Mówisz że brałeś odżywki ale czy jesteś pewien że działały one na Ciebie odpowiednio?? Pozatym jeden czy dwa cykle na kretce za wiele nie pokażą i w dodatku bez ogarniętej diety. Trening też nie powinien wyglądać tak że pomachasz sobie ciężarami. By były efekty wszystko a szczególnie dieta muszą być mega ogarnięte.
ee tam ja kupiłem kiedys dibencozide i jakos na mnie zadziałało i poszło 4kg w góre. czy to efekt placebo czy nie to mnie naprawde nie interesuje chciało mi sie jesc- jadłem i efekty były widoczne....
no i co z tego, ze juz moczyles? nie tyjesz to nie masz nadwyzki kalorycznej wiec podbijasz kalorie, mowisz, ze nie mozesz juz wiecej zarcia wciskac to polecam dodanie oliwy, ona cie nie zapcha, doloz do tego co jesz teraz 2 szklanki przez caly dzien i daj znac za tydzien jakie efekty
ta ale jakie efekty przecierz cwicze na rzezbe to plan nie jest tak wazny jak aero czy dieta nie rozumiem troszke was.To jak niemam zmieniac planu to jade tyn push pull nogi do konca lipca pozniej przerwa i fbw ? bo tutaj mi rozchodzi sie o plan na mase a nie jak mam redukcje przeprowadzic.
[...] HMB? jak tak się zastanowiłem to czytałem sporo różnych drobnych publikacji na jego temat, ale w sumie wiem..że nic nie wiem. Mimo pełnego zaufania do Twoich rad udzielanych mi na łamach forum (jeszcze raz wielki dzieki,słowo daje widać efekty!) lubię wiedzieć co w siebie ładuję. piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"
Będzie ogromny problem bo to dwie największe partie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html FBW 15-10-5 WODYN'a, bardzo dobry plan - bierz gotowca i ćwicz. Twój plan się nie nadaje, prędzej sobie coś nim zrobisz niż będą efekty...
Jeśli będziesz chciała budować to fajnie by było zejść z zakresem na mniejszą ilość powtórzeń i dokładać obciążenie (przy prawidłowej technice rzecz jasna). Żeby były efekty musisz mieć Ty i Twoje mięśnie energie. Tak jak Tetiszeri pisała spróbuj trochę dołożyć i obserwuj. Nie przejmuj się w pierwszych dniach uczuciem nabrania wody (może go wcale [...]
[...] na hcg do buzi zapodawac i w dupala jak to znajomy mowil-w dupala bo w szczote to frajerzy wala Justine badales poziom testosteronu po tych 5 latach bycia ON i w trakcie tych paru miesiecy bycia OFF ?? I co mnie najbardzie interesuje...bedac po 1-2 latach On co robiles zeby miec dalej efekty...zwiekszanie dawek czy zmiana czesto srodkow ??
Na samym początku dział Odżywianie następnie trening. Zacznij od podstaw i powinieneś zobaczyć efekty. Bo takie chodzenie na siłkę tylko dla chodzenia, bez jakiegoś sprecyzowanego zamiaru i podstaw na pewno nie przyniesie oczekiwanych wyników.
[...] w opadzie tył. Czyli to ostatnie podłączyłbym do pleców. Ale czy po klatce będzie wystarczająco siły by w pełni wykonać wyciskania żołnierskie? Ciężka sprawa. A co do progresji to robiłem ją zawsze i nieco mi się znudziła. Tuż przed przerwaniem treningów zacząłem robić równy ciężar i pobudziłem troszkę organizm w inny sposób, efekty były :)
[...] potem 4 razy przez 2.5 godz!! Dzięki pomysłowym kolegom, którzy wyznawali zasade "co za dużo to zdrowo" zaczynam troche myślec ze te 2,5 roku tak naprawde poszło na marne(No napewno nie do końca)jakieś tam efekty są! I teraz to już naprawde nie wiem moze lepiej zacząc od grupy pierwszej!Albo poprostu jechać od września z nowym planem!!
No właśnie Biber!!Też tak zaczynam myśleć!!Jechanie przez cały rok cyklicznie w grupie drugiej Mihaila będzie chyba najlepszym rozwiązaniem! IJeszcze jedno!Ty trenujesz tym programem od kiedy?Od września 2003?Jak tak to daj znać jak idzie?Efekty.. no wiesz! Ja zapisałem sie na forym dopiero wczoraj i jeszcze nie zdązyłem przeczytać wszystkiego [...]
[...] to solidna rozgrzewka. Spokojnie do każdej serii bym dodał po 1-2 serie wówczas ta objętość będzie w miarę przyzwoita. Co do diety to jak jej nie trzymasz to nie licz na efekty poza tym jak byłeś na 2200kcal to jesteś na grubym deficycie kalorycznym więc już raczej jesteś w trybie oszczędnościowym. Musisz zacząć sensownie jeść i podbić do [...]
Zgadza się. 2750 kalorii na początek wydaje się dużo bardziej rozsądnym rozwiązaniem niż początkowe wyliczenia. Niestety ale bez miary krawieckiej będzie Tobie ciężko kontrolować Efekty treningowe. Jest po podstawą tego aby wiedzieć czy i kiedy korygować kalorie w diecie lub aktywność fizyczną. W jaki sposób będziesz to robił? Sugeruję zakupić [...]
[...] ----------------Psychika------------------------------------------- Jestem bardzo zmotywowany. Nawet jak dostaje po dupie wstaje i jestem coraz lepszy. W lustrze widzę efekty, a to najważniejsze. Inni tez mówią że już widać poprawę. Ale ja chce to wszystko zrobić za szybko. Kiedys usłyszałem takie mądre słowa. ARNOLD NAD SWOJĄ SYLWETKĄ [...]
Dzisiaj zrobiłem naprawde hardcoroy trening pleców i tricepsów. Cięzar był solidny. Ledwo co żyłem po treningu, do akademika wracałem na pół przytomny. Klin2511 moze potwierdzić A co mogę powiedziec o profesjonalnej siłowni.2 tygodnie na niej dały lepsze efekty od miesięcznego treningu w domowej siłowni
[...] ciągnęła się już od południa od wejścia i ludzie przez dobre dwie godziny wchodzili na show. Od strony zawodniczej scena przyćmiewa wielkością Arnold Classic Barcelona efekty i oświetlenie również tak samo backstage - niewiarygodne lotnisko i wygoda dla zawodników. Co do występów zawodników to pierwsza impreza od rozłamu w IFBB i nie może [...]
[...] aby uzupełnić glikogen od razu, nie powiesz że są złe.. Klatkę wywalę drugi raz w tygodniu. Co do brzucha, nie jeden trener mówi że brzuch można trenować nawet codziennie, efekty są. A ćwiczę już 2 miesiące, właśnie rozpocząłem 3 karnet. Coś mi ta ankieta nie wyszła, ale chyba wiadomo o co chodzi :DD Zmieniony przez - maniac97 w dniu 2013-01-12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kombinuję, bo chcę uzyskać jak najlepsze efekty. Partię robi się 3x w tyg, a ja mam 4 dni dostępne, więc czemu nie wykorzystać 4 dnia jako wyodrębnienie treningu nóg, którego wykonywanie z innymi partiami wcale nie jest korzystne? :-)
mało czasu duże wymagania
