efekty

[...] z białka nie urosnie Ci biceps o 5cm ani nie bd wyciskał 150kg na klate... Białko to białko mozesz go jak najbardziej zakupić jak masz braki w diecie, jak wypada Ci jakiś posiłek czy coś... Z kreta bym jeszcze poczekał... z góry wiem że dieta u Ciebie to czarna magia więc odwiedź dział odżywianie ułóż diete i efekty będą Dziękuje Dobranoc

Aha dziękuje :) ale mi tu nie chodzi o kase ;p tylko chce jak najszybciej uzyskac efekty :) A może powiesz mi jak taką dietę ułożyć ? ;p

Aktualnie biegam tak 3-4 razy w tygodniu po 6 km średnim tempem a ostatnie 500 m na maxa..:D nie wiem czy będą z tego jakieś wielkie efekty dlatego piszę.

a wogóle taka dietę jak długo trzeba stosowac żeby odczuć efekty?

Jedynie co moge poradzić to biegaj schody, skipy pod górke i sprinty pod góre. Ale na jakies super efekty nie licz.

herek ale roboty Cię czeka, że o wydatkach nie wspomnę szpilki, spódniczka, solarka, kosmetyczka ..... ale efekty będą oszałamiające

ja jak mam cykl i dobre efekty to kvrwa wtedy lubi mnie choroba zlapac i idzie sie wszystko yebac

****a nie przypiełem sie ale spoko zawody, jak podium w +90??? 5 dzień bez aerobów, i niestety efekty widac

No to na początek FBW 3 razy w tygodniu. Najpierw zainwestuj w diete a nie w krete i inne suple. Jak bedziesz mial dobrą diete to efekty bedą duze. Wiec odradzam branie szczegolnie krety na sam poczatek. P.S Poczytaj i uloz cos pod siebie ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Dudi93 w dniu [...]

A może Building The Gimnastic Body ?? Pompki + pistolety z nagiego wojownika + smarowanie gwintów na drążku? Czekam na efekty, bo plan wygląda prosto (nie łatwo!), a takie chyba są najlepsze..

[...] nie mam żadnej konkretnej staram się ograniczać słodycze. Od soboty zaczęłam jeść po 2 tabletki na dzień, więc jestem już po 6ściu, jak się zapewne domyślacie Na jakieś efekty trzeba będzie pewnie jeszcze sporo zaczekać, bo za wcześnie... zobaczymy, bądźmy dobrej myśli Nie czuję żadnych dolegliwości, samopoczucie okej. Co do zdjęć, to dodam [...]

[...] sobie mysle, ze ten trening ciezarowca nadaja sie w sam raz do lapania masy miesniowej. mimo to na razie bym nie robil treningow uzupelniajacych samemu. poczekaj na razie na efekty zwiazane z tym treningiem twojego trenera, jezeli trener sie zna na rzeczy to wszystkie grupy po siadach, ciagach, wyciskach roznego typu powinny sie dobrze rozwijac. [...]

Nono kolejny reduktor. Zobaczymy jak to bedzie. Dietka uboga w białko, co może spowodować nieporządane efekty, postaraj się ją uzupełnić o źródła białka. Co do biegów to uważaj na obciążenia stawów jak to kolega już wspominał, bo przy takiej wadze prędko mogą się odezwać.

[...] Skłony w leżeniu płasko 5 kg 3x MAX 26/20/17 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x MAX 13/11/10 Z podciąganiem problem, mało daje radę, może dlatego że po uginaniu przedramion. Co do ćwiczeń na klatę dalej myślę co robić zamiast tych pompek w warunkach domowych (dopiero tydzień splita zobaczymy czy jakieś efekty będą za jakieś 3 tygodnie).

[...] modyfikowane zdrowsze,moje osobiste doświadczenia również zawierają parę soczystych przykładów skrajnej głupoty tego typu.A przecież nie piszę tu o średniowieczu.To też były efekty "najnowszych badań" z użyciem współczesnej techniki.A za parę lat niespodzianka. Więc jednak przytaczane badania traktuję z "taką pewną [...]

Trzeba jeszcze wiedzieć jakie owoce wcinać,żeby były tego najlepsze efekty. Oprócz indeksu glikemicznego jest również coś tak ważnego jak ładunek glikemniczny.

[...] ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie lepsza przemiana materii często a mniej... tak co 2,5 godz. możesz dokupić gainer gain bolic 6000 wspaniały na masę. i to tego systematyczny trening i odpoczynek a efekty przyjdą. Pozdrawiam

[...] ziemniaki, płatki z mlekiem czy jogurtem itd. jedz 6 razy dziennie normalne posiłki nie całkiem do syta tak żeby było jeszcze miejsce w żołądku.. będzie lepsza przemiana materii często a mniej... tak co 2,5 godz. możesz dokupić gainer gain bolic 6000 wspaniały na masę. i to tego systematyczny trening i odpoczynek a efekty przyjdą. Pozdrawiam

[...] + jakiś tłuszcz VI 22:00 no i to Wpc - powiem Ci, że uwielbiam to pić, zastępuje mi to słodycze i sprawia, że to najsmaczniejsza moja redukcja A i jeszcze jedno jak mam zmianę 24 h to opuszczam trening i wogle ( jeszcze nie miałam na tej redukcji takiej sytuacji , ale czy to będzie miało wpływ na efekty? Dodam, że siedzę w tej pracy na D***E

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tutaj masz spis treningow. zacznij przykładowo od jednego z fbw i gdy ten trening przestanie przynosic efekty zmien go na inny. z dieta dobrze myslisz. w dziale odzywianie ułóz sobie jakie posiłki jesz, wtedy bedzie juz lux.