efekty

[...] ponad rok temu i przestrzegając jej straciłem ok 7 kg.Oczywiście odejmując co tydzień 300kcal kosztem węglowodanów.Efekty były niezadowalające, gdyż waga spadała lecz efekty wizualne bardzo słabe.Ostatni rok nie miałem czasu ćwiczyć ze względu na szkołę więc odżywianie było bardzo kiepskie dużo słodyczy itp.Moim celem jest zredukowanie [...]

[...] raz.Moje pierwsze pytanie jest takie : Czy siłownię a dobrą kondycję da się połączyć ? Na siłownię chodzę już od ponad roku,mam dostęp do niej 3 razy w tygodniu.Ćwiczę FBW,i efekty są dość dobre,jednak doszedłem do wniosku że chciałbym być dużo lepiej rozciągnięty i chciałbym poprawić kondycję,więc : rozciągać się po czy przed treningiem,i ile [...]

[...] 100,50,35,35 . zawsze w czasie regularnego treningu bylem w stanie zrobic gora 30-38 pompek i 40-50 podniesien na bica wiec czy te 2 m-ce przerwy dodaly mi sily,a moze widac efekty tamtych treningow?? i jeszcze jedno odnosnie bica : czy dobrze tak robie 100,50.35.35 czy powinienem robic mniejsze ilosci?? zawsze robilem odpowiednim ciezarem [...]

Witam, potrzebuje spalić kilka kg czystego tłuszczu (4 dokładnie). Trochę już ćwiczę i efekty widzę ale jednak niezadowalające w stosunku do moich planów. Od dzisiaj zacząłem przyjmować thermo speed extreme Olimpu 2 tabletki rano ( porcja 182mg kofeiny) plus 2 tabletki okolo 16 (drugie 182 mg kofeiny) lecz efekty były znikome, od jutra zwiększę do [...]

[...] spadły do 22.5( z 27 na początku pomiar 2 tygodnie temu co miesiąc robię) a waga z 98miesiac temu do 94 w tym momencie. Brzuch lekko spadł okolo5-6cm. Reszta jakieś efekty są ale wiem ze muszę uzbroić się w cierpliwość bo trzeba czasu na wszystko... Jeśli moglibyście swoje opinie komentarze porady napisać bardzo byłbym wdzięczny. Jeśli [...]

[...] tylko płaską(klata), a po co inne? Często kilka razy w tygodniu, 10 serii, 20 powt(palenie jakiego nie znacie ) Dokładaliśmy stopniowo nie schodząc z powtórzeń to i efekty były. Nie mieliśmy pojęcia o żadnych zasadach treninngu, ale klata się zarysowała, siła wzroła- trwało to chyba 3-4 miesiące plus jakieś niewielkie przerwy. Kumpel w [...]

[...] dokladnie 11 dni i tak...Biore go z mas xxl,posilki równo co 2,5-3godz.Trenuje 3 dni w tygodniu -pon,sroda,piatek. i teraz moje zaniepokojenie :w pierwsze 4 dni poczulem efekty ok.6kg masy mi poszlo i 1,5 cm w łapie i od tamtego czasu czyli juz siedem dni nic mi nieidzie a nic niezmieniam,czytalem ze dopiero w drugin tygodniu jest szczyt a ja [...]

[...] które są wydawane tylko na receptę można chudnąć.. chciałem się dowiedzieć czy to prawda ? czy ktoś słyszał o tym ? i najważniejsze czy ktoś to brał i naprawdę daje to takie efekty ? Bo samo usłyszenie o tym ze to działa i daje takie efekty to za mało, wole usłyszeć opinie tych co sprawdzali to /znają się na tym. co do nazwy to było jakoś na k... [...]

[...] potem zmienie na 3x w tygodniu.) - muszę go jeszcze ułożyć. Dotychczas ćwiczyłem głownie w systemie FBW, ale z tego co pamiętam gdy parę razy próbowałem jechać splitem, to efekty były zadawalające. Split wrzucę do konca tygodnia, bo od poniedziałku będę nim leciał. Wymiary: Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg pas 81 cm łapa: 33cm klata: 98 cm łydka 40 [...]

