efekty

[...] 'na czuja', zgodnie z zasadami Ladies. Rezultaty były takie sobie, więc zaprzyjaźniłam się z wagą i z dzienniczkiem żywieniowym na potreningu. Ta przyjaźń przyniosła pewne efekty %-) TRENINGI: Pierwsze tygodnie FBW Obliques, czyli: A. Martwy ciąg  B1. Wyciskanie sztangi stojąc  B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem  C1. [...]

Mulantka to źle zrozumiałam. Znaczy warunki idealne: chęci są, samozaparcie jest, czas jest. Ogarniesz miskę i trening według wskazówek, które dostaniesz od Szefowych i efekty muszą przyjść. Będzie ładnie

[...] gdy wykonuje się go przez co najmniej 30 minut)... Poza tym zaczynam się martwić swoim komplentym brakiem siły (chodzi mi o mit 13, i stwierdzenie faktu, że porzadane efekty daja glownie duze ciezary, a malymi to mozna sobie tylko machać :-D ). Dla mnie problemem jest ćwiczenie z ciężarkami 5kg, a co dopiero ze sztanga 8-O Cuda wianki [...]

Pudzian efekty diety pozadne!! Napisz cos wiecej na temat tej diety "Ketoze",tez bym wcielil.

na cyklu to zapewne da jeszcze lepsze efekty bo masz zapewnioną dobrą ochrone przed katabolizmem Seba zobaczymy narazie martwie się masą, za jakieś 6-7 tyg będziemy mysleć o wycince pozdro EDIT: Panowie dziś nie będzie tych fot co obiecałem bo zyebałem sprawe wczoraj miałem straszny zakwas w udach i dupie po treningu nóg to przybiłem szota w [...]

Jeżeli zaczynasz po 8 latach to nie lepiej zwykłym prostym FBW? a po 2 co to będą za efekty bez trenowania nóg i mc ?. btw ile cwiczyłeś przed tymi ośmiomalaty :) ?

trenuję obecnie takim samym planem, tylko bicepsa osobno nie robię. ale plan jest super podoba mi się, efekty masowe przychodzą szybko i stężenia hormonow anabolicznych aż dziwnie się podnoszą w czasie/po treningu :D w podciąganiu i w pompkach zakładasz luzno pas i na drucie specjalnym przywieszasz do pasa krążki. "Moze by te cw. zamienic na [...]

[...] ciala tez przez tydzien-poltora. Pozniej przechodze na piatki dodajac co tydzien po 5 kg. Moze nie jest to szczyt progresji ale skoro miesnie przyzwyczajaja sie po 2 tyg wg badan to mysle, ze wystarczy. Cykl trwa troche krocej. Zaczalem tak cwiczyc dla odmiany bo juz czulem zniechecenie i musze powiedziec, ze efekty mnie zaskoczyly. Pozdrawiam

Jak Ci sie podoba i sa efekty to cwicz. Na zdrowie. Pozdro.

[...] hantli w przód x2 9. Uginanie ramion z hantlami x2 10. Francuskie wyciskanie x2 proszę o odpowiedź czy dwa plany mogą być, oczywiście czy są odpowiednie, i czy ćwiczyć może tylko jeden plan, co da mi większe efekty ? dieta już ułożona i od nowego roku chcę wystartować. ćwiczę w domowych warunkach, a więc sztanga, hantle, ławka. Pozdrawiam

[...] to zaszalałam dzisiaj... Dołożyłam do martwego... Wiem, że wtedy nie dobiłam jeszcze do 15, ale męczył mnie psychicznie ten ciężar to stwierdziłam, że dodam trochę... I o to efekty. Szału nie ma... Ale byłam z siebie zadowolona ;) /SFD/Images/2016/5/12/218b414f7fdc4f77959ce554a0642473.jpg Kolorowych! Zmieniony przez - korniczatko w dniu [...]

[...] to to się odezwało. Teraz jak leżę to jest okej, więc mam nadzieję, że do środy wypocznie. Jednak przysiady i martwy ciąg to ćwiczenia, po których chyba widzę najmocniejsze efekty. Cardio na siłowni też nie robiłam, bo nawet przy staniu i ćwiczeniu na barki i bicepsy czułam to kolano. Ale za to wcześniej zrobiłam sobie szybki i intensywny [...]

[...] i już nie ma takiej pyzowatej. No szał po prostu ;D Mam nadzieję, że ten ostatni miesiąc zmieni mnie podobnie i mocniej jak ten… Na pewno będę się starać o jak największe efekty ;) Bardzo dziękuję za wszystkie odwiedziny i komentarze, za zainteresowanie. Jest to bardzo pomocne ;) Dziękuję trenerowi za znalezienie czasu dla mnie, bo wiem, że [...]

Widać efekty :)

Efekty doceniam na co dzień, ale tu muszę pogratulować pracy, szczególnie sklejania miski w weekendy. Gratuluję!

[...] brzucha to po tych 3 miesiącach oszałamiająca różnica. No i w centymetrach też jest różnica. Ale żeby móc ćwiczyć jak należy to na dniach zgłoszę się do BPL-G po namiary na fizjoterapeutów, wizyta u endokrynologa, żeby też zdrowotnie siebie podreperować ;) A z pomocy Trenera chętnie skorzystam, no bo jednak te efekty to Trenera wskazówki :)

zamiast pompek na triceps chyba lepszy będzie wyciąg pionowy i prostowanie ramion, na najszerszy nie rób wyciągu poziomego, na biceps z uginania młotkowego bym zrezygnował, treningu z poniedziałku na niedzielę raczej nie przenoś, i jeszcze jedno pytanie czy jesteś pewien że trenowanie grupy mięśn. raz w tygodniu przynosi ci max. efekty?

nic nie dorzucaj Nasz sport jest dla ludzi cierpliwych i póki są efekty nic nie zmieniaj. Wszystko zależy od michy. Zamiast na spalacze wydaj siano na michę. Spalacza wrzucisz jak już nic nie pójdzie

[...] 5kaps bcaa po treningu 20g nitroprogen+4kaps cm3 na noc 40g nitroprogen+multipack1x Wrazenia? Poszlo calkiem ok...od poniedzialku musze w jakims posilku obciac wegle bo efekty coraz mniejsze. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-19 22:07:17 Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-19 22:07:42 Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]

Ostry filmik. Teraz trzeba się przenieść do innego działu chyba, aby efekty mieć }:-(