efekty

haha fakt, nie zauważyłam Ciebie wśród tłumu };-) No wiesz co! %-) .... wybacz %-) Ok, wybaczam, dalej jesteś moją faworytką w tym konkursie };-) także jedziesz ostro, nie ma marudzenia i lipy mają być efekty!

Będą efekty :-)) ja się o to postaram i nie zawiodę nikogo :-D Tymczasem małe zmiany w misce, jednak wartości te same :-)) Mięśnie obolałe po treningu. Obojczyk obity. Nie potrafię założyć nogę na nogę. Moja ambicja mówi mi, żeby zrobić jutro trening, ale nie było by to zbyt mądre. %-) (Ola uspokój się nie wszystko na raz) Nowe smaki odkrywam w [...]

Ola dziel się swoimi odkryciami:-)):-)ja nie dość, że kuchenne beztalencie to jeszcze większość dnia w samochodzie i mało czasu. a tak jak już coś sprawdzone to będę ściągać%-) efekty będą na pewno:-))

to pierwsze to jeszcze ale drugie - to nie znam nikogo,nie widziałem blogów kto ćwiczy,ma efekty a stosuje metodę IIFYM. Bo IIFYM to nie jest 5x kurczak z ryżem z odrobiną sosu czy keczupu i marchewką . Czy cheat meal/cheat day 1 x w tygodniu. Tylko - byle co aby BTW się zgadzało 24/7. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-11 16:35:01

[...] wiec moze lepiej robic cos innego? silownie bede mogl zmienic dopiero za miesiac lub nawet dwa.. dzieki ps. jest to standardowy fbw a,b,a 3x w tygodniu oparty na wolnych ciezarach, jak mowie minely juz 3 miesiace ale podoba mi sie taki trening sa efekty, wiec nie ma sensu go zupelnie zmieniac? Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-02-15 12:58:46

[...] cwicze od 5 miesiecy. co wiecej napisac hm... moj poziom tluszczu jestw miare w normie ( ok. 15% bf) waze 72kg przy wzroscie 171, cwiczylem splitem przez ten ostatni czas, efekty sa nie wiem czy dobre bo nie potrafie z niczym porownac bo zawsze cwiczylem splitem. jak juz napisalem wczesniej diete trzymam ktora w przyblizeniu wyglada tak bialko [...]

[...] troche brzucha i troche sie wyrzezbic. Mam pytanie, czy wystarczy robic program na pompki, brzuszki i podciaganie z tej strony?: http://www.100pompek.pl/ Da to jakies efekty? Jesli tak to jak rozlozyc cwiczenia? Brzuszki codziennie, tak jak tam jest, ale podciaganie i pompki jednego dnia i dzien przerwy, czy na zmiane? Dziekuje za [...]

Ile powinienem robić podciągnięć do drążka szerokim nachwytem, trenując na masę? Obecnie robie sobie 3 serie po 8 powtórzeń. I czy będą lepsze efekty kiedy będę nakładać do tego dodatkowe obciążenie np. hantelek miedzy kolana. jak dasz radę dokładać ciężar to śmiało dokładaj :-))

[...] były dobre teraz jednak ma dylemat gdyż nie pomaga zmiana cwiczen i myślę nad zmiana planu na inny tylko nie wiem czy jest to dobry pomysł , zaznaczam ze dieta przynosi efekty na miesiac 2kg około . Oto dotychczasowy plan : Klatka - wyciskanie sztangi na lawce lezac 3x10 , Nogi - przysiad ze sztanga na barkach 3x10 , plecy - podciaganie na [...]

Czy ćwicząc 3 razy w tygodniu czymś w rodzaju FBW tylko bez brzucha, mogę sobie w niedzielę dorzucić brzuch? Czy raz w tygodniu daje jakieś widoczne efekty i nie koliduje z regeneracją po treningu?

czyli rehab przynosi efekty ale musisz co jakiś czas go odwiedzić żeby poprawić co nieco pilnuj tej pozycji technicznej, w której jesteś prosty bo to jest najważniejsze żebyś cały dzień miał pozycję techniczną

Traktor Wielkie dzięki za pomoc. Rozpoczynam Twój trening. Mam nadzieję, że będą efekty. Czy ćwiczenie dwa razy tygodniowo zamiast trzech razy (przynajmniej do wakacji będzie ciężko żeby to zmienić) ma duży wpływ na efektywność przy Twoim planie ? Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-05-11 20:26:35

no efekty niezłe :-)) powodzenia

ja to licze po cichu, ze jak zobaczy u mnie efekty to sie nawroci... ale to jescze troche wody musi uplynanc

[...] tzn(ze np. jak zaczne cwiczyc po tym jak spalilem wczesniej miesien to , ze moze on dziwnie wygladac??) ZMNIEJSZA SIĘ POPROSTU. 2.Spalony miesien bedzie slabszy i efekty pracy wolniejsze niz gdyby sie go nie spalilo? NIE WIEM CO TY MASZ Z TYM SPALENIEM MIĘŚNI, TO TAK JAK SPALASZ TKANKE TŁUSZCZOWĄ, POPROSTU ZNIKA, TAK SAMO Z MIĘŚNIEM, [...]

[...] tylko HIIT (basen zostaje) ale zastanawia mnie czy robic go rowniez po treningu gdy cwicze uda?! Co do tych kalorii to chyba jedynie zostaje mi poczekac i zobaczyc czy beda efekty po 2 tygodniach ale mysle ze przy tak intensywnym treningu wieksze obciecie kalorii mogloby za bardzo splic miecho HST nie chce przy rzezbie bo cwiczylem nim ciagle [...]

sprobuje z tymi cwiczeniami,ciekawe jakie beda efekty:D dlugo je robicie?

[...] tej sylwetke. Wiekszosc, nawet jesli juz sobie uswiadomi, co trzeba robic, mysli ze silownia i odpowiednia dieta dadza im dokladnie to cialo, ktore widzialy na zdjeciach. A efekty owszem beda, ale inne bo kazdy ma inna budowe. Tak, wiem medrkuje %-) w kazdym razie ja juz sie pogodzilam z tym, ze przy moim zacnym wzroscie, bez drabiny i [...]

Straszne enigmatyczna odpowiedź. Osobiście oceniam efekty w lustrze. Jak mi się już podoba - to kończę redukcję i zaczynam celować w co innego.

Hej dziewczyny...kurcze nie nadrobie spamu...ale Atram,ulala...była u Ciebie.Super efekty!!!!