efekty

Cos napewno po tym "trenigu" zostalo Puki co cwicz dalej fbw.. A sila przyjdzie jak mowi kokos. Jak bedziesz czesto powtarzal to cwiczenie to beda efekty.

Sytuacja wygląda tak: po treningu upływa nawet do godziny (nieraz i 1,5h) zanim coś zjem. To chyba nie wpływa korzystnio na efekty treningów? Jak zaradzić?

jestem w pełni tego swiadom ze efekty nie przyda w 10 minum z tym ze prawdopodobnie mam zle dobrane cwiczenia badz ich kolejnosc jest nie własciwa nie wspominajac juz o ograniczonym sprzecie

po treningu upływa nawet do godziny (nieraz i 1,5h) zanim coś zjem. To chyba nie wpływa korzystnio na efekty treningów? Jak zaradzić?

nawet fajnie barki+bic no nie? klate robie z plecami mi tam spoko wchodzi efekty mam

plan stosuj taki zeby dal Ci najlepsze efekty. Nikt nie zna Twojego organizmu. Najlepszym rozwiazaniem chyba bedzie FBW. Do diety dodalbym jeszce z 500 kcal Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-11 09:44:26

[...] nie cwiczylem na silce, sprzetach itp, ewt jakis sport czasem tylko:) Z tego co mi wiadome to musze dobrac odpowiedni trening oraz diete bo odżywki myśle ze za wcześnie, ale to tylko moje amatorskie zdanie. Co proponujecie na początek aby były efekty, oczywiscie na tym sprzecie ktory posiadam. Najważniejsze są skutki nie ważne w jaki sposob:)

Witam Czy mogłby mi ktos napisac plan na sile 3 lub 4 dniowy lepiej gdyby byl 3 dniowy.. 1 mies.temu zaczolem chodzic na silke i bralem nitro niewiem male efekty to mi dalo teraz zaczolem brac bialko dobrze robie?? czy teraz drugi raz do bialka dokupic nitro mozna dwie odzywki na raz stosowac te????? Jestem nowy i przepraszam za moje pisanie jak [...]

FBW możesz spróbować. Jeśli efekty będą niezadowalające to wróć do splita. Na pewno nie stracisz tego czasu

najlepszym wyznacznikiem jest centymetr, a przegladajac sie w lustrze codziennie ciezko zauwazyc efekty

[...] wykonywac cwiczenia?ak dotąd wykonywalem cwiczenia takie jak: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej -wyciskanie hantli na lawce poziomej i rozpietki na lawce poziomej czy mam jeszcze dodać do tego jakies cwiczenia aby poprawic efekty np.wyciskanie na skosie?Prosze o odpowiedz.Aha jesli ma to jakies znaczenie to cwicze juz 5 miesicy

[...] od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest efektywny czy wyaga pewnych poprawek więc: dni ćwiczeń to pn , śr , pt Pn - klatka, brzuch wyciskanie sztangi- ławka skośna 15/13/11/9/7 rozpiętki - ławka skośna [...]

Eikachhi69 kwestia indywidualna dla jednego 80 kg za duzo a dla innego 110 za malo Volter14 bez sensu nie licz na efekty patelka15 dieta to nie tylko chudniecie to sposob odzywiania zapraszam do dzialu "odzywianie" i tam posty na gorze pogrubione EoD ok 2 cm nad MastaBTC

Czy podczas brania kreatyny moge mieć aeroby w dni nietreningowe? Chodzi o bieganie, pływanie, rower. Czy to może w jakiś sposób hamować efekty kreatyny?

Pytanko odnośnie przysiadów. Np. sztanga i hantle będą ważyć po 10 kg. Czy przysiady z hantlami dadzą takie same efekty, co przysiady ze sztangą czy jednak trzeba będzie dorzucić do hantli te 5 kg. Zmieniony przez - amanskiusz w dniu 2009-07-14 21:37:43

Co da lepsze efekty na wyskok ćwiczenie planem wyłącznie na wyskok np: jakiś super dunk czy np ćwiczenie z ciężarami tak jak na masę?...

[...] to odczuwasz ból??/ Rain_Man przed treningiem 10 min. i po treningu ile chcesz, brzuszki to nie aeroby i nimi nie spalisz deka tłuszczu xxskaxx a czy boli Cię tam kiedykolwiek przy zwykłych codziennych czynnościach?, jeśli tylko na treningu to znaczy że technika do bani -Dawid95- jakie efekty były po fbw? jeśli dobre to trzymaj dalej

mam takie pytanie... bo ja narazie sie oswajam z silownia... czy przez pierwsze 3m iesiace cwiczenia "na sucho" bez specjallnej diety powinny byc jakies efekty wizualne? obwodowe? :]

Słyszałam o czymś takim jak natężeniowy trening odstępowy. Podobno efekty są super, czy ktoś z was wie na czym to polega albo tego spróbował ? Chodzi tam głównie o 3 minutowe cwiczenia na przemian raz mega szybko a raz wolno..ale nie wiem.

hunter0782: ja trenuję w domu i też mam jeden wyciąg. Robię tak 2m-ce i jeszcze nic mi się nie stało, a efekty są.