efekty

Ja pamietam ze jak mdrola bralem to jakosc sie poprawila i poszlo do przodu pare kilo. Ale sajdy straszne po tym gownie. cisniene i szczanie na brazowo po 3 tyg. Efekty byly wlasnie takie ze jakosc sie poprawila i nabilo z 2-3klilo a bralem z propem wiec raczej tego bym sie tu spodziewal ze zadzialalo. Ale powinienes sie cieszyc bo prawdzie [...]

szkoda tylko ze takbebech ryje i ja w dodatku na orale mam uczulenie. Jak by bylo inaczej to stsowalbym go nie raz bo efekty sa na prawde swietne.

A ja mam pytanie z innej beczki. Siedze na siłowni koło 8-9 miesięcy, ale nie zajmowałem się nigdy tematem kreatyny. Jakoś nie było mi z nią po drodze. I przez to mam pytanie-czy tak mała ilosc kreatyny dodanej do tego białka ma jakieś efekty? Bo jak zacząłem się interesować tematem, to wyszło, że to raczej minimalna dawka przy 100gramach

[...] Gdy zaczynasz, śmieją się.. gdy robisz postępy zaczynają zazdrościć.. gdy osiągasz sukces za sukcesem, przychodzą po rady jak do tego doszedłeś!! 3.Pracuj w ciszy.. niech efekty robią hałas! Nie jutro nie za tydzień, TYLKO TERAZ ! Bo gdy pokonasz kogoś jestes silny, a jeżeli pokonasz SAMEGO SIEBIE... JESTEŚ POTĘŻNY!!! Ograniczenia istnieją [...]

1. Płaczesz gdy boli cię po treningu , wyobraź sobie ból tego który zaczepi cię na ulicy. 2. Nie ważne są drogie suplementy,buty czy karnety Premium , ważne jest to , że ćwiczysz choć nie masz na to pieniędzy. 3. Płaczesz , że nie możesz schudnąć ! Mniej żryj i ćwicz , a efekty przyjdą z czasem !

1. Pracuj samodzielnie i dźwigaj dzielnie! 2. Białko spożywane, efekty gwarantowane. 3. Odstaw pizzę i kebsa i śmigaj popować bicepsa!

Hasło motywacyjne: 1) Ćwicz i bądz cierpliwy a efekty przyjdą same 2) Nie myśl,że nie dasz rady....zamknij oczy i walcz

Zapomniałem dopisać jeszcze 2 tekstów, a niestety wypowiedzi nie mogę edytować 2. Nowy Rok, nowe postanowienia.... Bierz się w garść i zacznij dźwigać ciężar. 3. Nikt nie mówił że trenować jest gładko, wytrzymaj, pnij się do góry a efekty same cię złapią :)

Moim marzeniem jest by w ciągu 25 dni chociaż były widoczne jakieś efekty z tych partii ciała . Boje sie ze przez duza ilos ćwiczeń aerobowych zaniedbuje swoje mięśnie . Chociaż dużo ludzi mowi ze najlepiej najpierw zjechać z tkanki a potem zacząć bawić sie mięśniami . Chciałem tez dodać ze rowerek********* codziennie . Stałym tempem jeżdżę około [...]

w sobote napisz jakie efekty po kolejnym tygodniu treningu :)

trenuje 4 razy w tyg. interwały w pływaniu xD świetne efekty :) jędrne cialo i wogóle, jak kogoś zmotywuje to moge wysłć fotki-tylko podać adres :) bo nie wiem jak tu sie wstawia

Z relacji innych osób efekty są tylko po 2 tygodniach(tylko w górnej części brzucha), potem zwiększasz jedynie wytrzymałość. Według mnie jak ktoś chce robić A6W to niech sobie robi, jednak trzeba tutaj pamiętać o treningu dołu pleców, jak i wszystkich innych mięśni, a do tego mieć dobrą dietę. Wiadomo, że organizm się przyzwyczai do takiego [...]

pierwsze zauwazalne efekty golym okiem to jakies 2-3 miesiace przemyslanych treningow

Jak ma być to i tak będzie. WW tu mają niewiele do powiedzenia. A skoro chcesz żeby Cię rozj**ało i chcesz unikać WW to skąd niby będziesz czerpał kcal? Bierz tę kreatynę i czekamy na efekty, jak Cię "rozj**ie".

Nie za bardzo - rozciąganie powinno robić się od razu po treningu, na jeszcze rozgrzanych mięśniach - wtedy daje lepsze efekty (i w kwestii zakresu ruchu i późniejszej regeneracji, mówię z praktyki)

[...] go spróbowałem poczułem sie 100 razy lepiej niż ćwicząc klasyczne FBW lub SPLIT na wolnych ciężarach... Trening z ciężarami jest często u mnie przerywany brakiem motywacji( efekty są dzięki temu znikome) ponieważ z czasem ciężary nudza a w porównaniu do ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała nie dają nawet odrobiny frajdy... Gdy ćwiczę z własnym [...]

Znam osoby ktore robily badz robia mase na IF i osiagaja dobre efekty. Ale fakt, wszytsko zalezy czy cialo sie przystosuje do takiej diety innemu przypasuje drugiemu nie. Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi mianowicie o sprzęt potrzebny do wykonywania ćwiczeń. Jako, że w przypadku krzeseł i szafek nie będzie problemu w miejscu mojego zamieszkania to [...]

Cześć, Trenuje metodą lafaya już 2,5mc i efekty są zadowalające. Od października planuję grać sporo w piłkę nożną 3-4x w tyg. i chciałbym zapytać jak pogodzić piłke i trening, zwłaszcza jeśli chodzi o nogi. W wakacje trenując tygodniowo 3xlafay i 2xjogging/interwały, miałem strasznie przemęczone nogi, co skutkowało tym że ćwiczenia E i F nie [...]

Czy praca na 5x5, ale piszę tutaj o domowym treningu bez sztang, sztangielek, ale na gimnastyce/kalistenice przyniesie efekty w postaci masy? Oczywiście ćwiczenia są wymagające nie jakieś tam zwykłe pompki, ale pompki na jednej ręce, pistolety, nachwyt, stanie na rękach, L-sit itp oraz dieta na bilansie kcal + Słyszałem także, że praca na małych [...]

Nie znacie potęgi ćwiczeń izometrycznych, kiedyś siłacze korzystali głównie z nich. Ćwiczenia izometryczne połączone z koncentrycznymi dają super efekty. Wiadomo, że zakresy najkorzystniejsze dla hipertrofii będą najskuteczniejsze. Ale ćwiczenia izometryczne pomagają włączać więcej włókien do pracy, uczą kontroli, stabilizują core czy stawy, [...]