efekty

A ja wlasnie walnalem bardzo szybko trening plecow i bica, 40 minut mi zajal Widze juz efekty redukcji, podczas robienia bica zyla juz bardziej wyrazna sie zrobila

[...] robie nieraz... pozniej hantle skos w gore. hantlami 50kg. triceps... barki... brzuch okolo 400brzuszkow.... zauważyłem ze barki mi sie strasznie okrągłe robią i najprędzej tam będzie widać jakieś efekty rzeźby... jutro wyplata juz zrobilem liste zakupow. troche z PL troche z Hiszpani. hydroxycut 210 kapsow za 159zl TANIOSC!!!!!!!!!!!!!!

[...] do domowych warunków. Ze specyfików antykatabolicznych: glutamina, BCAA, aminokwasy, tauryna, HMB. Jeżeli chodzi o interwały, to fakt, są dość ciężkie, ale dają też dobre efekty. Na początku staraj się unikać biegania, żeby nie obciążać kolan. Jak spadnie z 10-15kg można zacząć biegać. Do tej pory lepszy będzie np rowerek. A spalacz [...]

[...] bralem beta alanine xxl-nutrition w proszku , teraz biore ta z activlabu i jestem zadowolony. Przewaznie 4g dziennie zjadam i dla mnie wystarczy. Minusem jest to ,ze aby odczuc efekty trzeba ja brac minimum okolo 6-8tyg. Duzym plusem jest to ,ze jest tania i mozna sie nia suplementowac do woli ( bez przerw czasowych pomiedzy 'cyklami') :)

efekty B-A przychodzą po tygodniu dwóch, w zasadzie zaleca się go brać z mono lub zaraz po, także spokojnie możesz brać moim zdaniem i mojego 'suplementatora'

[...] właściwości antyoksydacyjne, zwiększa udział beztłuszczowej masy ciała, przy dłuższym stosowaniu zwiększa tokerancję na trening w większej objętości. Szacuje się, że optymalna dawka to 6g/dzień, a według przeprowadzonych badań zauważalne efekty mogą wystąpić po zażyciu 180g w ciągu cyklu suplementacji. Poleca się stosować razem z kreatyną :)

[...] . Dlatego bardzo interesowałby mnie trening, który poprawia wytrzymałość, nie interesuje mnie zbytnio split każda grupa 2x w tygodniu tylko właśnie chciałbym poeksperymentować z FBW. Powiedz mi co sądzisz o takim treningu. Jest on skuteczny? Daje efekty? Oczywiście byłyby również aeroby odpowiednie i ujemny bilans w diecie. Ale narazie masa .

BOB MOZE I TWOJ SUPER TRENING JEST DOBRY ALE WYPROBUJ GO JAK DOJDZIESZ NP DO 42 CM W BIKU I DOPIERO PODZIEL SIE Z NAMI EFEKTAMI NARAZIE MASZ ZA MALE OBWODY ABY ORGANIZM BLOKOWAL SIE PRZED PRZYROSTAMI A PO DRUGIE TO JAKBY TYM PTAKOM POWTORZONO CYKL TO EFEKTY BYLY BY NAPEWNO MNIEJSZE ALE NIEPRZEJMUJ SIE KRYTYKOM TYLKO PAKUJ DALEJ I BADZ WIELKI ! [...]

[...] przyjmować w tak dużych ilościach, jak np. koncentratu (ok. 80% białka). Dodatkowo czynnikiem obniżającym ich faktyczną cenę jest wysokie BV - pozwalające osiągnąć te same efekty przy zastosowaniu znacznie mniejszych dawek. CENA Cena 1kg - 109zl, 2kg - 199zł. Jest dostępny także Aminostar No. 1 ale mimo minimalnie większej liczby protein 94 [...]

i ja sie melduje przy pierwszym meldunku z pozytywnym kopem na rozped za 3 miesiace chce widziec efekty zebym miala na kim sie wzorować

[...] zaniżaj± moc silnika, aby użytkownik mógł płacić mniejszy podatek (np. w Niemczech płaci się podatek od mocy). Chiptuning pozwala tę moc odzyskać. Najlepsze efekty daje w silnikach turbodoładowanych (kilkadziesi±t procent). W silnikach wolnoss±cych można uzyskać zwykle 8-10% wzrostu mocy i momentu obrotowego. [...]

Witam! Odświeżę temat - ktoś próbował - i czy faktycznie takie dobre efekty jak w teorii?

I nie piszę tego z punktu świeżego-nawróconego bo w końcu trochę tutaj już jestem. Komentarz bierze się na klatę, koleżanki kopna po przyjacielsku w dvpę i jedzie się dalej.. A jak widać efekty to i podejście się zmienia :-)

[...] 3 tydzień odkąd jestem na kaloriach bliskich zeru. Planuję od nowego tygodnia zacząć już mądrą redukcję, którą zaplanowałem na 6-8 tygodni. Liczę, że w tym czasie osiągnę efekty pozwalające na powolne budowanie jakościowej masy mięśniowej. Jestem aktualnie na 2900-3000 kcal. Makro to: 180-200g białka, węglowodany to 370g i tłuszcze to 79-95g. [...]

Ok, odejmuję więc 300 kcal i rozpoczynam z pułapu około 2700 kcal. Rozumiem, że nie zmieniam wartości dopóki będę zauważać spadek obwodów i efekty wizualne w lustrze? Co do treningu to skończyłem właśnie cykl treningowy Centr 6. Są to treningi HIIT i HIIRT w oparciu o pracę z obciążeniem ( hantle/ kettlebell/ sandbag ). Treningi były intensywne [...]

[...] makro, wprowadzając refeed day, rotując formami aktywności fizycznej. Moje ciało dobrze odpowiedziało na niższa ilość kalorii w zakresie 2200-2000 kcal. Wtedy zauważałem efekty. Cały czas formą odżywiania jest IF i na tym pozostanie. 2 posiłki dziennie, 16-18h postu. W ostatnich tygodniach postawiłem na bieganie jako forma cardio, [...]

Oj laska... Weź się w końcu w garść. Założyłaś temat dwa tygodnie temu, a tu przez 3 strony co chwilę jakieś wpadki, na które zawsze jest usprawiedliwienie. Jeśli chcesz, by ktoś Tobie doradzał i dawał wskazówki, to musisz je wcielać w życie. :-)) Miski tragiczne może nie są, ale czy to tal trudno dzień wcześniej usiąść przy dzienniku, ustawić [...]

Super Przemiana, teraz potrzeba czasu, a wszystko przyjdzie z czasem, oczywiście jak będziesz utrzymywał dietę to efekty będą rewelacyjne :)

[...] to ująłeś DreamEvil fakt faktem celu wlasnie w kulturystyke moze nie ekstremalna ale klasyk jest w moim zasiegu jak najbardziej mysle,Wiadomo moglbym miec duuzo lepsze efekty jak juz niektorzy w moim wieku ale jednal mysle ze na wszystko przyjdzie czas :) Genetyki nigdy nie mialem dobrej do budowy miesa ale nie ubolewam nad proporcjami i [...]

doskonale rozumiem sytuację Władka, gdzie mimo 100% diety i 100% treningu efekty są mizerne. Nie ma czegoś takiego. Nie tłumaczcie tak swoich porażek bo to żałosne. A co do władka - znów te same gacie.