efekty

Szkoda, że nie masz drążka to mógłbyś robić ABS, ja go robię i nawet fajne efekty, poza tym przetestowane też mam A6W, podobne efekty co ABS, tylko bardzo czasochłonne, ale nie potrzebny jest żaden sprzęt. Nie wiem, jak ten trening, który podesłałeś, bo go nie robiłem, ale z tego co widzę jak jest rozpisany to mogą też być dobre efekty.

Witam!!! mam 17 lat 182 wzrostu i 67,5 kg wagi ćwiczę od ok 2 lat z przerwa (złamany obojczyk). Ukończyłem 1 cykl kreatyny micronized 200 mesh z treca i były dosyć dobre efekty.Planuje teraz wziąć Nitro2 i do tego Magnum 8000. Polecacie??

Chodzi mi o takie diety, ze np przy spalaniu 3000kcal dziennie jadlem 3500kcal. Zdaje sobie sprawe, ze dieta musi byc, ale czy do kreatyny trzeba sie jakos przygotowac czy jak, bo nie mialem z tym nigdy do czynienia. I ciekawi mnie jakie mozna miec po tym efekty.

[...] w tygodniu. I to przez krótki czas, gdyż przed samymi zawodami schodzi się z aero do minimum, a w ostatnich 2 tyg w ogóle odpuszczałem. I mogę się założyć, że miałem lepsze efekty niż ty ( wątpię żebyś przy takim obciążeniu organizmu był w stanie zejść do 5-6 % tłuszczu, przy dobrej jakości mięśni i wypełnieniu). To bzdura, że im więcej tym [...]

[...] parę kromek chleba to za mało ( "tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów" by A. Szostak- bardzo prawdziwe; wiem po sobie, gdyż redukcje na tłuszczówkach nie są tak efektywne, poza tym na węglach człowiek ma dużo więcej chęci do życia). Na chłopa 100 kg 150 g płatków i 3 worki ryżu brązowego to minimalna ilość. Ja jako zawodnik do 75 kg [...]

widzisz jakieś efekty?

Jaka przejrzysta notka Widać masz to "szczeście", że pierwsze efekty nietrzymania diety widać na brzuchu.. Witam w klubie Teraz tylko trzymac dietę i ćwiczyć wg planu

a jakie byly efekty na tych 3 cyklach? jezeli nie zalezy ci na nowych produktach lub innych formach krety, a efekty byly dobre na mono, to mozesz dalej brac mono.

[...] bf lub przybliżony itp. W planie powinieneś umieścić wycisk ściskający jeśli zalezy ci na środku klatki piersiowej. Na pewno nie wyciskanie w wąskim chwycie bo nie jest tak efektywne- to tak jako rada. Choć musisz wiedzieć, że pewnych mankamentów nie poprawisz. środek klatki w dużej mierze zależy od umiejscowienia przyczepóp mięśni klatki. A [...]

cepan smierdzi strasznie, na efekty trzeba czekac sporo czasu. lepszy juz jest contratubex ale drozszy - tez dlugo trzeba smarowac. na dodatek to jest juz stara blizna wiec moze sie okazac ze jest to nieskuteczne, probowac mozesz.

Zapraszam do dzialu trening. Bez odpowiedniego treningu efekty moga byc nieciekawe.

teraz zredukujesz i będziesz po jakimś czasie od nowa wracał do wagi, redukuj brzuszek, resztę ćwicz na dobrym planie treningowym, i na dobrej diecie a będą efekty.

[...] ilość białka na rzecz tłuszczy. A te czity, cóż... człowiek się napala na cokolwiek, co niezgodne z założeniami diety Magda żyję, żyję. Jutro powinno się okazać, jakie to efekty daje. Na razie powiem tylko, że zaczynam odczuwać głód. Ale tsssst, nie będę się za wczasu radować Kasia oczyszczam się jabłkami, bo mnie zakwasiło Idę zjeść 10 [...]

[...] w tym 2-3 "imprezy rodzinne" na których... no właśnie, każdy wie jakie jedzonko jest serwowane, + było raz kilka piw ze znajomymi i w zasadzie tyle, ale dla mnie efekty są takie jakie widać. Jakby na to nie patrzeć, to rozpisałem w tym czasie nową dietę i nowy trening, podjąłem ostateczne decyzje co do suplementacji i motywacja [...]

[...] trningu w tygodniu na siłce to najlepszym treningiem będzie trning obiegowy. Ogólnie pomóżcie bo totalnie nie wiem jak mam ćwiczyć żeby przyniosło mniej wiecej zamierzane efekty. Maxymalnie mogo sobie pozwolić na 2 traningi na siłowni w tygodniu jeżeli będzie taka potrzeba. Suplementy mniej wiecej już dobrałem (bcaa, białko, flexi, stack [...]

[...] w dziale odżywanie napisane ale postaram ci się to przyblizyc na przykładzie ważysz 54kg wiec zaokrąglamy do 55kg i mnożymy 55*5=275g tyle węgli dziennie na początku jak efekty będą słabe to zwiększasz np 55*7 teraz bialko 55*2=110g tyle dziennie białka mniej więcej tylko nie przekraczaj 120g i tłuszcze 55*1=55g 55*1,5=82 tłuszczami [...]

napewno wystarczy na dobry początek efekty powinny byc chyba ze blokują geny( miesnie itp itd)

Brzuch ćwiczy 3-4 razy w tygodniu, jeśli masz w czym rzeźbić możesz ćwiczyć częściej, bo wtedy na początku najważniejsza będzie redukcja tkanki tłuszczowej, a dopiero po jej spadku będzie Ci ładnie widać kaloryfer, musisz być cierpliwy bo na brzuchu efekty nie są zbyt szybkie.

Jeszcze black hole:P ja od jutra zaczynam hole jeść, zobaczymy czy będzie ssanie po 2 tygodniach :D a co do cyklu to ja bym tyle kasy nie wywalał, efekty będą niewspółmierne do funduszy, za tyle można spokojnie 2-3 cykle zrobić :> chociaż jeżeli masz dietę dopiętą na ostatni guzik i dobry nowy trening to może być ciekawe Zmieniony przez - [...]

[...] prawdopodobnie zrobię jeszcze tabate. Co zmieniłem w ostatnim tygodniu? 1. Dodałem kcal 2. Wywaliłem odżywkę białkową 3. Wrzuciłem więcej interwałów zamiast aero Wydaje mi się, że daje to lepsze efekty niż te poprzednie męczarnie, ale może to tylko wrażenie No i samopoczucie chociaż lepsze Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-23 10:24:19