementów to aktualnie nie biorę, ale wcześniej brałem mass gaina potem creatynę, a na końcu białeczko (proteiny80) osobiście polecam to ostanie! Fajniutkie efekty są! NIe to co po creatynie przynajmniej to co zrobie to zostaje w całości. Tylko nie łapcie sie za suplementy za szybko! Czas to mięśnie!!!

Zgadzam się z Zielay już możesz wziąć kreatynkę. Napewno będą dobre efekty tylko pij o 3-5 litrów płynów dziennie, bo to jest ważne. Ja miałem kreatyne Hi Tec i chyba ta jest najlepsza. Czas to mięśnie!!!

[...] danymi XD, ciężar jaki dobrałem na start to hantle 2x10kg, sukcesywnie zamierzam zwiększać obciążenie w miarę upływu czasu. Po trzech dniach ćwiczeń mam spore zakwasy, pomimo że jestem przyzwyczajony do wysiłku. Ogólnie trening P90X wzbudza pozytywne uczucia, ale to dopiero początek i na efekty wytrzymałościowe trzeba będzie jeszcze poczekać.

[...] wykroku opuszczając biodra w dół również pogłębiając zakres ruchu. To wszystko zajmuje mi jakoś 45-60 minut w zależności od ilości czasu. Od jutra będę miała lekkie obciążniki na kostki 0,75kg więc może wtedy będą lepsze efekty. Co mogę jeszcze zrobić sama by poprawić stan swojego uda? Zmieniony przez - emalkadream w dniu 2013-04-11 21:35:37

[...] trzeba zmieniac obciazenie, przechodzic z miejsca na miejsce i jezeli nie posiada sie silowni na wlasnosc jest trudny. Wolalbym nie, moge np. zamieniac kolejnosc cwiczen czyli raz zaczynam od przysiadow, nastepnego dnia od klatki itp. Ale jezeli trenowanie obwodowo przyniesie lepsze efekty bede trenowal obwodowo, wszystko dla masy :)) Pozdrawiam

Jesli chodzi o treningi to nie jestem takim swiezakiem jak w przypadku diety :P. 3 lata przebimbalem w klasie wioslarskiej, niestety pozniej zle odzywianie i styl zycia zaprzepascily efekty. Dzieki za dodatkowe informacje Koniu, mam nadzieje, ze widzimy sie za pare tygodni :) wroce tutaj z efektami ^^

Paweł Fajdek w tym roku do sezonu przygotowywał się spokojniej i ostrożniej. Liczy za to na lepsze niż w zeszłym roku efekty. Celem numer jeden jest w sierpniu obrona tytułu mistrza świata w rzucie młotem w Pekinie. Trenowałem ostrożniej i spokojniej. Nic nie było na wariata i nigdzie się nie spieszyłem. I chyba właśnie dzięki temu ominęły mnie [...]

[...] do RPA, na tydzień wróci do Warszawy, by potem na 7 tygodni udać się do amerykańskiej Chula Visty. "Powtarzamy zatem zeszłoroczny schemat. Nie ma co zmieniać, bo jeżeli były efekty z takiego cyklu przygotowań, to trzeba to kontynuować" - powiedziała. Był też pomysł, by polecieć na rekonesans do Rio de Janeiro. "Chciałam poczuć tamtejszy klimat. [...]

[...] Ale nie znam się za bardzo na tym tylko tak strzelam Poza tym pamiętaj, że od brzuszków się nie chudnie tylko rozwija mięśnie. Myśle, że jest nieźle jak na początek. Ja też walcze z brzuchem i dupą od niedawna i pierwsze malutkie efekty się pojawiają. Najgorsze, że więcej czytam o tym wszystkim niż ćwiczę Ale powoli to się zmienia. Powodzenia

Ty chociaż się potrafisz podciągać :x Ja zaczynam ćwiczenia od poniedziałku :D Jakieś zauważalne efekty? :P