efekty

[...] się według niego 4 razy w tygodniu. Dni, w których ćwiczę na siłowni będę rozciągał się bez tego planu, tylko dobierał odpowiednie ćwiczenia po zakończonym treningu. Moim celem jest zwiększenie przede wszystkim gibkości nóg i pleców. Co należy zjeść przed i po takim treningu żeby efekty były jak najlepsze? Ma to jakieś znaczenie? Pozdrawiam.

moze to i dobrze bo zmarnujesz efekty redukcji

[...] Ci prawde prosto w oczy i bez opierniczania, Jeśli nie jesteś na tyle silny by przełamać się zająć się dietą co nie jest takie trudne, i skoro masz to w dupie to efekty tez będą mieć Cie w dupie Zrozum to organizmu nie oszukasz, więc jeśli chcesz osiągnąć swój cel będziesz musiał siedizeć w kuchni przygotowywać posiłki i jeść o [...]

powiedz mi bo nie zrozumiałem z postów które pisałeś jakie mięso używasz do tych kotletów ;) mielisz pierś z kurczaka? czy co??? i jeszcze powiedz mi na czym osiągasz lepsze efekty split czy hst-fbw? czekam i licze ze nie ominiesz mojej wypowiedzi ;) pozdro sog

[...] od diety. sls - szama pierwsza klasa - bardzo smaczna. makss kura byla zrobiona z przyprawa do kurczaka, odrobina curry, i duzo kurkumy. i na hst i splicie mozna robic efekty. nie potrafie odpowiedziec. czasem mysle ze na jednym, innym razem ze na drugim. dzis mowie ze wstrzymuje sie od glosu:) do kotletow uzywam czasem wieprzowine i [...]

Koko raczej skup sie na tym co dla Ciebie najwazniejsze. Jak bedziesz 10 srok za ogon lapal to efekty beda nieciekawe Z tym posilkiem to zalerzy od tego o ktorej wstajesz tzn. o ktorej sporzywasz posilek nr1

A gdybym miał taki PLan? Poniedziałek Klata + Trip Wtorek Biceps + plecy Sroda Bary nogi lydki przedramie Czwartek Klata + Trip Piatek Biceps + Plecy Sobota Bary Nogi Przedramie Niedziela Wolneeeee Do kazdej partii wykonwac po 3-4 cwoczenia katujace na sile ? Mial bym duze efekty czy wrecz przeciwnie?

[...] aromatazy: testolakton i anastrozol (Arimidex, Femara itp.) -nadczynność tarczycy We wszystkich przypadkach stosuje się leczenie przyczynowe, które przynosi dobre efekty, szczególnie w początkowej fazie choroby. Okazuje się, że w większości przypadków mamy do czynienia z ginekomastią idiopatyczną (nie związaną z zaburzeniami wartości [...]

Lukiaszbdg codziennie sie rozciagaj rano i wieczorem i z czasem przybędą rezultaty taaaa, a zamast cwiczyc na silowni 3x w tyg lepiej cwiczyc 6x w tyg - efekty beda dwa razy lepsze. Nie pisz koledze głupot. Jest tez cos takiego jak regeneracja itd. A zeby nogi były mocne to nie wystarczy tylko nap*** w worki... Radze jeszcze troche nabrac [...]

Witam trenuje sobie juz okolo miesiaca i zauwazam efekty lecz chcialbym go bardziej udoskonalic.Prosze nie wysylac mnie do innych tematow tylko w razie czego powiedziec w czym błąd. Wiek 16 lat Waga;60kg wzrost 175cm 1.rozgrzewka 2.pompki z nogami u góry (35) 3. brzuszki (120) 4.pompki z rekami u gory (35) 5.przysiady (50) 6.pompki zwykle (35) 7. [...]

[...] mam 4 typy: - OLIMP Massacra Crea Fusion (z tego co wyczytałem może być niezłe, no i Pudzian podobno to bierze hehe) - DYMATIZE XPand Recovery (brałem, uważam że daję dobre efekty) - SAN V12 Turbo Fuel Injection (dużo pozytywnych opinii na internecie) - PREMIUM Nutririon Equalizer (bardzo polecane przez kolegę, który przywiózł sobie tą że [...]

[...] wspólnego. Low carb to ona będzie dopiero w dni nie treningowe. Teraz jest zbilansowana. Po prostu do diet low carb są bardzo fajne przepisy a carbo cyclking może przynieść efekty. Nie wiem czy przyjrzałeś się ,ale 43% tłuszczy to tłuszcze jednonienasycone(docelowo ma być w końcu 1/3). 11% wielonienasycone -> 1/3. Wszystko z czasem, ale na [...]

Oki dzieki postaram sie dostosowac do tego A efekty wygladaja nastepujaco: waga po cyklu +6kg ale po pobycie w szpitalu spadlo 2kg (ale dobrze bo prawdopodobnie spadl tluscz bo z obwodow nie spadlo) czyli waga +4kg udo +3cm łydka +1cm klata/motyle +6cm biceps +1,5cm pas +0,5-1cm Widac tez ze poprawiły sie kaptury. Z efektow jestem jak najbardziej [...]

Obetnij węgle, zwiększ białko, zwiększ aeroby pilnuj dietki a efekty same przyjdą. Suplement , raczej jeszcze nie. Zacznij od solidnej diety.

Ćwicze nogi tylko jeszcze nigdy nie wyciskałem na maxa. Znalazłem taką odzywke jak Hard Mass moze ktoś juz ją brał i mógłby napisac jakie daje efekty. I jakomś kreartne naprzykład cm3??????

Witam, mam 25 lat.Waga 110,wzrost 180cm.Chce schudnac ok 20 kg,niewiem jaka diete wybrac.Jak cwiczyc zeby szybko bylo widac efekty.Prosze o pomoc.

witam ułożyłem sobie diete bo od jutra mam zamiar chodzić na siłke a jak poczytałem troche to forum to przede wszystkim liczy sie dieta żeby były efekty a więc ułożyłem sobie taką prowizoryczną i jedyne co mi wychodzi na ok to węglowodany z takiego kalkulatorka wyszło dzienne zapotrzebowanie kcal-2400 białka 160gr tłuszcze 104gr węglowodany [...]

[...] celu? sam pewnie nie wiesz nawet, jak chciales sie rozdrabniac na pojedyncze cwiczenia to po jakiego chu... wybrales fbw? Przy splicie wygladaloby to w miare normalnie i efekty o wiele lepsze. U ciebie np. Przyciąganie wyciągu do karku: 1 x10 Wiosłowanie sztangą: 2 x10 co to ma byc? po co ten wyciag? w jakim celu? dajesz 3-5s wiosla i tyle, [...]

[...] zludzenie ma to do siebie, ze wymaga mniej (zero) pracy, niz uzycie narzedzia i dojscie do wynikow przy jego pomocy. zludzenie zwykle jest tez piekniejsze, niz efekty ciezkiej pracy. taka specyfika zludzenia, ze jest niedoscignione i zawsze lepsze, niz najlepsza rzeczywistosc. przynajmniej poki sie na zludzeniu nie przejedziesz.

[...] cykl redukcyjny, to lepiej nie robic nic na lapu-capu, bo wysilek moze pojsc na marne. Tu posilki musza byc przemyslane , a 'praca domowa' odrobiona. Wtedy w polaczeniu z innymi czynnikami beda efekty, ktorych CI zycze ! Tylko dlatego, ze to redukcja, to nie znaczy, ze ma byc monotonnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-05 14:14:05