Witam ponownie Szybkie pytanko - czy nie za bardzo kombinuje, czy efekty są ok czy nie, czy idzie to w dobrym kierunku Pytam dlatego, iż generalnie po 6-7 tygodniach spodziewałbym się lepszych efektów zarówno na wadze jak i wymiarach. Wiem że domeną IF jest trzymanie wagi a lecą cm. Ale czy nie za słabo? Od 19.01 zacząłem redukcję na IF. Od tego [...]
Nie zaczynaj od próby recompa na if bo za dużo zmiennych będziesz miał żeby ocenić dietę. Najlepiej jak robisz normalną redukcje na x kcal. przechodzisz na if jedząc to samo i tyle samo ale na zasadach if. Dzięki temu możesz porównać efekty, samopoczucie, itd.
Widocznie masz trochę obkurczony żołądek. Zwiększy długość okna a z czasem układ trawienny powinien się przyzwyczaić. Napchanie żołądka nie wpływa na efekty. Kcal masz na tym samym poziomie. Poprawić się może wrażliwość insulinowa, więc prędzej będzie odwrotnie.
A stało by się coś jakby mi się zdarzyło 1-2 razy w tygodniu skrócić okno do 5h, albo przedłużyć do 10h? (raczej 1 opcja,skrócić) dokładnie jak Domer ci napisał 5 h to już skrajność i wbrew pozorom i tym co myślicie skracanie okna do takich skrajności wcale nie przekłada się na jakieś dodatkowe efekty .Wręcz przeciwnie możesz zrobić krok w tył
[...] wykroki lepiej się sprawdzą. Przy podciąganiu spokojnie biceps będzie pracował. Nie przejmuj się małymi partiami, nie Masz tryle stażu by te partie odstawały, a siły nabierzesz spokojnie przy podciąganiu. Te 3 ćwiczenia, które podałem, w ilościach jakie podałem, nawet w takiej samej kolejności dadzą Ci świetne efekty. Nie ma co kombinować.
[...] bo szkoda czasu, lepiej jedna pozadna aktywnosc a dobrze wykorzystana niz kilka drobniejszych aktywnosci dla niby lepszego efektu. Niby wiem, że to zawracanie głowy, ale że efekty takie sobie, to trochę zaczęłam się martwić, czy od technicznej strony nie powinnam czegoś zmienić ;) Źle się w sumie wyraziłam - od listopada zeszło 1,5 kg, z tym, [...]
[...] skóra moze być... Mi się wydaje, ze musisz trochę bardziej na serio podejść, jeśli chcesz efektów na serio. A jak diety nie było przez lepszą połowę miesiąca, czasu na spacery nie masz itd. - no to efekty masz proporcjonalne do ilosci pracy. A czas na wszytsko się znajdzie - no chyba ze masz 2 etaty i jesteś matką samotnie wychowującą 5 dzieci:)
[...] wydaje, ze musisz trochę bardziej na serio podejść, jeśli chcesz efektów na serio. A jak diety nie było przez lepszą połowę miesiąca, czasu na spacery nie masz itd. - no to efekty masz proporcjonalne do ilosci pracy. A czas na wszytsko się znajdzie - no chyba ze masz 2 etaty i jesteś matką samotnie wychowującą 5 dzieci:) Nie mam piątki dzieci, [...]
[...] ODŻYWCZA W 100g preparatu / w 1 porcji (30g): Białko - 90,00g / 27,00g ; Węglowodany - 0,5g / 0,15g ; Tłuszcz - 0,5g / 0,15 g ; wskaźnik przyswajalności BV wynosi 159. Chcialbym dodac ze info o produktach pochodzi ze stron firmowych. ktore produkty byscie polecili badz ktore probowaliscie i jakie efekty (smak, rozpuszczalnosc, przyrosty)
[...] nie trzymałem, mam w planie zacząć. MC jeszcze nie robiłem, chcę zacząć, ale jednocześnie muszę prostowniki mocno rozgrzewać, bo dotąd miałem z nimi problem. Jeśli chodzi o efekty to masa 5 kg w górę (była więcej, bo przed wakacjami ważyłem 72kg), siłowo wyciskanie (klata) na początku 30 kg(:D) teraz ok. 65-70. Przysiady robiłem z obciążeniem [...]
