efekty

Ja bym w ogóle odpuścił kretę ma jakiś czas(na pół roku) dociskając jednocześnie michę - po tym pół roku jak weźmiesz kretę(choćby zwykłe mono albo TCM) trzymając nadal dietę to szczena rozwali Ci się o ziemie jak zobaczysz efekty

[...] wiem po sobie (nie będzie mocy). Klata: Płaska 3s Plecy: mc klasyczne! 3s Nogi: Przysiady 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku lub od czoła. 3s i ogólnie to by starczyło ^^... jak będziesz mieć jeszcze siły to biceps 2s i triceps 2s , jak nie czujesz bólu na treningu to się nie ma co cieszyć ^^ efekty dopiero rano lub późnym wieczorem :).

Żeby nie straszyć - przez to pół roku nadal będziesz miał efekty, jak będziesz miał dobrą michę to na 100% będziesz zadowolony Po pół roku kop zacznie zwalniać i wtedy wkroczy kreta i zrobi rozpierduchę. Jak weźmiesz teraz to będziesz miał kopa na samym początku, później pewnie będą spadki a dalej nic nie osiągniesz i reasumując niewiele się [...]

No naczytałem się żę ludzie mają potem różne problemy po zażywaniu odżywek. Nie wiem jak to jest ale myślę że bez odżywek tez osiągnę efekty. :) Zmieniony przez - MałyB w dniu 2009-04-28 19:57:52

Ja osobiście dziś zrobiłem pierwszy trening tym planem;) jak skończe to opisze efekty;)

Zastosuję się do każdej wskazówki i mam nadzieję,że efekty będą zadowalające Bardzo dziękuję za pomoc i cierpliwość Pozdrawiam

wszystko co jest do zjedzenia czyli bajzel w samarze uzłóz sobie dobrą diete to zobaczysz efekty.

Ja również jestem po jednej saszetce. 1 cm w łapie i 5 kg na ławce ..... Jeszcze 19 szaszetek przede mną,jak nadal będą takie efekty to w 3 tygodnie dogodnie Pudziana.

[...] straconych punktach na wyjazdach, wyładowałem na moich grajkach po przegranym w fatalnym stylu spotkaniu z Wisłą Płock na ich terenie 0:3. Widocznie to podziałało, bo efekty było widać już w kolejnym spotkaniu: Myślę, że wynik nie wymaga komentarza Wyniki: Warto powiedzieć, że nierówna forma przyczyniła się do tego, że zajmowaliśmy po [...]

[...] na twarzy Mnóstwo nowych i ciekawych ćwiczeń, ogromna różnorodność (której barkom najbardziej potrzeba). Kilka z nich zaadaptowałem w marcu do swojego splita, ale przymierzam się jednak do 3 ostrych treningów tygodniu. Czekam z niecierpliwością na efekty, sam wypróbuję albo w sierpniu, albo już po obronie pracy mgr. Pozdrawiam, Grzesiek

hehe no swiezy ananas pychotka. wiem, wiem ze nie zlikwiduja, ewentualnie w pozniejszych czasach pomysle o mikrodermabrazji bo kolezanka robila dziewczynie i podobno efekty fajne Ale chodzi mi o to zeby to sie nie rozprzestrzenialo, bo naprawde pojawia mi sie ich coraz wiecej zwlaszcza wlasnie na posladkach u gory i przechodzi na boczki i plecy i [...]

[...] (wieksza ilosc - aby trenowac technike wykonywania i nie rzucac sie na duze ciezary, powoli przyzwyczaic organizm do wysilku) nie potrzebny Ci plan dzielony A/B - lepsze efekty bedziesz mial cwiczac jednym planem jestes poczatkujacy, nie musisz kombinowac z treningiem od samego poczatku na kazdym treningu obowiazkowo rob PRZYSIADY i MC (RDL), [...]

[...] -i w tym momencie wychodzisz z zasad hst, dlatego twojego ukladu cwiczen nie mozna tak nazwac, hst ma ciezary caly czas rosnace, ew zig zak. by miec maksymalnie dobre efekty, dobrze byloby nie zanizac maksow, uwagi j/w -> wydluzyc przerwe ew zastosowac rozbicie na mniejsze serie tzw cluster czym sie kierowales przy doborze serii do [...]

on moje zdjecia uzywal (bez mojej wiedzy) do swojej aukcji kiedys, bylem markiem lub łukaszem, juz nie pamietam ponoc trenowalem jego sposobem i mialem szybkie efekty

[...] ze sztangą - ustawiasz sobie boxy na wysokość max. do kolan - dwa stepy jeden na drugim to odpowiednia wysokosć. Następnie wchodzisz na stopień obiema nogami... staraj się wykonać po 10 powt. na każdą nogę dzielna jesteś lemoni więc trenuj systematycznie a efekty będą ... nie panikuj jak Ci niewyjdzie jeden dzień jakieś jeszcze pytania?

zrob sobie fotke przed i po i wyniki silowe przed i po. :) ciekawy cykl moze ja tez bym sobie kiedys aki zawalil :) czekamy na efekty.

[...] wiem 80 pare;] wyniki silowe: wyciskanie klatka okolo 115(reszty nie sprawdzam) doswiadzcenie z odzywkami raz mono 2 razy stacki dieta optymalnie w miare mozliwosci, dopomagam pilnowania bialka odzywkami... jesli chodzi o pytanie to jak kto polaczyc czy na 1 raz sie oplaca laczyc czy cos slabszego a beda podobne dosc spore efekty pozdrawiam;]

ja w grudniu jechałem na MAN scorch i z efekty całkowicie mnie satysfakcjonowały :) dosyć mocne dziadostwo, przy małej liczbie węglowodanów miewałem chwile zwątpienia, bo strasznie słaby się po tym robiłem :) po zmianie diety oks :)

Nie, jest fatalna. Głodówka = krótkotrwałe efekty, utrata mięśni i małe szanse na utrzymanie spadku wagi. A jeśli nawet - to dalszym głodzeniem. lektura obowiązkowa w postach podwieszonych

[...] jako wstęp na siłownię. Przystosowuje organizm do wysiłku. W praktyce trening wszystkie partie mięśniowe <wg większości forumowiczów> daje nieporównywalnie większe efekty niż split partia raz w tyg. Jeśli zależy Ci na ogólnej poprawie klatki to rób tak jak Ci wcześniej napisałem. (jeżeli masz splita partia raz w tyg) zmieniaj co 6 [...]