efekty

[...] jedno stare zdjecie i zrobie kilka aktualnych. nie do konca prawda jest to ze na tyle co cwiczylem znam swoje cialo i wiem co na nie dziala, kiedy przestalem widziec efekty treningow i zaczalem eksperymentowac niewiedzialem co na mnie moze podzialac, na bicepsy zastosowalem nawet ARMAGEDON, ktory tez z SFD wykopalem i duzo niedalo... a [...]

[...] Ćwiczyłeś zaledwie dwa lata, czyli jesteś początkujący, po tych dwóch latach uważasz, że powinno być znacznie lepiej, więc może powiedz jakie twoim zdaniem powinny być efekty, żebyś był z nich zadowolony, bo 110 kilo, to ja wycisnąłem w wieku 22 lat, po 3 czy 4 latach treningu, a ty w wieku 16 po 2 latach. Chciałbyś mieć 45 w bicepsie i [...]

czwartek nogi piątek bark "wiec po 2 miesiacach zrobie cykl regneracji 2 tygodnie i wtedy zmienie ilosc powtorzen zamiast 10,8,8,6 robic 12,10,8,8 i zamiast 4 serie x 8 powtórzen robic 4 serie x 10-12 powtórzeń" BŁEDEM JEST PLANOIWANIE TAKICH RUCHÓW NA PRZÓD- ZOBACZ JAKIE EFEKTY I JAKI STAN CIAŁA BĘDZIE PO TYCH 2 MIESIĄCACH I [...]

[...] (wyjatkiem jest gainer jakbys nie mogl zjesc posilku np w szkole). Po prostu jest to strata kasy bo efektow ci dodatkowych nie przyniosa z tego wzgledu ze na odpowiedniej diecie i treningu i tak efekty sa duze (chodzi mi oczywiscie o poczatek przygody z silownia)... Dieta60%+Trening35%+Suplementy5%=masa Poczytaj o FBW uloz,wklei, ocenimy...

Mi wczoraj doszła paka i tak samo zamówiłem flexit, dziś poszła pierwsza porcja, oby efekty byly tak dobre jak smak tego specyfiku ;]

@Koniu151 który trening to pomyłka? Ten co robiłem i dawał efekty (6 razy w tygodniu) czy ten do którego się przymierzam (3-4 razy siłowy i duuużo kardio)? No właśnie wg. badań lepszy jest częsty trening o średnim obciążeniu niż typowy split (tak wyczytałem) Mięśnie powinny dostawać bodziec często i nie za bardzo (tak dowodzą "Amerykańscy [...]

[...] Wymieniamy poglądy, co do jedzenia, dobrze wiedziec co jest dobre i tanie, bo w 1 miesiac kase masz a w drugim kasy nie masz, wiedza o tym co jest tanie w sklepie i daje efekty to podstawa, tak mi sie przynajmniej wydaje. Skoncze wątek MEGACE, pisze po to zeby poznac innych poglady na temat propozycji cortez`a, wlasnie o to bije ze ja nie mam [...]

[...] pewnie nie rosłem, szła tylko siła. Dlatego szukam sposobu Farmakologicznego, który jak najmniej wyrządzi szkód, a coś wniesie do budowy ciała - more .. Wiadomo, jakie sa efekty uboczne, najbardziej przeraza mnie lysienie, czy włosy w miejsach np. na szyji.. No ale to sa hormony, połowe z nich nawet jeszcze nie zbadano w lab. na co one mają [...]

Porażka. Znacznie lepsze efekty osiągniesz stosując trening FBW lub jeśli koniecznie chcesz split, to partia dwa razy w tygodniu. Na tym tracisz czas bo nie jesteś w stanie zamęczyć tak mięśnia żeby regenerował się tydzień, prędzej złapiesz kontuzję

[...] trening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html przeczytanie i zastosowanie się do wskazówek zawartych w tych 2 artach to w zasadzie wszystko, co powinieneś zrobić - efekty gwarantowane. Powodzenia! opisy ćwiczeń i gify, jak je wykonywać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] i czy na jakiej podstawie je ukladacie? Program zmieniam raz na 2 miechy a układam je na podstawie własnych obserwacji daje te ćwiczenia po których widze najlepsze efekty i które lubie robic. - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? Teraz przed każdym tereningiem się rościągam i robie 2 serie rozgrzewkowe małym ciężarem kiedyś nie (młody [...]

[...] mam problemów trawiennych s.m.p.a. - jasne że nie jest kosmiczna, ale trochę już tego jest rion10 - myślałem wcześniej nad CC , ale na razie póki co jada na zbilansowanej, efekty będą za parę tygodni, wtedy się przekonam czy było to słuszne założenie, na razie zaufałem koledze s.m.p.a. i cisnę dalej Zmieniony przez - marcellll w dniu [...]

Więc cel jest taki masujemy do końca cyklu póki są ładne efekty a potem lecimy z redukcją choć właściwie to co się teraz dzieje to jakby redukcjo masa rekomp

[...] tych powtórzeń wpisanych? Jestem troche zielony w tych sprawach. Pół roku ćwiczyłem planem własnej roboty, tu coś wyczytałem tu coś usłyszałem i tak sobie zrobiłem plan. Są efekty ale małe, dlatego poprosiłem znajomego o napisanie planu bardziej "profesjonalnego". Nie bardzo wiem jak go poprawić, jeśli byłby ktoś z was i miałby chwilke [...]

mozliwosc jest, ale czy beda efekty? trudno powiedziec. kazdy z nas pracuje, uczy sie i ma inne obowiazki na glowie i daje rade;-)

[...] 4 serie max Nogi: Przysiady 4-5 serii po 8 powtórzeń Żuraw 4-5 serii po 8 powtórzeń Wykroki 4 serie po 10 powtórzeń Prostowanie 3 serie po 12-15 powtórzeń Uginanie leżąc 4 serie po 12-15 powtórzeń + plank 3-4 serie po 30 sekund + side plank 3-4 serie po 30 sekund Bez diety efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-20 16:54:24

[...] razy w tygodniu, najpierw ćwiczyłem normalnie a pozniej 60 minut rowerka. w mojej diecie wyeliminowałem właściwie węglowodany i tłuszcze, a jechałem na samym białku. i tu efekty przyszły natychmiast. po prostu chudłem w oczach, a to dodawało mi tylko ochoty do ćwiczeń. tak doszedłem do 80 kg, zostało jeszcze do spalenia jakies 2-3 kg i bedzie [...]

Troche mnie dziwi że przy takich wymiarach 69 kg zdecydowałes sie na taki "koński"cykl.Efekty nie sa zbytnio rewelacyjne ale ważne że coś poszło

[...] 1-14: 200mg Deca-Durabol/E5D 1-14: 250mg T.Enanthate Iran/E5D Zostało mi jeszcze 10 tygodni na cyklu, na razie jestem po takiej dwutygodniówce i musze przyznać, że efekty sa wymierne, +10kg masa, + 2cm ramię, +15kg wyciskanie. Fakt, że powróciłem do dawnej formy i teraz dopiero w zasadzie przyrosty będą stanowiły nowe rekordy [...]

oczywiscie ze propozycje beda o ile podasz cel treningu.Sila,masa?no rzezba chyba jeszcze nie:) i jakie efekty dal ci ten split ktory konczysz.