efekty

Czy pozostanie w pozycji granicznej dłużej, daje lepsze efekty??? Bo Ja tak jestem około 35 sek, ale jak daje to będe starał się dłużej Kris

Możecie mi pomóc bo chyba mam problem. W moim rociąganie jest coś chyba nie tak.cły czas jestem w tym samym miejscu na granicy 40cm. Co zrobić żeby moje rozciąganie przynosiło lepsze efekty? Bo niewiem a w postach nic takiego zbytnio nie ma,a to chyba poważny problem! Kris

[...] mi w lewym biodrze, boje sie oto bardzo, a jeszcze dodatkowo mam problemy z kolanami, bola mnie. Jestem kaleka :) ale staram sie cwiczyc aby w przyszlosci uzyskac wymazone efekty. I nastepnego dnia po rozciaganiu z lozka nie moge wstac albo jak chodze to strasznie mnie boli odcinek ledzwiowy kregoslopa od sklonow - czy to normalne czy razcej [...]

[...] dzien to normalne. Z czasem będzie lepiej. Na poprzedniej stronie kolega opisał rozciaganie z rana. Spróbuj to wprowadzić do swojego treningu, powinno przynieść lepsze efekty. Problem strzykania ma każdy z nas i jest to normalne. Im lepiej jesteś rozgrzany, tym mniej jest to zauważalne. Po prostu stawy muszą się "nastawić" jak [...]

Wydaje mi sie ze codzienne rozciaganie dynamiczne (np. poranne) jest idealnym rozwiazaniem. Tomas K. zaznacza ze najlepsze efekty przynosi laczenie rozciagania Dyn. z Izometrycznym przy czym izometryczne 2-4 razy w tygoniu. No i ewentualnie relaksacyjne po izometrycznym. Mysle ze tak jest OK. Osobiscie codziennie wykonuje poranne rozciaganie [...]

[...] jak szpagat na stojakanikomu nie polecam teraz robie juz tylko normalnie pozdrawiam ludzi ktorzy dolaczyli do budowania tego tematu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie rozstane SFD FIGHT CLUB

[...] a ja kupilem sobie choroskopy i ksiazke o mowie ciala w rozciaganiu za dobry jestem zeby ksiazki kupowac moglbym je pisac <skromny jak zawsze> http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie rozstane SFD FIGHT CLUB

[...] o tym stronke znalesc bo bez zdjec sie nie wytlumaczy takie najprostsze to ugniatanie i takie rozluznianie trzesiesz miesniem nie wiem jak to ujac http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie rozstane SFD FIGHT CLUB

[...] Ad2. Kurzej opisuje jak mozna rozciagnac poszczegolne miesnie za pomoca roznych cwiczen... dla poczatkujacych inne i dla tych bardziej rozciagnietych inne-przynoszace lepsze efekty. Przeciez ksiazka nie tylko adresowana jest dla laikow. Moim zdaniem nie masz racji... ale przeciez kazdy moze miec swoje zdanie :))) <<Życie jest zbyt krótkie [...]

to co polecasz do rozciągania żeby dało najlepsze efekty? Może jakiś specyficzny rodzaj motylka? Np. motylek dynamiczny (energiczne rozszerzanie nóg łokciami, tak jak w kopnięciach dynamicznych. wypchnięcie rękami nóg i powrót i tak wkółoko) czy może lepszy motylek jest wtedy gdy trzymam jak najdłużej rozszerzone nogi?

[...] żeby pasowały; jak się rozciągam to tez tak żeby jedno drugiego nie blokowało(poprostu właściwa kolejność)NIewiem co jeszcze mogę zmienić żebym w końcu zobaczyć widoczne efekty. Pomóżcie, napiszcie co jeszcze może być nie tak. Wspomne jeszcze o tym że zaczyna mnie to denerwować, zazwyczaj to jestem cierpliwy no ale do czasu, a tutaj coś mi [...]

czy można się codzinne rozciągac i jak tak to czy będo lepsze efekty niż jak np. bym się rozciągał 3 dni w tygodniu POZDRO ALL

tzn że nie warto? Czy to daje takie same efekty jak normalne rozciąganie?

ceiwark odpowiadam na twoją drugą część pytania..... czy się opłaca to sam musisz ocenić jak mocny jest ból i wogóle czy dajesz radę wytrzymać w takim stanie. Musisz też uważać czy przy rozciągniu do mocnego bólu nie naderwiesz czegoś albo nie nadwyrężysz. Sam musisz to ocenić jeżeli daję ci to efekty to czemu nie.

Dzięki za rade ale szkoła całkowicie odpada, i trenuje tak jak ty maximum tego co moge z siebie dać i są efekty, ale mógbyś mi doradzić jakie ćwiczenia są w miare dobre a które lepsze (ogólnie) ćwicze kyokushin a egzamin mam w połówie stycznia ok 4 tygodni. Napisz które ćwiczenia tobie najbardziej pomogły i ile sie rozciągałeś ja się często [...]

[...] sie brać do roboty zima idzie to smiało mozna sie wieczorkami rozciągać :) a tak na lato bedzie szpagat :) tylko naprawde trzeba sie przyłożyć , cieżka i mozolna praca daje efekty Nic na siłe bo szkoda zdrowka Aaa własnie to co np. na Alegro mozna spodkać to nie dajcie sie nabrać bo albo to jest trening dla mistrza albo zrobicie z siebie [...]

Jak zaczynałem się rozciągać brakowało mi ok 37cm. Chłopaki ja rozciągam się wedłóg planu LA na 5 str.tego tematu. To świetny plan (jak na mnie działa)Lecz karzdy jest inny. Polecam ten plan a napewno na efekty nie będziecie musieli dłógo czekać pozdro 4all:) Schuger

zawsze trzeba sie rozgrzac bo o kontuzje nie trudno a widoczne efekty przyjda w nie dlugim czasie jak nie odpuscisz sobie

[...] już prawie dosięgnę i przytrzymam, a ćwiczę gdzieś od ok tygodnia. 1) Kiedy mniej więcej dostane głową do kolan/całymi dłońmi do ziemi? 2) Rozciągać się codziennie/co dwa/czy jeszcze jakoś inaczej? Tak tylko pytam, żebym wiedział kiedy przyjdą jakiekolwiek efekty, żeby odpowiednio się nastawić i nie przestać ćwiczyć,co mi się niestety zdarza.

[...] szpagat boczny ) i 20 razy do przodu ( szpagat Turecki ) . gdy zaczynałem , zakładałem nogę na wysokości 120 cm , wyżej nie dało rady . Teraz po rozgrzewce zakładam na 160cm . Jak widać , efekty są , tylko czy będą dalej ? Ćwiczyć tak , jak do tej pory , czy zacząć normalne rozciąganie ? Zmieniony przez - antekmarek w dniu 2013-01-24 18:04:01