efekty

[...] zmniejszyć ciezar o parę kg i przyłóż sie bardziej do zakresu ruchu i prawidłowej postawy gdy wykonujesz ćwiczenie. pokombinuj... ja kiedys robiłem treningi z duzymi cięzarami i jakoś lipnie mi szło doradził mi ziom kulturysta aby weiśc na mniejsze i bardziej skupić sie przy technice... ciezar zmniejszyłem o 40 % i zaraz i efekty były lepsze....

Witam. Tak jak w temacie. Mam ławke Spartan II z firmy KELTON oraz modlitewnik. Jakie ćwiczenia polecacie na najszybsze efekty na rzeźbę? A co do diety to właśnie układam :). Pozdrawiam. PS:Mam 15 lat, 175cm, waże 75kg.

Magda, szkoda kasy na spalacze na tym etapie. Dieta + trening to jest podstawa sukcesu, a spalacz może z 5%, którego nawet nie odczujesz. To są specyfiki dla zawodowców. Po co zaczynać od tyłu, chyba, że działa na ciebie efekt placebo i po prostu chcesz łykać cokolwiek, a potem temu przypisywać efekty.

powiem tyle efekty juz sa:) wstawie za miesiac zdjecia z przed cyklu i po cyklu:) a tu stronka z moimi aktualnymi zdjeciami;) http://www.nasze-klaty.pl/node/67

Nie jestem moze koles08, ale jak najbardziej masowka, wszystko co podales, tak trzymaj, kreta z dieta na pewno da Ci zadawalajace efekty..Tylko pamietaj, zeby zwiekszyc przyjmowanie plynow

[...] cyklu mam kolejna 18, czy wtedy moge juz bez ograniczeni pic?Czy to tez bedzie mialo jakis wpływ ? Czy po cyklu musze koniecznie trzymac dietę z + bilansem kcal aby utrzymac efekty?Wystarczy dietas z 0 bilansem?Muszę poprawic swoj brzuch bo mam wielka opone, dlatego po cyklu bedize potrzybny mi tydzien deficytu, aby sadło troche puscilo, czy to [...]

ale już bez popadania w skrajności. Jeśli ćwiczysz rekreacyjnie, dla przyjemności to nie warto robi z siebie niewolnika diety. Efekty nie są tego warte

[...] to po prostu potrzebna zmiana. Poszukaj sobie w planach na mase tutaj na forum innych ćwiczeń i przez kilka treningów rób inne ćwiczenia. Zróżnicowanie przy treningu na biceps z tego co słyszałem daje dobre efekty. Poczytaj sobie w atlasie powinno ci pomóc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń ;p http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

18 kolegi, nie moja;) cwicze po to, aby wygladac jak nalezy^^, a efekty w postaci siły i masy juz widoczne, wiec szkoda mi zepsuc wszystko.Lipa jak pojde na ipreze i bede siedzial i popijal sok, a wszyscy wokoło beda pic;( Co robic?Cale szczescie mam słaby łeb i po 3 piwach juz mi w głowie zacznie szumiec^^

Witam, czy polaczenie ogolnorozwojowki 2 x w tyg + basen po kazdym treningu, oraz jeden dzien treningu w warunkach domowych jest dobrym rozwiazaniem i da dobre efekty. Niestety nie mam zbyt duzo czasu na trenowanie 3 badz 4 razy w tyg na silowni, pragne nadmienic ze nie jestem poczatkujacym cwiczylem juz 1,5 roku ale mialem teraz przerwe jakis rok [...]

Sory ze odswieżam, ale jestem wlasnie w trakcie tego treningu na wyskok, z ciekawosci zrobilem tydzien przerwy aby zobacyzc czy sa jakies efekty, niestety rozczarowalem się...W przysiadzie przez jakies 20 dni ok 10kg wiecej robie, do tego jeszcze bulagarskie.Waga o 3kg mi wzrosla...Moze juz czas na wiczenia dynamiczne?

[...] bialkowego przed snem jest naprawde potrzebne? Wiem, ze to zapobiega rozpadowi bialek podczas snu( tzw.katabolizm), w czasie gdy nasz organizm jest narazony na glod. Pytam, bo ciekawi mnie ta sytuacja. Czy w zwiazku z niespozywaniem bialkowego posilku przed snem odczuje jakies negatywne efekty? Czy naprawde jest tak duza rola bialka przed snem?

"odczuje jakies negatywne efekty" tak, będziesz się zastanawiał czy przypadkiem twoj organizm nie zje sobie mięśni przez noc zamiast zająć się czymś istotnym. wystarczy?

[...] przenoszenie dokumentów papierowych do urządzeń PDA. Wskazówki FineReader 9.0 wyświetla na ekranie inteligentne i interaktywne porady, sugerujące, jak można uzyskać lepsze efekty rozpoznawania. Program identyfikuje obszary potencjalnego wzrostu dokładności rozpoznawania i wyświetla specjalne okno dialogowe, na którym użytkownik ma możliwość [...]

to tak rob, napewno beda efekty, spokojnie a jak to wyglada w tyg, kiedys masz treningi, co robisz w pozostale dni itp?

[...] albo pon, sr, pt albo wt, czw, sb. gdy juz idzie Ci w miare lekko to na jakis 1-2tyg cwiczysz 4 razy w tyg. po 2 dni pod rzad czyli przykladowo pon, wt, czw, pt albo wt, sr pt, sb. i potem kiedy juz czujesz ze ten poziom przestal przynosic efekty i za lekko Ci idzie wskakujesz na wyzszy level i znowu robisz 3 razy w tyg. co drugi dzien etc.

spokojnie kolega Solaros postanowił pójść lepszą ścieżką efekty będą don`t worry

Brałem 3 tygodnie metę ruską scanbech. Efekty jak na sucho. W sile kompletne zero. I teraz pytanie czy zmienić mete warto w takiej sytuacji? Być może zacząć od nowa nową metą? Może głupie pyt ale czy trefna meta (smakuje tak jak dobra meta) też szkodzi na tą wątrobę.

[...] wodą mineły - teraz nawet woda nawet nie zabardzo podchodzi...... 90% testów to sa przyrosty 3-5kg (sa wyjatki - ale pzrewaznie gdy chodzi o redukcje- tam jest łatwiej i efekty lepiej widoczne). Gdy sa cykle masowe - mało jest takich które ończa sie jaos "efektownie". Ja bede powtarzal to jak mantre - ale kiedys pzrestane - jakbym [...]

Witam. Na wstępie dodam że interesuje mnie podejscie zaprezentowane przez chudzia w jednym z artykułów. Chodzi o to że optymalne efekty treningowe a przy tym elegancką sylwetke otrzymamy prez utrzymywanie się w określonym poziomie bf%. Chodzi o to żeby masować aż otrzyma się odpowiedzni poziom bf a potem redukowac aż otrzyma sie odpowiedni. Ja [...]