efekty

[...] i bólem mi sie kojarzy \-) Raz nawet chciało mi sie płakać na sam widok załadowanej sztangi do przysiadów @-| Może na normalnej misce mogłabym go polubić ;-) Ale żeby nie było, że tylko strasze... warto się pomęczyć, bo efekty zawsze były super, nigdy mnie ten trening nie zawiódł :-D8-) Lilith jeszcze raz powodzenia i przepraszam za spam };-)

Skalpel by Martucca® %-) O fajne określenie \-) No mówiłam, że efekty będą /-)_ Szkoda tylko, że ten trening taki ciężki %-) Ja też planuje do niego wrócić, ale narazie w wersji "light" z nogami 2x w tygodniu ;-)

[...] do końca'. Coś tam idzie do przodu, ale już bardzo ciężko gdziekolwiek dokładać. Mimo to czuje się pewniej i czuje się silniejsza. I to tylko dwa tygodnie ale widzę już efekty, barki lepiej wyglądają i przede wszystkim klatka zrobiła się pełniejsza :-)) miska: BWT 110/250/50 + kanapki z jajem + banan, kanapki z pstrągiem, mozzarellą + [...]

[...] (cholerny pośpiech) 2.Kazam - w polemikę o metce się nie wdaję bo nigdy nie brałem i się na tym nie znam...słowo "metka" użyłem jako symbol taniego środka niedozwolonego,który daje lepsze efekty niż odżywki ale kosztem pewnego uszczerbku na zdrowiu.. Jeśli poruszyłem nieświadomie jakiś drażliwy temat to sory ..;) nie taki zamiar

ja glucosamine mam za placebo ale chyba niedługo przywale 6g na dzien razem z msm i potestuje i napisze jakie efekty. narazie $$ zbieram

[...] partie to strata czasu. Lepiej przylozyc sie do duzych partii, ktorych wzrost bedzie zarowno wzrostem tych mniejszych. Ciezkie cwiczenia na biceps/triceps dadza bardzo dobre efekty i bez ustawiania priorytetow. Przykladowo uklad dipsow na klatke i docisku na tricepsa w osobne dni bardzo ruszyl mi trica i masowo jak tez silowo, a strict na triceps [...]

Heh każdy myśli że jak się ma szerokie plecy to jakieś specjalne cud-treningi robi na te partie mięśniową. Podejrzewam że Marcel robi podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach typu MC, wiosła drążek. Tutaj nie ma żadnej filozofii, ćwiczysz utartymi schematami + dieta i efekty same przychodzą

[...] 1,2,3,2 (piramidka) Pompki - 25/20/20 (robione z dotknieciem klatki do ziemii) Wszystko robione podchwytem rece wyprostowuje mniejwiecej do 3/4 maksymalnego. Mam nadzieje, ze niedlugo pokaza sie efekty :) 3 dni w tygodniu robie abs2 zaczynam od poziomu I, bede go robil okolo 3-4 tygodni. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-06-16 11:01:04

ja co do planu jeszcze jak możesz to rób uginanie nóg na maszynie w leżeniu zamiast martwego ciągu a co do brzucha to lepsze efekty będą po tym co podał Kootek bo spięcia brzucha będą na proste. pzdr

Powiedz nam co biłeś przez te 2 miesiące :) bo efekty extra :)

No, gratuluje ze nie zrezygnowales! Zapodaj jakie efekty. Przytyles? Obwody wzrosly? Co do treningu, analizuje go osobno nie wnikajac w poprzedni bo masz 2 tygodnie przerwy oraz calosc jest tak odmienna ze nawet jesli beda te same cwiczenia to bedzie OK. Pytanie podstawowe: cwiczysz 2 razy w tygodniu czy wiecej? Czyli ile jest odstepu czasowego [...]

[...] i zarazem reagujace z receptorami tak wiec te schematowe 6tyg bedzie w istocie okolo 9tyg.. nie starczy? poza tym gdybym zdecydowal sie na uzycie tych srodkow przez dluzszy okres, caly cykl wyszedl by za dlugi ponawiam pytanie - czy jezeli dodalbym do tego HGH, uzyskalbym znacznie lepsze, trwalsze efekty? pozdrufka - KOKSY!!!!!!!!!!!!

Dokladnie ...tez nie wierzylem ze to efekty po polrocznej kuracji saa A co do Uriela...trzeba jemu wybaczyc..ma swoje zajawki-jak my wszyscy zreszta

[...] Czytaj ostro forum. Klate mozesz miec przetrenowana. Przyrosty byly. Czy male czy duze ciezko powiedziec bo zalezy od organizmu. A beda coraz wolniejsze. Zacznij sam analizowac, zmieniaj cos, obserwuj efekty. Generalnie nie porownuj sie do innych tylko do siebie. Sam sobie odpowiedz czy jestes zadowolony czy nie. I pomysl co moze byc za rok

Ok dzieki chlopaki wezme sie troche za siebie i jak beda jakies efekty to bede dawal znac. A ta dieta to musi byc profesjonalna jakas z wyliczaniem kalorji?? Czy moge sobie poprostu ulozyc wlasna i np omijac szerokim katem fast foody itp. Nie jedzenie slodkiego masla i nie przesadzanie z ilosciami reszty powinno wystarczyc???

[...] z odchudzaniem? Jesli tak to nie patrz na wage. Na poczatku miesnie bardzo szybko rosna, lapia wode itd a sa ciezsze od tluszczu. Patrz na obwody, czy w pasie spada. Mierz efekty centymetrem. Potem jak miesnie troche urosna to bedzie waga spadac co raz szybciej. dla mnie dieta jest ok. Ja akurat taka lubie i na takiej lece w dol:) Ale wiem ze [...]

[...] wie :D Wazne ze w pewnym momencie to sie dzieje. Musisz uwzglednic aktywnosc w swoim zapotrzebowaniu kalorczynym. EDIT : zacznij od 2600 kcal conajmniej. Po 2 tyg sprawdz efekty i wtedy sie obniza lub podwyza jesli sie chudnie za bardzo :) I 8.00 woda platki owsiane z mlekiem / ryz brazowy/ kasza grycznana/makaron razowy (najlepsze zrodla [...]

stosowałem , efekty i 11 kg przy współpracy diety aareobów treingu siłowego oraz termogenika . Polecam!

wlasnie, wazne jest pierwsze napisane zdanie przez ciebie: "przestroga dla (...) graczy, ktorzy pragna cwiczyc z obciaznikami" nie warto marnowac sobie zdrowia i wybierac droge na skroty (pozornie), zeby osiagnac zamierzone cele. niestety cwiczenie z obciaznikami w wiekszosci nieuchronnie prowadzi do kontuzji, szczegolnie odradzam [...]

Powodzenia! Postaram się śledzić w miarę możliwości. Lafay nie jest nudny, gdy już go robisz. Przerwy są tak krótkie, że nawet człowiek nie ma czasu, żeby pomyśleć o nudzie. Na pewno za to jest monotonny. Ale daje efekty! :) Ja osobiście wymiękłem na Lafayu nie dlatego, że mi się "znudził" tylko po prostu nie wytrzymałem treningu. :)