efekty

dzień 6 bez 2x50 uwierz mi że jeden dzień szybkości wystarczy. 4 tygodnie to za mało efekty przyjdą "jakieś" po ok 3 miesiącach. Poprawa wyniku w lekkiej atletyce na 100m z 12,0 do 11,5 u niektórych traw 1-2 lata lub dłużej wiec sam widzisz trzeba czasu. Ja bym cala zimę pojechał takim planem. Spalisz sporo kalorii i nie będziesz musiał dbać o [...]

Myślałem nad tym daje efekty siłowe, to zawiera też krete to musiał bym brać mniej,Wyślij szybką odpowiedź...

[...] czy sadzisz ze na prawdę warto wydawać wieciej pieniążków na te drogie białka mówie tutaj o hydrowhey z Optimum Nutrition czy te pieniazki wydane przełożą sie na lepsze efekty ? Chodzi o bialko tylko potreningowo.Czyta sie ze firmy zawyżają swoje sklady ze na porcje tak naprwde nie wychodzi tyle bialka ile powinno byc , Optimum Nutrition [...]

(...) czy na samej dobrze zrobionej diecie i z dobrym planem treningowym mógłbym osiągnąć duże efekty? Chodzi mi np o 45 cm w bicepsie. Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, nie są obowiązkowe. Chwalebne jest to, że chcesz oprzeć się na samej diecie - to dobry kierunek. I musisz się też sam się przekonać, ile dasz radę tym osiągnąć. Nie ma reguły, [...]

i jakie efekty ?

[...] to poprawić. A co do ostatniego pytania to chodzi ci dlaczego wybrałem lc przy takim poziomie fatu? Bo jest to dieta w miarę bezpieczna, a poza tym nie muszę spalić całego fatu w jeden miesiąc, jeżeli coś nie będzie szło to zawsze mogę trochę odciąć od np węgli i zobaczyć jakie będą efekty. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2012-12-21 13:54:31

"Ponad półtora roku jadę już na klasycznym FBW i zaczynam odczuwać stagnację oraz znudzenie treningiem" unikaj takiego stanu , kiedy się pojawia , wypoczynek i zmiana treningu ponieważ bardzo łatwo się przetrenować psychicznie a i efekty mizerne będą ;-) j/w jakiś prosty podział , żebyś miał pole manewru .

podgrzewasz flakon co chwila potrzasajac az osiagniesz efekty:)mnie nigdy nie peklo

Kombinuję, bo chcę uzyskać jak najlepsze efekty. Partię robi się 3x w tyg, a ja mam 4 dni dostępne, więc czemu nie wykorzystać 4 dnia jako wyodrębnienie treningu nóg, którego wykonywanie z innymi partiami wcale nie jest korzystne? :-)

zrobiłem kiedyś 6 tygodni A6W. Efekty niby jakieś był, ale potem robiłem ABS i był zdecydowanie lepszy, a przede wszystkim nie potrzebowałem godziny czasu codziennie tylko pare(nascie) minut co drugi dzien

[...] http://img831.imageshack.us/img831/9518/rodadeser.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2632ac95898742c896464f8f67ee6de8.jpg THERMO PUMP - opisałem wyżej efekty mówią same za siebie. High Kick- przed SW sprawdzał się znakomicie pobudzenie, wytrzymałość na +:) /SFD/Images/2015/12/31/b4baa630cd4647899d114511c01199de.jpg Szło po [...]

Robisz równo z filmikiem, efekty zależeć będą od odżywiana, regneracji i żywienia :)

Napisałem nie chcę ćwiczyć nóg. Nie chce mieć za dużo ćwiczeń tylko pare wybranych i ćwiczyć je tak, aby były efekty

O jumbo chodzi zielone. Nie no, odżywiam się w miarę dobrze i zdrowo. Wcześniej biorąc Olimp Gainerator widziałem efekty, na cyklu przybrałem ok. 4-5kg. Dziękuję za odpowiedzi chyba jednak zdecyduję się na Olimpa. :)

A co do diety co polecacie zmienić żeby były efekty w mięśniach a nie w tłuszczyk ;p co dodać co zabrać czy może zwiekszyć zmniejszyć itp.

[...] ich mam w domu). Będę sprawdzał jak z moimi problemami trawiennymi. W okresie świąt również nie piję gainera, dlatego też o późniejszej porze nie będe pił mleka- zobaczymy efekty. Po zamianie mleka na orzechy wartośc kaloryczna wynosi: Kcal:3427 B:224,5 W:338,6 T:115,5 . Nadal duża nadwyżka białka przy niedoborze węgli. Czyżbym musiał np usunąć [...]

Kreatynę kupiłem ponieważ polecili mi ją koledzy z siłowni i efekty były jakieś 7kg przytyłem i zwiększyłem siłę;p Zmieniony przez - bajerek254 w dniu 2012-12-25 12:19:24

[...] nie stosowałem żadnych spalaczy. Jeśli chodzi o dietę mam zamiar stosować LOW CARB Na spalacz nie chciałbym dać więcej niż 120zł, jednak jeśli przy dołożeniu dajmy 30zł, efekty mogą być znacznie skuteczniejsze, jestem w stanie tyle dołożyć. No i brać będę jeszcze witaminy podane w pierwszym poście. Zmieniony przez - matex517 w dniu 2012-12-25 [...]

[...] z nadciśnieniem, i nie chcę wojować. Powolutku będę podnosił poprzeczkę : ) Na razie stykną te dwie serie w każdym podciąganiu : ) Choć ja tam nie liczę na nie wiadomo jakie efekty w postaci masy Nie chcę wyglądać jak goryl, chcę zachować budowę ciała taką chudą jaką mam. Priorytetem jest dla mnie leciutkie zwiększenie masy. Na spokojnie się [...]

Adamsky dzieki,a na jakie efekty tak moge liczyc chodzi mi o kg i siłe?