efekty

plan jest ok. sam podobny realizowałem i w brew innym przyniusł on efekty ale suple sobie kup ja brałem kreatyne i będe robił z nią teraz drugi cykl

wioslowanie sztanga na duzych ciezarach. bardzo dobre efekty. chwyt szeroki/waski w zaleznosci od celu jaki chcesz osiagnac

slabe efekty prawie nie widac ze cwicze zobaczymy po kilku miesiacach czy cwiczac martwy ciag przysiada (nogi barki brzuch bedzie lepiej ;d)

welwetco jak ma koledze isc skoro dieta jest wybitnie redukcyjna ...wiec najpierw niech ogarnie zarcie i efekty sie pojawia Zmieniony przez - seb28 w dniu 2011-06-16 20:00:41

siwyxx tylko po treningu daj 50g. Elitex 30min przed rob tak dlugo cykl jak widzisz efekty GhostRecon nie, bo to juz bedzie wiecej niz 5g.

no jak nie przeskoczysz to nie, ale jak tylko dasz rade to cisniesz. Po porstu do wrzesnia beda mniejsze efekty, trudno, takie zycie czasami.

Dla mnie 100kg na styk starcza LOL no jak nie przeskoczysz to nie, ale jak tylko dasz rade to cisniesz. Po porstu do wrzesnia beda mniejsze efekty, trudno, takie zycie czasami. No nie dam rady niestety :( Trzy tyg mnie nie bedzie w uk wiec i tak by sie nie oplacalo membership wykupywac, a wogole i tak nie mam kiedy. Caly dzien bede zajeta bo [...]

Boksero ale wiem przecież czytam te wasze dzienniczki z tą dietą J/NJ- nic nie jecie a potem się rzucacie na jedzenie jak ludzie za komuny na puste półki :) Ważne że są efekty zawodowcami nie jesteśmy trzeba z życia brać ile się da ;)) masz smak na słodycze to trzeba jeść tylko nie wolno zapomnieć o ruchu )

[...] Ci o profesjonalną odpowiedź to może dostaniesz ją od kogo innego. Ja Ci powiem tak : kupiłem białko Olimp Pure Whey Isolate 95 pare miesiecy temu. Waże 67 kg i jem codziennie całą miarkę (25-30g) białka na noc. Mój kolega waży 80 pare kg, i je miarke rano i miarke wieczorem. Ja jakos specjalnie do diety tego nie wpasowywałem, a widze efekty.

Jeżeli nie masz póki co dostępu do własnej siłowni to poczytaj i poszukaj tu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Cel Twój to rzeźba, siła tak ?? Najpierw pójdź pobiegać po terenie z 40 minut, a później rób A6W...da Ci to lepsze efekty.

I jak tam efekty? zdjęcia będą na koniec czerwca tak jak obiecałeś? jestem bardzo ciekawe twoich efektów jak to teraz wszystko wygląda.

po pierwsze Przedewszystkim jesli chcesz masowac to robisz wiecej powtorzen ja osobiscie robie 10 po drugie dołóż do planu nogi poniewaz bez nich efekty będą mniejsze po trzecie troche za duzo cwiczen

To jest indywidualna sprawa, mi przyszlo to dosyc szybko bo po jakims miesiacu. Plywaj duzo a sam zobaczysz zmiany ;) Mysle ze miesiac moze poltora i powinienes zobaczyc juz jakies efekty.

1.ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, teraz , jakie wczesniej. uzywasz białka serwatkowego- czy serwatke białkowa jakie efekty po ostatnim planie, ile cwiczyles , i dlaczego zmieniasz??

o warzywach zapomniałem. Do obiadu tj. przed i potreningowy zawsze szamię jakieś warzywa, gorzej w szkole czy przy śniadaniu. Co do tłuszczy, nie jem śmietany, masła,słodyczy bo mam lęk do ttłuszczy gdyż i tak dolne partie mam pokryte dużą tkanką tłuszczową i boję się o gorsze efekty.

Dobra zacznę ćwiczyć tym systemem 5x5 bo nawet mi odpowiada a jeśli jeszcze daje naprawdę dobre efekty to super . Tylko wcześniej napisano mi żebym bardziej skupił się na większych mieśniach niż na tych mniejszych . Tylko czy wtedy nie będzie jakichś dysproporcji ? Bo dziwnie by to wyglądało duża klatka , szerokie plecy i chudziutkie lapki czego [...]

tak, na poczatku dobra bomba potem zamula i to straszna. Po tygodniu drugi bieg sie wlaczyl - teraz jest w porzadku Foty ak jak obiecalem bd na koniec miecha. Efekty sa, leci tluszczyk i waga, w pasie ponad 10cm juz. Jedyne co leci troche wolniej to z cyca, ale troche tam tego bylo moze za 2 tyg sie jeszcze wytnie zreszta klatka to czesc ciala [...]

I zacząłem brać kreatynę. Wiem ze to za wcześnie ale polecił mi tak kuzyn abym sprawdził jak zadziała na moim organizmie bo on jak miał atlas to od razu kupił sobie kręte i robił na niej cykle i po pierwszym były nawet ładne efekty.

[...] klata (skos w górę 2 serie, skos w dół 4-6 serii) Koksik1995 nie bierz się jeszcze za suple. mówię Ci ja zacząłem od razu z suplami i teraz żałuję bo mam coraz mniejsze efekty tak małe że prawie niewidoczne :) poćwicz z rok na sucho i dopiero kretka :) a poza tym od takich spraw są odpowiednie działy. ja ci nie powiem czy spuchniesz nie wiem [...]

Oddaje głos na sqrwi3l :) Fajnie prowadzony dziennik a i efekt wydaje się najlepszy patrząc na pierwsze zdjęcia nie myślałem ze uzyska on tak dobre efekty w podsumowaniu, spadło mu 6kg tylko 6kg według mnie a sylwetka bardzo się poprawiła...