efekty

[...] miał całkowitą siłownie w domu (ławka+gryf łamany/prosty+drążek+hantle+wyciąg) ale dopiero na zimę... Do tego czasu chciałem zaczac cos robic. Myslalem wlasnie nad treningiem domatora, ale czy warto? Bede mil po tym lepsze efekty niz po cwiczeniach hantlami(hantle tylko po 8 kg regulowane). Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-10-08 21:13:30

Po treningu domatora sa efekty ale tylka z dobra dieta,regeneracją :) na poczatek moze byc potem przezucil by sie na FBW

Nogi powinno sie cwiczyc chocby ze wzgledu na lepsze efekty gornej partii ciala i sily ogolnej.

zakupiłem sobie właśnie te aminokwasy. Oczywiście nie same :> zobaczymy czy będą pozytywne efekty.

[...] gainery mialem wtedy lekka niedowage i przynosilo mi to rezultaty +5kg w ciagu 2-3 miesiacy. Obecnie chyba nie ma potrzeby łapać masy? CO byscie doradzili jaki wspomaganie przyrostu sily,regeneracja i rozwoj masy miesniowej? CZy kreatyna przyjmowana sama bez odzywek i przy normalnej diecie domowej daje efekty, mam na mysli VItalmax na poczatek?

Witam. stosuję ten trening już dwa tygodnie ;)i czuję się bardzo dobrze ;) robię jak na razie po dwa obwody tym trudniejszym typem ćwiczeń ... w sumie zgodnie z planem za dwa tygodnie mam dodać sobie kolejny obwód i robić po 3 ... ale nie jestem pewien czy dam radę ... mam pytanie mniej więcej po jakim czasie widać pierwsze efekty ?

a efekty po tym propie dobre? Zmieniony przez - parad w dniu 2008-10-08 23:01:16 Zmieniony przez - parad w dniu 2008-10-08 23:01:40

ja bralem 3x60gram rano przed i po treningu daje efekty po 3kg +7 kg massy i dawal duzego kopa na siłce polecam

[...] do stosowania diety sportowca; promujemy zdrowy sposób odżywiania, zdrowy styl życia. W odchudzaniu 90% sukcesu to prawidłowa dieta, jeżeli ona (dieta) szwankuje to ćwiczenia czy środki farmakologiczne nie dadzą zadowalających efektów. Poczytaj "podwieszone", ułóż prawidłową dietę i po 2 tygodniowym jej (diety) stosowaniu oceń efekty.

[...] obłe ale ogólnie jest bardzo dobre. jahsoldier - bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie. Jeśli zapewnisz paliwo i budulec swom mięśniom, to za około 3 miesiące przyjdą pierwsze, konkretne efekty. Mimo wszystko po pierwszym miesiącu ćwiczeń postaraj się dodać jeden obwód Jeśli będą poważne trudności, to 3 obwód wykonaj łatwiejszymi ćwiczeniami.

jw ^^ efekty dobre ale na przyszlosc radzil bym raczej IP

[...] dietę ułożyłem, dodałem gainera ze względu na brak czasu i pognałem na siłkę ze znajomym który trenuje od pół roku (aczkolwiek nie widać tego po nim, ja chcę mieć lepsze efekty ;p). Zaczęliśmy SPLITa i ja ambitnie jechałem równo z nim. 1st dzień, poniedziałek klata + tric 2nd dzień, środa zakwasy w klacie takie że ale poszedłem i twardo [...]

Ćwiczenie ok. Ja robiłem wariant z ramieniem i przedramieniem równoległymi do podłogi stojąc na podwyższeniu, efekty gitara.

możesz to jakoś uzasadnić? wiem że po teściu z winkiem są lepsze efekty, ale chciałem uniknąć zalania. Zaraz usłysze odpowiedź, że meta także zalewa- w moim przypadku akurat jest to umiarkowanie widoczne, na testosteron antomiast reaguje dośc "ostro".

[...] 3S BRZUCH: 1.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE: 4 X 20,20,20,20 POW. 2.SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 4X 20,20,20,20 POW. 3.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: 4X50,50,50,50 POW. No i ćwiczę tym planem jakieś 5 tygodni nie wiem czy sąakieś efekty po tak krótkim czasie ale wygląda to tak: Jak skończę FBW wezmę się chyba za HST co o tym myślicie??

Witam. Mój pierwszy post na tym forum i chyba najbardziej lamerski ever. Mam do Was prośbę o dokładne nakierowanie na to co robić aby osiągnąć efekty. To czego oczekuję. Pozbycie się brzucha, jeszcze do "pierwszej fazy otyłości" nie dotarłem, ale robi się groźnie, poza dobrze wygląda jedynie po maksymalnym wciągnięciu brzucha, a tak chodzić się [...]

aha, no coz nie wiedziałem :p to zrobie chyba tak, ze do konca tego tygodnia bede cwiczyl wg tego planu co mam, a od nastepnego od act. zobaczymy czy beda efekty :) a czy plan Supersiła i supermasa wg Arnolda - trening jest dla poczatkujacych zbyt ciezki ? czy tez bylby dobry ? zalezy mi tylko i wylacznie na masie.

[...] dobre dla twojego organizmu. I nie liczy się tylko ile schudniesz ale czy utrata wagi będzie trwała. Zdrowe odchudzanie to utrata ok 0,5kg na tydzień. każdy organizm jest inny i to, że zastosujesz taką samą dietę czy ćwiczenia jak Twój kolega nie znaczy, że osiągniesz takie same efekty. Pozdr Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-09 15:35:52

[...] ze troche mi odbijało moze to nastawienie moje do tego a w tym tygodniu czuje sie jakiś przymulony i z***any ,,,,, zazuciłęm do tego bam i tylko mi ciśnienie skoczyło efekty sa minimalne w sile ,,,,,,, nie warte świeczki radze wam kupić cos lepszego jakiś mdrol czy coś podobnego do Superdrolu wtedy nie będziecie zawiedzeni .... relacje [...]

Chodzi o klatę ... nic nie rośnie, w ogóle, od początku siłki Teraz od września efekty ok, ale klata 00000000 ehhh załamać się idzie