efekty

Te pompki zbędne w klatce, triceps dałbym 2 ćwiczenia po 3 serie, ale jak przy takim planie masz efekty to ciągnij

Moim zdaniem widać duże efekty ;) Według mnie jest spokojnie poniżej 20% ;) Jeszcze trochę i będziesz z masą leciał :-D Powodzenia :) Nawet biceps na + :-D Widzę, że orzeszki byly obowiązkowo :)) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-30 11:44:37

[...] 15/12/12 3,5kg 2B."francuskie" jednorącz w leżeniu-tric. 15/12/12 3,5kg C.brzuch 1.unoszenie nóg z leżenia głową w górę 20/15/15/15 2.skręty 20/20/20/20 Gardło nadal chore, więc niestety nie biegam, odpuściłam też rower. Ojojoj przy takich ćwiczeniach i kulejącej diecie to nie mam co liczyć na efekty, ale sama sobie jestem winna.

:) wróciłam, chociaż nigdzie nie poszłam ;), mało czasu, na szczęście ciągle w ruchu, tylko to jedzenie słodyczy... A oto efekty - czyli wzrost wagi i obwodów, w porównaniu do marca :( plus pryszcze ! szok! plus bóle głowy, zgaga itp :/ waga 60,6 kg , talia 68cm, brzuch 84cm, biodra 91cm, kolana 35,5/35cm, szyja 33cm, ramiona 99cm, klatka 84cm, [...]

czy sa na forum jeszcze jacys ok. 40-tki wpisujcie swój staz a moze i treningi do tego jaka wykonujecie prace i jakie macie efekty.pozdro

[...] jeśli w wyciskaniu płasko zrobie 8x70kg to pózniej zmniejszyć ciezar tylko o 1-2kg czy np.4-5 kg ale zostanie wiekszy zapas powtórzen których nie wykonuje. jak to wyglada u ciebie jeszcze jedno czy u ciebie tez tak jest że masz lepsze efekty na klate jej srodek rozpietki a płasko waski uchwyt,u mnie płasko waski lepiej niz rozpietki.pozdro

Zasugerowaliście mi dietę. Przeczytałem kilka postów na ten temat i wprowadzę ją. Myślę że macie rację, że efekty będą dużo lepsze. Mazuro13 nie mylisz się, chodzi o zwiększenie masy mięśniowej. Później krótki okres regeneracji, następnie praca nad rzeźbą. Zacznie się akurat lato więc oprócz ćwiczeń chciałbym dołączyć rower, jeżeli czas pozwoli. W [...]

[...] na większe partie, dwie na mniejsze, rozpiska kiedyś była, a Dzi i Krzychu mi w tym pomagali, jakby co - będę mógł dokładnie napisać co robię - z uwagi na zadowalające efekty, w tym psychiczne przedłużam cykl do 8 tygodni, a potem coś nowego, głównie na sztangielkach z większą ilością powtórzeń, taki letni cykl. Pozdrawiam! Zmieniony przez [...]

Rozumiem, że zaczynasz od dużych ciężarów a kończysz na mniejszych po dokładnej rozgrzewce. Czytając twój post widzę że regresja Ci się bardzo spodobała, co według ciebie daje lepsze efekty regresja czy progresja?

[...] już ten trening ( tata65 chyba tak), jeżeli tak to jakie są wasze spostrzeżenia. Chciałbym po urlopie spróbować tego co proponuje krzych666. Jeżeli chodzi o brzuch to chyba dla nas wszystkich jest to katorga, dużo pracy a efekty mizerne. Zmieniony przez - rjarad w dniu 2007-06-21 23:52:17 Zmieniony przez - rjarad w dniu 2007-06-21 23:53:11

[...] regresji. Sprawdza się to, co piszą koledzy z duzym stażem treningowym. Za każdym razem gdy zmieniam cykl, to mam wielki entuzjazm do nowych treningów, a co za tym idzie, efekty (jak na mój wiek) stają się dla mnie odczuwalne i widoczne. Z uwagi na to, że taki cykl jest dosyć krótki, człowiek nie zdąży się tym znużyć i zobaczyć, iż brak jest [...]

[...] nie. Nie jestem już młody, z niejednego pieca chleb jadłem. Dobrze wiem, jak przygotować się do walki i że jeśli kogoś oszukam podczas treningów, to tylko siebie. A efekty będzie widać na ringu. Jak wyglądały zajęcia pod okiem trenera Buddy'ego McGirta? Ćwiczyło mi się świetne. Zajęcia były krótsze, ale bardziej intensywne, taki model [...]

[...] bo musiałbym zrobić 2 cykle treningowe składające się z tych samych ćwiczeń, a jednak chciałbym je zmieniać co cykl, a wogóle po półtora miesiąca bez treningu lepsze efekty da mi ta opcja (niezależnie czy 1-wsza czy 2-ga), którą pierwszą zastosuję, bo wiadomo, że po przerwie wogóle od jakichkolwiek ćwiczeń "wszystko" działa [...]

Witam brał to ktoś?? jakie efekty?? i z czym brał?? UWAGA: Produkt nie powinien być stosowany przez sportowców poddawanych testom antydopingowym, z uwagi na możliwe wystąpienie testu fałszywie pozytywnego po zażyciu tego środka. Ciekawe czy to prawda

:-D ucieszę się jak zobaczę pierwsze efekty i zacznie się ujawniać coś spod spodu. Ten ktoś był całkiem łaskawy... chociaż lepiej nie chwalić nocy za dnia }:-( Delektuję się nią rano, bo to jedyna moja słodycz teraz. Ale spokojnie, dam radę, w głowie mam zakodowane, że nie mogę i już... nie mówię, że nie myślę o czekoladzie, jednak wolę zrobić [...]

Doris.K UNS SUPPEMENTS Witam cie serdecznie };-) Podglądać każdy może :-)) Dziękuję za trzymanie kciuków napewno się przyda, też mam nadzieję, że redukcja da jakieś pożądane efekty i nie zniknę całkowicie #-P A czy bezstresowy występ oj to chyba nie jest tak... każdy się stresuje, tym bardziej, że jest się na scenie pierwszy raz 88-O A ten filmik [...]

Dzięki };-) najgorsze jeszcze przed... ale efekty są zadowalające 8-)

No pewnie, że będę 8-) Muszę zobaczyć jak to wygląda od kuchni i zarejestrować fakt, ze to samo mnie będzie czekać za kilka miesięcy. A jak patrzę na Twoje efekty, to moja determinacja i motywacja wzrasta!! No i oczywiście będę Was wspierać!! :-)

Takie efekty są jak się lata z gołym dupskiem w przeciągach @-|

A takie efekty po wczorajszym treningu, jest power-są odciski }:-( /SFD/Images/2015/5/28/76ff3df105cf4747bf4a5532f48b0c64.jpg