[...] gorsety i trening trymowania talii z prawdziwego zdazenia, ale to juz wyzsza szkola jazdy i na pewno potrzeba duzo cierpliwosci i wytrwalosci bo zeby zauwazyc jakiekolwiek efekty. Ja nie zauwazylam efektu WOW, talie caly czas mam taka mialam. Przez jakis czas w ogole nie uzywalam nawet pasa kulturystycznego i poszezenie w talii nie wystepuje, [...]
[...] od lutego stosowałem diete ale z przerwami bo miałem tez wyjazd dwa tygodnie i później choróbsko, więc ok 3,5 miesiąca ale z przerwami bez żadnych reduktorów i teraz pas jest 102cm, obwody tam gdzie maja maleć maleją a tam gdzie rosnąć to rosną więc jest ok, a scorcha biorę dopiero 3 dni, po tygodniu może coś pomierzę i zobaczymy jakie efekty
[...] mnie jak męczę się ze sztangielkami 7,5kg.%-)to chyba nie skończył bym tej serii:-) Zamierzam przez następne 4 tygodnie przetestować ten trening na klatkę i triceps, zobaczymy jakie będą efekty. Jeśli się sprawdzi to następne w kolejności będą nogi,320 przysiadów w ok.15 minut brzmi nieźle%-) Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-04-06 00:11:39
Efekty po 3 tygodniach masowania pod skrzydlami dwóch geniuszy Billy Burne i Masoom But. Wrzucam fotke w pozie, której zwyklem unikac gdyz zawsze bylo ona moja pieta achilessa, dzieje sie dobrze a to dopiero poczatek mojej wspólpracy z chlopakami. http://imageshack.us/a/img203/4203/rx1u.jpg Jestem mega szczesciarzem,ze moge pracowac z tymi dwoma [...]
[...] bardzo:-) Maly rośnie jak na drożdzach, już wiadomo że będzie chłopiec więc będzie następca;-) Właśnie kończe trzeci tydzień nowego treningu i muszę Wam powiedzieć,że efekty póki co są jak dla mnie na prawde zaskakujące. Jeszcze do niedawna byłem świecie przekonany że jedyną drogą do budowania masy mięśniowej jest trening splitem.jednak po [...]
[...] tak gesta ze szok to musze popijac to wszystko osobno woda,wiec po takiej ilosci plynów rozrywa mi brzuch8-) a tu jeszcze trzeba zjesc posilek. Ale nie ma tego złego...są efekty więc robię wszystko jak trener nakazuje;-) warezz nic mi nie mów,ja uwielbiam spać i średnio wysypiam się teraz ok.8 godzin, czasem jak zdaży mi się nie dospać to [...]
nie przesadzajmy,w procesie budowania masy nie trzeba sie ograniczac tylko do wolnych ciezarow ,wyciagi sa po to zeby z nich korzystac i efekty beda dobre,co do plecow ja podciagania uzywam jako rozgrzewke i sciaganie wyciagu do klatki lub karku jest stalym punktem mojego treningu
[...] Nie oszukujmy sie nawet zestaw za 1 tys nie zastapi diety,treningu i regenracji. Mozecie sie nie zgodzic ale ja przez pierwsze 2 lata stosowalem to co napisalem powyzej i efekty byly zadawalajace. Szalu nie bylo, ale cos tam szlo:) Uwazam ze poczatkujacemu kolesiowi zaczynajacemu dopiero przygode z silownia np. creashot to lekka przesada bo co [...]
A Tym optymistycznym akcentem chciałam życzyć Wszystkim sukcesów w Nowym Roku! Ale z takimi opiekunami, to efekty muszą być /-)_ };-) Poza tym dużo wytrwałości, siły i zaangażowania! Nooo i Mięśni i duuuużo jedzenia }:-( }:-( Rok 2015 zapowiada się kozacko dla mnie :)) };-) };-) };-) [...]
[...] jak z ołowiu czasem.... No ale co się dziwić, najcięższy okres się zaczął.... 26 dni 88-O :)) Miska wg wytycznych.... jutro się okaże czy miskowe zmiany przynoszą skuteczne efekty. W mojej ocenie tak, bo -4 cm w biodrach i -1,5 w udzie w tydzień, to jest mega różnica %-) Może w końcu będę miała szczupłe nogi 8-) }:-( Zmieniony przez - sforcia [...]
[...] już powrót na swoją siłownię :-) Poszłam na trening z ochotą i pozytywnym nastawieniem!!! Regeneracja przebiegła prawidłowo i odpoczynek od siłowni przyniósł pozytywne efekty w postaci radości z treningu, większej motywacji do dalszej pracy! Trening klatki i barków. Z ciężarami nie szalałam, modyfikacji w ćwiczeniach nie było póki co, ale [...]
Cieszy mnie gdy zaglądam do dziennika i widzę i postęp i energię i takie pozytywne nastawienie Z takim jadłospisem ciężko o brak energii, a widząc takie efekty nastawienie może być tylko pozytywne 8-) :-)};-) No i żałuję, ze mnie z Wami nie było na treningu. Nawet gdybym z Wami nie poćwiczył, to na pewno zjadłbym najwięcej w fitmalinie %) [...]
[...] lepiej. Mam wrażenie, że Wojtek miał minę sadysty tworząc ten trening :-D Ale Będzie wypiska z każdego :-)) Dziś "tylko" 4 ćwiczenia w planie, ale każde z innym tempem, inne obciążenia, powtórzenia i ilość serii. Gienus - nieeee nieeee }:-( nie marudzę! Jestem mega podjarana tym treningiem, bo wiem że będzie ciężko i czekam na efekty /-)_
Wczoraj kolejny trening, myślałam, że po 5 DT pod rząd i z progresją ledwo go zrobię, ale miałam jakiś mega przypływ mocy. Zniszczył mnie okrutnie, ale robiłam go na pełnej mocy. M.in. burpee zrobione w 3 seriach po 18/18/13 i każde z pompką 88-O /-)_ wyniszczające!! Ale na ambicje sobie wjechałam i zrobiłam, ale ostatnia seria lipnie już!! a na [...]
Treningi i miska na tip top to i efekty się pojawiają od razu :-)) Pomiary w dół i zdecydowanie odbicie w lustrze jest teraz dla mnie akceptowalne %-) Taki stan jak obecnie jest moją górną granicą jeśli chodzi o wygląd %-) A tymczasem w piątek wyjazd na FIWE!!! %-) yeah!! /SFD/2016/10/5/cb67667a2db0473d920d918bc0be9ff9.jpg
[...] węglach i braku dużej ilości cardio ;-) Jak kiedyś miałam max 150g węgli i aero codziennie rano, a czasem nawet 2x dziennie to nie było problemu trzymać się zaleceń i efekty były, nogi odpuściły ładnie. Teraz jak mam tych węgli 250-300g i nie robię wcale aero, jedynie interwały po siłowym to się właśnie zastanawiałam czy można to jakoś [...]
rekomp ciekawie sie zapowiada, robiłem kiedy i efekty były ciekawe waga w dól, pas również a reszta wymiarów w gorę:) powodzenia Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-01 16:52:10
[...] na lajcie i tak zostanie do końca tutaj raczej nie będę zwiększał ciężaru. Ruchy wolne z zatrzymaniem. Serie robione z ogromną rezerwą. Pompki, 5 serii po x25 dało dobre efekty. Ruchy wolne z zatrzymaniem na dole. Tak mała ilość może dziwić, ale moje łokcie są w opłakanym stanie i zarówno przy pompkach jak i francuzie wymiękają. Francuz [...]
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
