efekty

Odstawiłbym ketchup, ziomuś :-)) i ogólnie niektóre elementy z diety, które są wysoko przetworzone. Niby masówka więc można sobie pozwolić ale jednak im większa skrupulatność tym lepsze efekty.

jak na początek splitu to plan wg mnie przeładowany. Z czasem jak po treningu zauważysz że np 1 ćw na biceps daje małe efekty to wtedy wrzucisz drugie, ale na początek warto zacząć od uginania na stojąco/ lub modlitewnik z hantlem jeśli obawiasz się o plecy. NA triceps zostawiłbym to francuskie, ponieważ pompi robisz juz w klacie lub wurzycił [...]

Dokładnie jak są efekty to nie ma co sie zagalopowywać ;)

Bez obciążenia, ale co proponujesz ? Myślałem nad "Dzień Dobry" samy gryfem, ale nw czy wogóle jakieś efekty będą ;/

jak na kilogram różnicy, to efekty super :-) Ładny rekomp wyszedł

[...] bo jeszcze wpadło 5h pracy fizycznej no także należało się :-)) Trening naprawdę dał w kość (wreszcie) od 3 dni już trzymam te węglę na poziomie 150+ i od razu widać efekty, żył więcej, siła na treningu również lepsza. Jutro się zważę i zmierzę pas jak to wygląda po 2 dniach cheatu. Trening Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi 5x5 [...]

Wróć do FBW. To da lepsze efekty. Da kopa metabolizmowi i sprawy ruszą z miejsca.

ok wiec skoro tak dobre ma to efekty to czemu jest zadziej stosowany od splita ? No ale bialko brac czy nie przy FBW, no i jak czesto mozna - mam sporo czasu i chce taki trening zeby przyrost byl jaknajwiekszy

[...] a split to jest juz sprawa indywidualna, split jest bardziej popularny, na takich publicznych silowniach sporo osob cwiczy splitem a nawet nie wie ze to jest split, a o FBW to nawet nie slyszeli.Sporo poczatkujacych mysli ze jak ulozy splita to beda lepsze efekty a to tak nie jest.wazne zeby plan ulozyc pod staz wiek predyspozycje i oczekiwania.

1.nie 2.4-8tyg, jesli sa efekty to jedziesz az sie skoncza,przerwa 1-2tyg. 3.aeroby w dnt 30min 3x w tyg.

[...] treningu, 3małem ścisle dietę i przestrzegałem poprawnej suplementacji. Opiszę najpierw moje subiektywne odczucia na temat suplementów i odzywek, a nastepnie udokumentuje efekty zdjęciami i podaniem wymiarów. CEL Został po cześci osiągniety ponieważ wymiary i masa ciała poszły do przodu. Siła również, jednak nie udało mi się spalić takiej [...]

spoko :) test trwał 30 dni, efekty podczas tak krótkiego okresu czasu są dla mnie zadowalające, może ktoś inny zobaczy ruźnicę hehe :)

PODSUMOWANIE W końcu zebrałam się na odwagę i wklejam aktualne zdjęcia. Wiem, że może efekty nie są spektakularne, szczególnie w porównaniu z innymi dziewczynami, ale dla mnie są ogromne. Pisanie dziennika stało się dla mnie bardzo ważnym elementem motywacyjnym. Za wszelkie pomocne uwagi dziękuję Modkom, w szczególności Arphiel oraz wszystkim, [...]

Poran, wyglądasz świetnie! Bardzo mi się podobają barki, brzuch i plecy ! W ogóle wszystko mi się podoba, widać wysiłek i efekty ciężkiej pracy! REWELACJA! :)

[...] sobą i za dużo sobie pobłażałam przez ostatnie kilka miesięcy. w końcu trzeba było "walnąć" odpowiednio. Koniec wymówek, nie ma, bo zawsze się jakąś znajdzie. Pierwsze małe efekty już są: waga z 80kg spadła do 72kg, wizualnie jeszcze niezbyt przyzwoicie, ale mam nadzieję, że niedługo będę w miarę zadowolona ze swojego wyglądu i zmieszczę się w [...]

Przy wyciskaniu napewno daje bardzo dobre efekty. Przy bicepsie nie byla zaplanowana ale czulem sie oslabiony zamiast wykonac 40kg 4 serie zaczalem zmniejszac. Mialem wczoraj chyba jednodniowa grype. Strasznie sie czulem. Ale dzisiaj jak nowonarodzony. Juz poszla porcja KA i zjadlem sniadanie.

[...] Zapomnialem dodac ze jeszcze pije oliwe. Zapotrzebowanie mam wyliczone w tym programie w exelu. To jest przykladowa dieta!! Wole jesc na oko, bo jak narazie sa tego dobre efekty. Masa lapie normalnie nie mialem nigdy tak ze musze meczyc sie 10 lat zeby zrobic 1cm w bicepsie. Jezeli nie bede widzial dobrych efektow to zaczne sie bawic w [...]

Siema chciałem zapytać ile bedzie twrał test? tzn mniej więcej za ile tygodnbi podsumowanie? Ciekawią mnie efekty po kre-alkalynie i vitargo

[...] filmik) ###Moje wrazenia### Jestem zadowolony z cyklu sila posza dobrze do gory masa tez w miare dobrze. Na poczatku cyklu troche za malo jadlem a pozniej ta choroba. Ale i tak efekty sa i jestem z nich zadowolony. Dziekuje firmie Fitness Authority za szanse przetestowania tych fantastycznych suplementow. ZARAZ DAM ZDJECIA NIE PISAC PROSZE

[...] 34 nie 64 ;) czeli musze zwracac uwage na spadek % fat i na wzrost masy miesniowej? A moze dzis tez isc na silke zrobic aeroby? nie moge tak opuszczac treningow jak maja byc efekty ;) najchetniej zrobil bym dzis aeroby plus masc na bark plus bcaa plus masaz :D jutro basen i sauna ;) czy lepiej darowac sobie aeroby>? Zmieniony przez - [...]