efekty

odnosnie treningu brzucha to niby najlepiej rano przed śniadaniem,ale ja ćwicze tylko przed snem i efekty mnie bardzo zadowalają!! odnosnie diety to jest to dieta redukcyjna stawiam głownie na białko,ograniczyłem weglowodany do minimum(poczytaj w dziale odżywianie o dietach). aha niektórzy uważają że pijac codzień maślankę nie da się dojść do [...]

Właśnie zrobiłem. Hoho. Nono. Intensywnie, troszkę karczysko boli, ale z nowymi ćwiczeniami trzeba się oswoić. Dobry trening, takim początkującym żółtkom też bym nie polecam, niech najpierw stopniowo zwiększając ilości dojdą do tych 200 czy 300 półbrzuszków dziennie to trening będzie zjadliwy. Zobaczymy jakieś efekty będą w połowie lipca.

zaczynam od 91 cm w pasie-efekty przekaze!!!

można powiedzieć że jestem początkujący ale po tym treningu po godzinie już nie czuje że coś ćwiczyłem więc raczej będe robił codziennie (lepsze efekty będą) chodzi mi o to czy moge np dzisiaj zrobić go rano a jutro wieczorem czy musi być to o tej samej porze czy może być o róznych?

[...] wyciągu! - 4 stopniowa regulacja wysunięcia podpór na stopy. Dzięki idealnemu dobraniu ustawienia do Twojego wzrostu jeszcze lepiej wykonasz ćwiczenie i szybciej zobaczysz efekty! - Regulacja kąta pochylenia podpór pod stopy.Wymęczysz każdego mięśnia nóg pod różnymi kątami. To da Ci jeszcze lepszą rzeźbę. - Gruba na 3cm, odpowiednio twarda, [...]

[...] na wyciąg 100 KG i czujesz na plecach 100 KG. To jest MEGA oszczędność ciężaru. - 7 stopniowa regulacja wysokości.Tylko idealnie dobrana wysokość blokady da Ci najlepsze efekty. Wtedy dobrze technicznie pracujesz na idealną rzeźbą i masą. - 7 stopniowa regulacja siedziska.Dzięki dobrze ustawionej wysokości siedziska będziesz mógł prawidłowo [...]

[...] się planu diety i jak łatwo o pokusy .. Ty sie trzymasz prawie w 100% a tym ze od czasu do czasu cos pojdzie troche inaczej to sie nawet nie przejmuj. A jak sobie radzisz z potrawami w diecie?? Urozmaicasz je czy zazwyczaj to samo konsumujesz?? Po fotach widac efekty szczególnie plecy!!! Będę zaglądać i trzymam kciuki;) Pozdrawiam miss;)

sylwetka coraz bardziej proporcjonalna się robi, widać zwłaszcza po udach:) slicznie, oby tak dalej ;) i obym tez miala takie efekty....

[...] ja przy was to waga ciezka poniewaz zapomnialam dodac,ze mam tylko 157cm wzrostu.Zapomnialam tez napisac,ze nie chce szybko stracic wagi ale chce nawet przez rok,ale zeby te efekty sie utrzymywaly.Marzy mi sie 27%BF(tak to bedzie moj cel).Fotki wkleje napewno ale nie calej sylwetki bo nie mam mam tylko brzucha i plecow,potem w weekend porosze [...]

Mam sztangielki,razem maja 14kg,obojetnie mi co cwicze,wazne zeby efekty byly.narazie robie superserie od dwoch tyg.Przedtem mialam taki zestaw. Trening A 1 przysiad ze sztanga na plecachx20 2.pompki klasyczne 3.wysoki stepx20 4.wioslowanie sztangax20 unoszenie bioder stopy byly na pilce x20 Trening B martwy ciag x20 wyciskanie stojac wykroki w [...]

Powodzenia i trzymam kciuki na pewno się uda tylko cierpliwości, cierpliwości i jeszcze raz cierpliwości to wymaga czasu, ale efekty będą super

to możesz (jak cie korci) teraz spróbować na dwa tygodnie, zejsc do tych 1200kcal (jezli uwazasz, ze utrzymywanie jednej wartosci to za male efekty daje) 120/120/28 i znow wrocic tak jak Kika to robi, zobacz co sie stanie wtedy. Tym sposobem mozesz caly czas jechac na zmiane, az osiagniesz 20% Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-07-09 17:52:25

[...] przy tak niewielkiej roznicy i o dziwo tym razem moje boobsy sie nie zmieniaja nie maleja jeszcze,a o to chyba chodzi.Ten tydzien jest wolny od silowych i juz mnie nosi,nie moge sie doczekac jutra,jutro ide na silownie z moja karteczka treningowa.Na swieta jade do Polski wiec bede sie starac z calych sil aby efekty szybciej przyszly.

jako,ze nie chodze jeszcze na silownie to zaczelam robic trening FBW ktory robilam kiedys rok temu i mialam na nim bardzo zadowalajace efekty.Obli nie krzycz na mnie,bo wiem ze zadalas sobie trudu aby ulozyc moj,zrobie go ale na silowni.I zastanawiam sie czy ten obecny moge pociagnac jeszcze 3 tyg i wtedy przejsc na Obli.daje pod ocene. sztanga ma [...]

[...] żołądki 150g 6. 150g twarogu + 10ml oliwy coś tam jeszcze było ale nie pamiętam No od jutra masa na 100%, fotki wkleje jakieś w najbliższych dniach, w piatek jade na siłownie nie pamietam kiedy ostatni raz byłem wiec moze jakąś fotke cykne :D co do aero robie codziennie 35min i już po kilku dniach widać efekty, dużo lepszy apetyt wiec warto :)

Według mnie białeczko godne polecenia. W smaku dobra, dobrze się rospuszcza i nie pieni, a i efekty jakieś widać

Mam wanilię, piję tylko w wodą,ale smak jest całkiem dobry :) Nie za słodkawy, taki akurat :) Rozpuszczalność bardzo dobra, wsypałem do szklanki i wymieszałem łyżką ( nie miałem przy sobie shakera ) i mimo tego super się rozpuściło. Prawie zero grudek. A efekty..okaże się jak skończę

Nie rozumiem dlaczego wszyscy pierdzielicie o smaku jakby to miało jakiekolwiek znaczenie. Najważniejsze są efekty związane z przyrostami a nie czy jest bananowe,waniliowe czy jakieś tam inne

[...] odzywają... podczas treningu po martwym i wykrokach to dupsko mnie bolało i nogi ....no ,ale o to chodzi trening stanowi dla mnie wyzwanie ... nieważny ból tylko ważne są efekty :) ps. ostatnio zaczęłam używać peelingów domowej roboty....kawowy , z cukru , solny - polecam robię je regularnie bo od jakiegoś czasu pojawiło mi się na rękach i [...]

Cześć :-) jednak trening na wku...ie daje zacniejsze efekty /-) rozpiska z treningu 31 A 14.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 21kg x 10 powt. 23,kg x 7powt. 25kg x 5powt PROGRES ... I NIE MA OPIER....NIA SIĘ :-) 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA STOPIEŃ 13kg x 20 powt 13kg x 20 powt. 13kg x 20 powt [...]