efekty

tak na serio to od 16:40 mam juz 16 lat, dzis mam ur. ;D staz sie nie liczy, tylko efekty :P malo 15stolatkow wyciska 120kg na plaskiej

a jak efekty po takim treningu brzucha? :P

Jak to efekty? Brzuch na pewno jest teraz o wiele silniejszy, z wygladu sie nic nie zmienil. No moze bardzo lekko mnie podlalo, bo ostatnio byla dieta "wakacyjna" - czyli troche wiecej wegli niz zwykle

Ponieważ słabo widać efekty,lecz też nie mogę narzekać, ponieważ nie ćwiczę długo , tylko m/w 2 miesiące , ale po tych 2 miesiącach jakieś efekty powinno być widać, a jeśli chodzi o jedzenie to diety nie mam wytyczonej ,ale staram się odżywiać zdrowo itd. ,ale może akurat w tym tkwi błąd,sam oceń

Ograniczyłem całkowicie cukier i przerobiłem diete - wywalajac sporo owoców. Myśle ze jak bede się jej trzymał to beda dobre efekty... - zmienilibyście coś jeszcze czy jest juz całkiem ok.. Dieta + aktualne foto ( 10 tydzien treningu) /SFD/Images/2015/6/5/34d13ec17f1448de838868485cb1c5ca.jpg [...]

Jak dałem sobie spokój z treningami po których wyczołgiwałem się z siłki to odrazu poprawiły się efekty treningów. Keep going

"zwracam honor, plan przeladowany jak na mnie, wywalam dokumentnie 5 dzien :P lepiej żeby nie był przeładowany i żeby przez cały okres ćwiczeń sumiennie wszystko wykonywać, wtedy są efekty i jest się z siebie zadowolonym (tak mi się wydaje, i mam taką nadzieję, już 4 treningi za mną hehe) 6 raz? hohoho Pirat Drogowy :D POWODZENIA ;)

Agnes dzięki za uznanie, aż się zarumieniłam Od siebie powiem tyle, że masz fajną sylwetkę wyjściową Jeśli jesteś zdeterminowana, będziesz trzymać miskę i trenować efekty będą zayebiste Będę zaglądać i grzmieć jeśli trzeba I... Niech MOC będzie z tobą

[...] na nie sa drogie" to dobrze, że nie napisałeś tego w dziale odżywania bo by Cię zaszlachtowali Dieta to najlepszy anabolik dla organizmu i dający znacznie dalej idąc efekty niż odżywki w pierwszych fazach trenowania. Zainwestowałbym w związku z tym w diętę w pierwszej kolejności, a trening rozpisał od nowa w oparciu o wiadomości [...]

[...] i rob tyle serii w danym dniu. Osobiscie radze robic raz w tygodniu, a porzadnie, tak aby czul trening przez kilka dni. Pamietaj ze dana partia moze ulec przetrenowaniu, i efekty wtedy beda mniejsze, anizeli robilbys to raz w tygodniu. Wrzuc rozpiske jakie cwiczenia wykonujsze, ile serii i powtorzen (rozpisz cały trening, nie tylko bic/tric). [...]

[...] 0 taniego i szybkiego w przygotowaniu , co wplynie pozytywnie na organizm po zjedzeniu w godzinach okolo treningowych lub wieczornych i pojdzie w jakims stpniu w efekty. Pisze takie bzdety , poniewaz chce to jakos wszystko przyspieszyc , a porzadna dieta u mnie nie wypali. Chce jakis taki jeden posilek najlepiej spelniajacy powyzsze [...]

[...] MOrepowera) i tą swoją bombę= wyjdzie ci na pewno lepszy efekt końcowy. Ale jak chcesz. Na bombie nawet napinając się w wc zawsze coś drgnie. Kwestia tylko czy jeśi już odbiło ci na tyle by ryzykować zdrowie i zażywać jagódki to czy sensowne jest tracenie tego ,,poświęcenia"( ooooooo ****a) na marne efekty PRZEZ NIEPRZEMYŚLANY TRENING???

Chyba już wszystko się wgrało ładnie Ania jest przykładem na to, że konsekwencja to klucz do sukcesu. Jak przeglądam inne dzienniki to niektórzy "skaczą" z metody na metodę co miesiąc. A Ania realizuje założenia przez cały okres (zazwyczaj 3miesiące) i są tego efekty. Tak w ogóle to podziel się posiłkiem nr 3

i jest nowy dziennik, podejście profesjonalne więc efekty na pewno będą Pozdro i pamiętaj w czym tkwi siła

Dla mnie rewelacja Sylwetka zaczyna nabierać charakteru, robi się wyraźnie fitnessowa. Ładne efekty na łapkach, a nogi bardzo kształtne Będę oglądać Twoje zdjęcia za każdym razem, jak najdzie mnie ochota na odpuszczenie diety i treningów

Hehehe, quaz niemiły? A kto Cie tak okłamał k3ho, zdjęcia będą z 'dnia dzisiejszego' ale nieco pozniej. Nie bądź nachalny - wstydze się Jak będą pierwsze efekty, to wyślę zdjęcia (żebym mogła powiedzieć - "patrzcie! wyglądałam jak słoń, ale już się poprawiło!", a nie "Zobaczcie... ta kulka to ja..." Wszystko w swoim [...]

[...] nie próbuję Cię przekonać... wiem, że jeśli czegoś się podejmujemy to bardzo ważna jest wiara w skuteczność metody, ja bym może ułożył to inaczej, ale to nie oznacza, że Twoje efekty nie będą dobre, zobaczymy... odpowiadam jedynie na temat ketozy, przeniesiony tutaj z innego posta (nie przeze mnie), ale obiecuję, że to już ostatni raz zaśmiecam

Byłem kilka razy na podobnych cyklach . Efekty bardzo dobre jak na taki prosty cykl tylko że po około dwóch miesiącach nie robiłem już żadnych postępów więc kończyłem cykl. Moja rada ciągnij taki cykl dopóki widzisz efekty.

ok thx.Teraz mam pytanie w sprawie Ruskiej Mety.Podobno można na niej przytyć nawet 20kg w miesiąc.Czy jeśli się ją bierze to też trzeba miec perfekcyjna diete aby były efekty czy wystarczy taka ''średnia dieta'' a efekty będą.

hmb możesz brać..efekty jeśli bedą jakies efekty to napewno nie dzięki hmb,ale możesz brać możesz..jako antykatabolik się sprawdza..jako "rzeźbiarz" już troche gorzej.. pozdro