efekty

Jeśli potrafisz biegać (tak dobrze) ciągle to powinieneś (wg Znawców - do których się nie zaliczam) zastosować interwały biegowe! Masz odpowiednią kondycje - a więc efekty w redukcji będą większe! (Chciałbym tak mieć - na razie przy bieganiu "puchną" mi uda!) Kibicuję Ci w redukcji!

RafalRRRR - miska taka sama dzień w dzień (nuda na całego, ale przynosi efekty) Kapitan Wodka - miska u mnie jest praktycznie taka sama w DT i DNT, jedynie w DT dochodzi potreningowo miód + białko z puchy

RafalRRRR - miska taka sama dzień w dzień (nuda na całego, ale przynosi efekty) Uważaj Kuba. Dawno dawno temu, wytrzymałem tak 1 miesiąc. Akurat wtedy miałem kurację ze spalaczem i innymi suplami, więc jeszcze miałem motywację większą (akurat bez ćwiczeń to robiłem - i ogólnie abstrakcja patrząc jak teraz podchodzę do tematu). Taka micha po pewnym [...]

Rozne sa opinie nt. pasa wyszczuplajacego. Najbardziej trafna wg mnie to ta ktora glosi ze uelastycznia skore bo ze odchudza to miedzy bajki trzeba wlozyc :) Sam stosowalem kiedys taki sam. I ta teoria sie wg mnie potwierdza. Z tego co pamietam to troche mi przeszkadzal az w koncu wyladowal w szafie :-D Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

jest super, progres zaj**iaszczy, teraz dopiero zauważyłem Twój plan i .... full respect, 7 dni treningowych to niezła orka, ale i efekty od razu inne

widzę, że ktoś mi SOG'a dodał, jeszcze jeden i mój dziennik powinien wskoczyć do listy promowanych tematów poniedziałkowy trening był mega tak jak do tej pory miałem problem z dotrenowaniem pleców i bicków to jeszcze do dziś czuję efekty poniedziałkowego przerzucania złomu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-10 07:31:03

[...] bardzo mocno miałem mocnego powera więc bardzo dobrze robiło mi się to dreptanie trening udany, choć te przysiady troszkę mi dały do myślenia moja redukcja zaczyna przynosić efekty, jednak spadek siły jest bardzo duży, już zaczynam myśleć jak po redukcji odbudować siłę w konkursie krata polegnę w antyanorektykach raczej na pewno (może spróbuję [...]

[...] dalej dość mocno ssie w żołądku - szczegóły diety link zaczynam mieć coraz większe parcie na podjadanie, może być to dobry znak, bo w poprzednim cyklu gdzie były dobre efekty miałem tak cały czas, a w obecnym w początkowej fazie nic nie czułem zaplanowany na dziś trening na siłowni robiłem wczoraj, dziś po południu wyjazd, oczywiście na [...]

[...] 5 cyklu, możliwe że spróbuję zrobić jeszcze raz analizę składu, da mi to odpowiedz na kilka pytań, głównie odnośnie tego czy korygować coś w diecie czy nie dalej czuję efekty środowego treningu klaty i brzucha, najmocniej odczuwam poprzeczny brzucha - skłony boczne zrobiły robotę waga - znów rekordzik, ciekawe jak długo będzie jeszcze [...]

[...] miałem ser półtłusty a jadłem tłusty wiejski), co przełożyło się na chwilową stagnacje w spadkach, po korektach waga zaczęła spadać, potem wyrzuciłem całkiem jabłko i efekty w redukcji jeszcze bardziej przyśpieszyły 3 - aeroby w DT bezpośrednio po siłowni, 40 minut, nawet jak trening na siłce był mocno wyczerpujący, zawsze są 4 - aeroby w [...]

PODSUMOWANIE PIĄTEGO CYKLU http://imageshack.us/a/img594/9527/harmn.jpg Cały cykl trwał 32 dni od 2013-04-08 do 2013-05-09 Efekty w redukcji w poprzednim 4 cyklu były super, ale wydaje mi się że teraz jest jeszcze lepiej. w trakcie tego cyklu uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa konkursy jeszcze trwają [...]

[...] nie odczuwam już ssania w żołądku, nie ciągnie mnie też tak bardzo do śmieci, ewidentnie spadło mi zapotrzebowanie, od poniedziałku prawdopodobnie zrobię małą korektę (parę postów wcześniej już o tym pisałem) moja nowa waga pozwoli mi na dokładniejsze obserwowanie jak moja dieta i grzebanie w niej wpływa na efekty (przynajmniej mam taką nadzieję)

Kurde, jak tak czytam te opisy Kuby, to się zastanawiam o co chodzi. Przecież te podejście Twoje Kuba to jest (IMVHO) jak zawodowca! Oczywiście efekty mówią za siebie, ale z drugiej strony jak na moje to totalnie skrajne podejście. Gdybym miał tak pracować nad tym wszystkim, to przecież analiza tego wszystkiego, myślenie, kombinowanie zajęłoby mi [...]

[...] całą resztę. Ile wody rano, ile wieczorem, jaka waga po truskawkach a jaka po jabłku. Oczywiście przekoloryzowałem, ale to mnie niepokoi, bo ja patrzę tylko na kcal i makro, a czy zjem ryż z jabłkiem i słodzikiem, czy kaszę z wątróbką i cebulką, to już kwestia smaków jakie mam. .Kuba ma bardzo dobre efekty, ale wszystko dokładnie sprawdza itp.

Metamorfoza roku kuba_n ! Wykonales juz prace za kilku Tytanow ale efekty mowia same za siebie :) Podziwiam Cie szczerze :)

Świetny dziennik i super efekty Z ciekawością przeglądam twoje wpisy Imponujesz mi wytrwałością i dokładną dokumentacją Żebym ja był tak skrupulatny! :)

[...] treningu BCAA Powder - ~10g po wieczornych aerobach Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3kaps wieczorem (jeszcze przede mną zaczynam odczuwać efekty supli, suple dość szybko mnie usypiają wieczorem a rano budzę dość wcześnie rześki i wypoczęty, dziś wstałem o godzinie 7 wypoczęty i gotowy do działania aeroby [...]

Mam ksiazke urodzeni biegacze, kupilem zachecony fragmentami, ktore czytywano swego czasu na antenie mojej ukochanej trojki. Swego czasu, bedac jeszcze przed ostatecznym zapuszczeniem sie, probowalem cos tam biegac, gralem wowczas w rugby i to bylo nieuniknione. Zachecony lektura , nie odwazylem sie co prawda na bieganie na boso, ale sprobowalem [...]

[...] radę, ale muszą być to dynamiczne marsze bieganie/marsze - gdy kondycja była słaba łączyłem np 100m marszu - 100m biegu - 100m marsz - 100 biegu i tak w kółko, też dawało efekty, dość fajnie i szybko szła kondycha rowerek stacjonarny - taka total rezerwa, bardzo dużo go u mnie jest, ale on nie pali tak dobrze tłuszczu pływanie - ale takie [...]

[...] na stronkę edit nawet się nie spostrzegłem, a waga tłuszczu wisceralnego spadła mi o kolejny kilogram - pomiar z wczoraj i dziś pokazuje 4kg czyli poranne bieganie przynosi efekty ale czuję że tłuszcz na udach będzie leciał strasznie opornie, pewnie będzie tak że góra będzie elegancko docięta, a dół będzie odstawał Zmieniony przez - kuba_n w [...]