efekty

cykl 8-10tyg zalezy jak dlugo bedziesz widzial efekty

Ok thx a napisalibyście mi jakiś sprawdzony dający efekty trening?

nie chcę podchodzić do sprawy profesjonalnie To nie licz na efekty z treningów i pomoc z naszej strony

[...] kreatyny, argi power, białko do uzupełnienia diety 3) staż: 9 m-cy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: czy można połączyć te produkty aby przyniosły wymierne efekty 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Monohydrat- jeden cykl, przybralem pare ładnych kilo lecz sporo wody poleciało, ale w sumie na plus [...]

Dzieki wielkie ;) juz chyba sie przekonałem ;) No wszedzie gdzie kreatyna pisza ze dextroza transportuje kreatyne i sa lepsze efekty

[...] na swoim maksymalnym poziomie i powrót, znowu wejście do side'a i tak 10x na L nogę, potem zmiana na P = 1 seria, takich serii robisz np. 3 Zobaczysz że już po 2 tyg. będą efekty. W ramach motywacji http://www.youtube.com/watch?v=IuPsJZMvc7o Bardzo dobry materiał (jeśli znasz ang. to nie ma problemu) [...]

W tym temacie nie tylko jest dawkowanie krety. A jeśli ci się to nie podoba to nikt nie każe ci do tego tematu zagladac. Zadaje wiele pytan bo nigdy nie mialem stycznosci z suplami i chce wszystko wiedziec zeby efekty byly jak najlepsze.

Z tym startem to nie do końca. Napisałem, że bez przerw 4 miechy ale w poprzednich latach(4 sezony) w każdym też ćwiczyłem około 4 miesiecy. Więc ogólny staż to zebrałby się 20 miesięcy. Efekty mogą wydawać się marne ale zaczynałem o wagi 55kg(totalny ektomorfik). Zamieszczam zmodyfikowany plan: trening plyometryczny na nogi a następnie: 1.RDL 4s [...]

jak ciężary w podstawowych ćwiczeniach? nie chodzi o maxy jak wyglądał ostatni plan? jakie efekty po nim byly i czemu go nie kontynuujesz?

strasznie przeładowany plan... ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim?

byly efekty . ale chodze na jiu jitsu . i lekcje mam do 15 a kumpel do roboty chodzi juz . a nogi cwicze biegając . i jezdzac na rowerku z 20 km :) .

Nie zapomnij o rozciąganiu, w moim dzienniku na którejś stronie jest mój plan rozciągający, daje efekty, nie ma tam rozciągania dynamicznego ponieważ jest on elementem mojej rozgrzewki, ja zawsze po karate banana wsuwam, w szatni jeszcze ;P

Traktor71, Jeszcze raz, dokładnie przejrzałem, odpowiedzi znalazłem :). Generalnie dzięki za pomoc, zabieram się za treningi, za jakiś czas odezwę się i napiszę jak efekty. Sog dla Ciebie naturalnie i jeszcze raz wielkie dzięki ! ! !

beta alanine moglbys zaczac brac,tyle ze efekty odczujesz dopiero po dluzszym stosowaniu tak okolo 2-3 miesiace

Tak robiłem wkoncu efekty byly zadowalające:) Czy jesli bralem do tej pory tylko zwykla mono kreatyne to 100% pure power bedzie dobrym rozwiazaniem?:) Dziękuje wszystkim za natychmiastowa odpowiedz:)

kiedy konczycie test bo jakos mi umknelo chyba... widze, ze najwiecej o alkoholu ma do powiedzenia ten ktory nigdy go nie pil (badr) jesli uwazasz ze odrobina wodki szkodzi i wplynie na efekty to kliknij na linki pod spodem- raz badz 2x w tygodniu takie ilosci % ze by 3 ludzi poskladalo

przysiad to król ćwiczeń powinien być pierwszy a u ciebie jest na równi z wyciskaniem jaki plan był ostatni push/pull?Co się z nim stało,przestał przynosić efekty?

ostatni treningiem był wcześniej wspomniany push/pull i powiem szczerze ze efekty były słabe. Próbowałem czegoś innego bo nie chciało mi się ciągle ćwiczyć splitem albo FBW. Myślałem też nad takim treningiem w którym łączy się partie antagonistyczne tj. klatka/plecy czy bic/tric.

W ten sposob wyglada juz lepiej. Jezeli przylozysz sie do KAZDEJ serii i POWTORZENIA i TECHNICZNIE poprawnie wykonasz cwiczenie efekty beda przychodzic systematycznie.

ofc obserwuję ;) ciekawią mnie efekty przy takim skrupulatnie odmierzanym i wydłużonym czasie fazy negatywnej,bo sam twierdzę że to nie daje nic poza większym DOMsem,który to nie odkrywa żadnej spektakularnej roli jeśli chodzi o przyrosty:) BTW.czy lekarze mówili Ci jak długo potrwa przywrócenie 100% sprawności ? powodzenia :)