efekty

[...] sila jest ale masa nie ale po konsultacji z jednym kulturystów wiem gdzie lezy problem. Nie w diecie, nie w regeneracji ale w treningu... zle wykonywalem cwiczenia i oto efekty. Chcialem byc "fajny" i na sztange ile wlezie, ale zapominalem o dokladnym poprawnym technicznie ruchu (tj. glownie chodzilo o odbicia i szybkosc). Od dzis [...]

chyba nie dobrze jak tak slabe efekty po 11 latach.... moze i bylo setki czy tysiace, ale taki chamow i kozakow jak ty to jest jeszcze wiecej. bye

No widzę, że na początku trochę kombinowałeś a teraz już lecisz zgodnie z książką :) Gdzie największe efekty widzisz? :)

O tyle o ile z książką, bo chwilowo mi wypadają ćwiczenia na nogi z powodu kolana. A największe efekty widzę w pompkach różnego rodzaju. Przed rozpoczęciem Lafay'a na treningu sztuk walk miałem problem ze zrobieniem np. 30-40 pompek na raz, teraz jest spoko

[...] podciągania. Nagrałem się i zauważyłem, że nie prostuję całkowicie rąk. Tzn. nie mam tam 180 stopni, tylko około, powiedzmy, 160. Czy to jakoś mocno zmienia rezultaty i efekty treningu? Bo nie kryję, że taki sposób wydaje mi się dużo bardziej naturalny i jest chyba łatwiejszy z uwagi na ciągłe napięcie mięsni, prawda? Dzisiaj dałem z siebie [...]

dobrze że samopoczucie dopisuje, jak się jest zadowolony z treningu to odrazu lepsze efekty hehe :D

Nie pisałem o wykrokach/syzyfkach z obciążeniem!! Robię to (bez drążka): http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/plp_the_60day_challenge Efekty - sam nie wiem... ale zawsze coś :) Dziś 37 powtórzeń

ponoc masakra .......... jutro popytam o co chodzi ..... dopytaj i wrzucaj efekty sam jestem ciekaw o co biega

oj przestrzegam przed robieniem wojny ,kasacjie i banu poleca i nie wazne kto to bedzie Co do bialek mhmm ja wiem prologatum powstrzymuje moj glod ,a smak nie wazne licza sie efekty co do bv to szkdoa pisac to wyznacznik niczego ja bym prosil o testy prolongatum i wheya bx(podbno ma zero ww )

[...] schudnie bo przylozy si emoze do diety i do cwiczen no i ta sila woli godna ciemnej strony " polecam poczytać R. Cialdiniego (przykład o lewitacji). nie twierdzę, że odżywianie "zgodnie z grupą krwi" daje jakieś rewelacyjne efekty, a już na pewno nie dla "kulturysty". ale ludzie tak jedzą, żyją i czują się dobrze...

Jestem przeciwniczka polowicznego wykonywania cwiczen i treningow, z regoly takie same sie ma wtedy polowiczne efekty. Trening by przyniosl efekt musi miec potencjal progresji ,aerobowe treningi sa czesto niestety pulapka w tym temacie, w takim wypadku 40min biegu moze miec lepszy efekt i wiecej mozliwosci progresji niz tak wykonany trening a`la [...]

czyli legit? ok, to teraz czekamy na efekty Dzięki!

[...] Śr: nogi + barki Czw: klata + tric Pt: plecy + bic Sob: nogi + barki Nd: rest day Do tego dieta 4000~ kalorii, ok. 3gB/kg, poki co split (teraz 2 tydzien) daje bardzo dobre efekty. Zastanawiam sie jedynie nad zwiekszeniem ilosci kalorii do 5000~ (Obecna dieta +100ml oleju lnianego/oliwy + trocje wieksze posilki) We wrzesniu zrobilem ponad 5kg [...]

[...] winogron , lniany). Posiłki jedz co 2,5godziny, w każdym białko wartościowe. Jeśli to wszystko zapewnisz organizmowi to sukces murowany. Traktuj organizm jak świątynię a efekty będę rewelacyjne. To jakie paliwo dostarczysz organizmowi takich efektów będziesz mógł się spodziewać. Trening każdej parti w tygodniu wystarczy dlaczego, wątpię abyś [...]

Jeśli dieta jest na minus to muszą być efekty. 8-10kg mozesz schudnac w tym czasie bez skutkow ujemnych. zalezy jaki masz deficyt kaloryczny. jesli 1000kcal to dasz rade;)

[...] parę dni będę czekał, a tu taka niespodzianka. Znalazłem też ciekawy link: http://www.hcteam.republika.pl/indexX_EFEDRA.htm# Opisz też, jak bedzie Ci szedł cykl na domowym ECA; porównamy efekty działania. Zapraszam też innych użytkowników forum do opisania, jak u nich przebiegała redukcja tłuszczyku na domowym ECA. Nicolai

[...] właśnie czegoś innego niż eca niewiem co ale ja np. kiedyś brałem l- karnityne w ampułkach Multipałera i z połączeniu z dietą i treningem ,i biegem 30m..dawało znakomite efekty tylko niebież żadnej w tym czasie glutaminy albo czegoś podobnego bo się zamęczysz i będziesz mugł biegać i biegać a masa i tak nie zejdzie ja tak kiedyś zrobiłem i [...]

[...] zrobić z niego nalewkę. Mogę zrobić z owocu głogu czy to musi być kwiat głogu?? Jaka jest różnica? Jaką dietę stosować przy tym? Co dokładając do tego powoduje zwiększone efekty?? Pozdrawiam i z góry dziękwa :):) czekam na odpowiedzi :) Mam akredytacje, mam swoją nację, która mknie jak ekspres przez hiphopowe stacje, wchodze w tonacje i [...]

[...] fajna dla każdego, najbardziej jednak podobał mi się animowany pokaz Avengersów 4d. W zasadzie było to pierwsze dobrze z zrobione 3d jakie miałem okazję oglądać, dodatkowe efekty również zdecydowanie na plus(woda, podmuchy wiadru, świsty kul itp itd) . Podsumowując na pewno warto się wybrać, w okolicy każdy kto odwiedzi NY na pewno będzie - [...]

[...] i Mateo dobrze ci doradzili. Z własnego doświadczenia (kiedyś 55kg przy 181cm) powiem ci, że na razie jesteś jeszcze w takim wieku, że ciężko będzie ci nabrać masy - po prostu rośniesz jeszcze do góry. Ale za rok lub dwa ten proces ustanie na rzecz nabierania kg. Trzymaj dietę i trenuj, bądź cierpliwy, a z jakiś czas zobaczysz pierwsze efekty.