Trening

te bialko co mam to w dni nie treningowe to kiedy brac? bo jak cwicze to biore rano i po treningu

o takie rzeczy pytaj w dziale ODZYWKI I SUPLEMENTY , i tez zachecam to posiedzena na forum i poczytania

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

mity treningu siłowego

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

sporty walki

obydwa artykuły godne czasu

co do przysiadow ze sztanga to robie to gryfem lamanym dobrze sie dopasowuje a prostym mi ciezko czy jest jaka duza roznica? i w przysiadzie nie uginam kolan do konca nie kucam na maxa bo mi lewe kolano tak strzyka ze to jest nie wygodne i jak poloze reke na kolanie i uginam to slysze strzykanie do tego czuje ruszanie sie czegos dopiero jak ugne kolano (bo jedno mi mocno strzyka drugie minimalnie)na maxa to slysze strzykniecie i gdy wyprostuje to drugie strzykniecie chyba bede znowu musial sie przejsc do lekarza

[imageshack.us/g/8/p5270228.jpg/] slabe efekty prawie nie widac ze cwicze zobaczymy po kilku miesiacach czy cwiczac martwy ciag przysiada (nogi barki brzuch bedzie lepiej ;d)