[...] :-)) Co do ilości węgli, to hehehe... Wiecznie odchudzające się panienki, wierzące (nie mam pojęcia na jakiej podstawie), że ich pozbycie się z diety da spektakularne efekty, zaślepione w swojej histerii i pójściu na łatwiznę zapominają, że NIC tak nie wywinduje metabolizmu jak węglowodany ;-) Wywalając je z diety bez żadnego logicznego [...]
[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 12-15p Czy lepiej zamiast tego zrobic FBW 5x5 ? czy coś takiego jest dobre ? choci mi o wytrzymałość i efekty w podciąganiu na drążku :) Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 12:48:44 Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 12:53:42 Zmieniony przez - jarek0770 [...]
Witaj. Sam miałem duża oponke na brzuchu i postanowiłem sie zabrac za siebie. U siebie widze efekty niesamowite. Powiem ci co zrobiłem zeby zgubic zbedne ciałko: Przede wszystkim zero słodyczy, następnie zero jedzenia po godzinie 18 !! Najgorsze co mozna zrobic to najeść sie na noc!! Oczywiscie jadłem mniej niz zwykle, czeste posilki ( max 4 [...]
Jeżeli nic wcześniej nie robiłaś to na pewno taki dodatek da efekty. Nie możliwe jest aby tłuszcz zamieniał się w mięśnie. Z piersiami jest tak, że one składają się głównie z tłuszczu. Organizm w czasie deficytu spala tłuszcz z całego organizmu, z piersi również. Dzięki temu nie będą obwisłe, ale powinny być jędrniejsze
[...] rzeczy nie nie ćwiczy, wszyscy tylko pakują i wchrzaniają tony kosów.Raczej bym sam ćwiczył.Od jakich figur zaczynać.Czy kupować sobie filmikiczy raczej to nic nie da.Po jakim czasie będo widoczne efekty, troche głupie pytanie ,ale może odpowiecie na swoim przykładzie,i jeszcze ostatnie ile dzienie pośwoęcać na trningi. ci co tracą kiedyś zyskają
[...] tak do 59. Mam niedokładna wage ale jakos tak wazyłam przed dieta +/- 0.5 kg podczas diety byłam raz na siłowni takze jakos nie cwiczyłam specjalnie no i chorowałam jakie efekty?? Stanełam dzis na wage i waga pokazała 57.5 kg na lewej na prawej nodze xD xD XD ale pewnie jest z 58 czyli chyba schudłam kg?? Czy to mozeliwe czy za szybko i za [...]
[...] bardzo podoba mi się Twoje sniadanie ale jak dojde do 55 to wtedy sobie na takie pozwole;P zaglądne do Ciebie;p na pewno;) Tymczasem w moim profilu wklejam zdięcia mojego brzuchola po 26 ?? dniach diety a raczej docierania sie z co ja moge co nie moge xD efekty marne no ale co tam xD nastepne będą za 26 dni kolejne i z półmetku! ;) Pozdrawiam ;]
[...] ?? Moge schudnać jeszcze te 2 kg ale czy to bedzie jakas roznica diametralna?? Pewnie nie xD Bardziej położyc nacisk na ćwiczenia bo chudnie sie nierównomiernie niestety i efekty są jakie są. Jedno jest pewne. Nauczyłam się dzięki Waszej pomocy duzo lepiej odżywiać. I wiecie co ?! NIe pamietam kiedy ostatni raz czułam się głodna !! ot co! [...]
Pojedyncze pytania dotyczące IF