[...] diety tylko poprostu mniej jem ;>. Nizej podam mniejwiecj moj dzienny jadlospis a wy powiecie czy to wystarczy aby schudnac. I jeszcze jedno kiedy moge zobabaczyc pierwsze efekty?? A jakie efekty będą na wakacje? Jadłospis: I Danie: 2 kromiki chleba białego z serem zółtym/ płatki z mlekiem 2% II Danie: Drozdzówka III Danie: Tutaj to jest [...]

[...] dawkach z posiłkiem). Dodatkowo: Omega3, olej lniany w diecie, Essentiale Forte, Q10, Magnez, Potas, witaminy i minerały. Wyjścia są dwa: ktoś mądry powie mi z kąt te efekty uboczne i podpowie jak je zniwelować i pociągnę cykl do końca lub po prostu jak się teraz odblokować (mam clomid dowolną ilość, recepty na hcg nie mam jak zrealizować [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na moją dietę na redukcję. Rok temu prowadziłem dietę redukcyjną + treningi przez ok. 4 msc, efekty były bardzo zadowalające, lecz doznałem kontuzji kolana i musiałem na jakiś czas przerwać z siłką. Z racji tego że udało mi się utrzymać wagę, wakacje zacząłem ćwiczyć ponownie + dieta (na 'zdrowo') tzw na [...]

[...] kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na to, iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże, by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty. Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem. Badania wykazują coś [...]

[...] waga spadła z 58,5 na 58kg, natomiast sporo zmieniło się w obwodach. Po redukcji przestałam się ważyć i mierzyć, więc niestety nie mam pomiarów z tamtego okresu. Widziałam efekty wizualne i to mi wystarczało. Rozkład zmieniłam na 150B/65T/170-200W i tak jest do dzisiaj. Jeśli chodzi o zmiany po redukcji/dziś: Waga: 58/63 kg \-) Biust: bz Pod [...]

[...] teraz skupić się na spaleniu tkanki tłuszczowej ( czyt. Sadełka ), której tak naprawdę nie mam dużo ale trochę jest. Staż: Siłownia jeden rok. ( trochę wstyd bo efekty są, ale jak teraz czytam o planach treningowych na forum to mój był LIPA.  )…. Bieganie od 27 grudnia 2004, bardziej takie swobodne tzn. jogging jak kto woli. [...]

Cześć, dostałem 50 tabletek oxy po 10mg i wpadłem na (wydaje mi się) chytry pomysł. Robić 7 dniowy cykl raz na 4/5 tygodni. Czy warto i czy da to jakiekolwiek efekty? Głownie chodzi mi o to żeby nie robić PCT i efekty były leciutkie. Np. +2kg na biceps albo +5 na MC. Główne pytanie: Czy po 7 dniowym "cyklu" 10/20mg dziennie będę wymagał odbloku i [...]

[...] co brał koks i miałem okazję zobaczyć co daje koks. Wiem mniej więcej co w trawie piszczy. Ale zastanawiam się nad wzięciem koksu powiedzmy raz i nie za dużo (chcę zobaczyć efekty i potem ćwiczyć normalnie na jakimś expandzie). Tylko nie chcę się kłuć, więc w grę wchodzą tablety. Myślałem o mecie (100-200tab, wiem że dużo przeciw, ale skuteczna [...]

[...] powinny znać swój organizm i wiedzieć jak reaguje na pewne bodźce treningowe i dietetyczne. Ja stosując tą metodę, mogłem pewne rzeczy usprawnić, aby dawały mi większe efekty. Każdy jednak jest inny i np. potrzebuje większego bądź mniejszego plusa kalorycznego niż ja, zatem radze obserwować swój organizm, wprowadzać zmiany tak, aby [...]

Witam jestem tutaj nowym użytkownikiem i od razu powiem że ćwiczę tak zwany street workout i już widać pierwsze efekty :) biegam regularnie ponieważ obecnie posiadam 23% BF i chcę zejść do ok 14-15%. Ale nie o tym miałem pisać a więc jak pisałem są efekty, biceps i triceps jest większy ale tylko w prawej ręce (gdy napinam już widać mięśnie) lewa [...]

Przed pełną odpowiedzią przeczytaj całość ! Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo [...]