efekty

za***ista odżywka brałem ją z kreatyna TCM, dextrozą pomarańczową z Olimpu i za***iste efekty + meta :)

pierwsze wrazenia: smak wanilia ok rozpuszczalnosc bardzo dobra 0 problemu z zoladkiem efekty opisze pozniej

[...] DNT. W DT z 2500kcal - 2g białka, 0,8-0,9g tłuszczu i resztę węgli W DNT z 2200kcal - rozkład makro podobny, mniej więcej. W przypadku takiej nadwagi, głęboki deficyt działa. Ty dodajesz IF do tego, co dodatkowo powinno fajnie działać. Ale to są tylko moje doświadczenia - możesz sam kombinować i po mniej więcej 1-2 tygodniach analizować efekty.

Efekty bardzo dobre. Oby tak dalej.

O ile dobrze pamiętam to póki co zmieniłeś nawyki żywieniowe tak ? Nie było żadnych cięć kalorii, specjalnych manipulacji makro itp. ? Efekty bardzo dobre. Do next wakacji luzem się wyrobisz :-P

[...] porzuciłem prowadzenie dziennika z różnych względów. Jednak nie do końca porzuciłem sposób żywienia. Liczyłem, że pewnego dnia zmobilizuje się na 100% i wrzucę Wam w końcu efekty moich trudów. Niestety. Weekendy bez prawie żadnej kontroli spowodowały, że od poniedziałku praca nad sobą nie przynosiła właściwych efektów. Dziś licząc na Waszą [...]

[...] zmęczenia oceniam na 6/10. Okno żywieniowe 7 godzin Miska w miarę. Wpadło mało tłuszczy, ale to przez brak czasu i wybranie alternatywnego śniadania. Tzw. na szybko. Coraz mocniej się zastanawiam nad wprowadzeniem białka i BCAA. Czystam po Waszych dziennikach i jakoś wszędzie widać efekty. Chyba dopada mnie jakieś zwątpienie.

[...] to przez brak czasu i wybranie alternatywnego śniadania. Tzw. na szybko. Coraz mocniej się zastanawiam nad wprowadzeniem białka i BCAA. Czystam po Waszych dziennikach i jakoś wszędzie widać efekty. Chyba dopada mnie jakieś zwątpienie. /SFD/Images/2015/12/30/a56280feedd440dea48a2c9373f6f2f9.jpg Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-12-30 00:45:35

Niedużo brakuje :). W takim razie trzymam kciuki, by to bieganie dawało takie efekty, na jakie liczysz i było coraz fajniejsze.

[...] Jako, że nie mam jeszcze oka eksperta i często mnie myli ocena wagi "na oko" staram się jak najwięcej rzeczy warzyć. Przy rotacji WW jakoś waga mi drgnęła, ale ogólnie efekty nie są jakieś oszałamiające, dlatego wolę być pewny, że nie popełniam jakiegoś błahego błędu (np. źle odważone produkty == różnica w kaloryczności posiłków). Jutro z [...]

-40cm w pasie i bez większych problemów ze skórą. Oczywiście problem jest. Ale odpowiednia praca nad nią w czasie redu przyniosła jakieś efekty ;) Oliwka, krem z wit. A (robiony na zamówienie) + olej kokosowy wcierany. Pillingi też czasami.

[...] takich wniosków. Tak naprawdę to moja pierwsza redukcja :-) Tylko coś z tym powolnym zrzucaniem jest. No nic, do środy jadę ze starym bilansem, ale innymi posiłkami. Jeżeli efekty będą to pojadę tak dalej. Jeżeli nic się nie zmieni i będzie tak jak przez ostatnie tygodnie to skorzystam z podpowiedzi. Okazuje się, że mój plan z 90kg na czerwiec [...]

[...] szybciej i więcej i ma się skłonność do niedostrzegania własnych osiągnięć. Zwykle to się je widzi po czasie, kiedy przez głupotę i zniechęcenie się odpuści i popsuje się efekty wcześniejszej pracy. Na redukcji widzi się tłuszcz, który pozostał, a nie docenia, że zeszły całe kilogramy, poprawiła się kondycja, mięśnie. Wielki błąd, bo trzeba [...]

[...] zrobieniem tygodniowego resetu. Polegać będzie na podniesieniu kaloryczności do około 2500 kcal i wyłączeniu ćwiczeń. Czas na siłownię przeznaczę na jakieś rozwiązania relaksujące (kino, książka, itp). Jednak pierw poczekam 2 tygodnie w oczekiwaniu na efekty wynikające ze zmiany podziału makro. Może uda się pójść dalej bez takiego okienka offu.

[...] :) Przeglądając Wasze dzienniki to wiem, że zawiodłem jak chodzi o to święto, ale na swoją obronę chciałem zaznaczyć, że dopiero zaczynam redukcję. Chcę zobaczyć jakieś efekty i dopiero będę mógł myśleć o takich rarytasach :D Trening pod względem zmęczenia oceniam na 6/10. Po prostu nie mogłem z siebie dać więcej bo kończyło się to zawrotami [...]

kupione za 54,90, odbiór w sklepie. Cena super, zobaczymy jakie efekty

Rozdrabniac sie nie musisz, pewnie. Pytanie tylko, czy efekty w wyniku braku rozdrabniania beda wystarczajace dla dalszej motywacji... Nie ma znaczenia gdzie cwiczysz, jesli cwiczysz porzadnie Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-28 14:03:57

Uka.P - tak jak piszę to nie ten etap... na razie spokooooojnie... efekty na bank będą. Wiem o tym... A jeśli nie takie jak myślałam to zaczniemy się rozdrabniać. Mi się nie spieszy... mogę ciagnąć cykl miesiącami żeby uzyskać to o czym marzę, a więc... -> no i przemyślałam to i skonsultowałam - zostaję przy ok 1500 kcal Zmieniony przez - [...]

heeeeeeee ej po 26lipca robimy ładowanie u mua rodziców na ogrodzie, zgódź się, zgódź oraz bul... o ile to bylo do mnie (w sensie laska ) to efekty wizualne są... troszkę mnie wsysnęło, ale po dzisiejszym dniu czuję, że jutrzejszy HIIT będzie ratunkiem ja wdpupiłam przed chwilą 200g pistacji Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-01 17:59:29

[...] co tu kto wypił i ile lodów zjadł. Ale mimo wszystko, chociaż sama mam dość luźny stosunek do Waszego wątku, wolałabym tu czytać "dziś posiłek grzeczny, zaraz trening, efekty powoli się pojawiają tu i tam" oraz dodatkowo trochę wesołego spamu. Też wolałabym aby tak było... Czytanie o pizzy, lodach i winie jest dla mnie naprawdę [...]