efekty

ok a co do tych dwóch ćiczeń dodatkowych, to jest ok ? I jeszcze jedno nurtujące mnie pytanie...zaczynając od tak znaiżonych ciężarów.. praktycznie na początku nie bede czuł się zmęczony i tutaj tez moje pytanie.. czy efekty przyrostu mięśni będa dopiero zauważalne w fazie dochodzenia do maksymalnych ciężarów ?

[...] noc albo w godzinach wieczornych na wszelki wypadek gdyby w lodówce zabrałko kefiru, warzyw z mięsem czy na czym ci tam zależy, ale to wszystko i tak ci sie nie przyda dopóki sie nie doedukujesz bo zaangażowanie i efekty też masz pewnie tak ogólnikowe jak post który umieściłeś a w przypadku diety intuicyjnej liczy się doświadczenie i świadomość

[...] zwykłe pompki i brzuchy w domu. Godzinka wieczorem i już jest pierwszy krok do lepszego wyglądu. A druga sprawa to odżywianie - więcej warzyw, mniej ziemniaków, jasnego chleba itd. To tak na początek - daj sobie trzy miesiące z takim podejściem - zobaczysz efekty w zasadzie niskim nakładem... Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-18 12:11:31

julia no nie fajnie się zachowuje. Ale niestety coś za coś ;-) Masuję gumową rękawicą, smaruję kremami i rozgrzewającą maścią, raz w tygodniu mażę się błotem i owija folią %-) Efekty niestety nie są zadowalające, ale możliwe, że bez tych wszystkich mazi byłoby gorzej. Nie czarujmy się rewelacji nie będzie, raz że skóra przetrenowana różnymi [...]

Bardzo ładnie to wszystko wygląda szacunek za efekty osiągnięte bez suplementów :-))

Efekty to głównie zobaczysz po cm3, wszytsko zależy od stopnia zaawansowania na siłowni jak idiety oraz regeneracji odpowiedniej.

Witam! Chcial bym spytac co myslicie o tym polaczniu cm3+anabolic bcaa system?? Laczyl ktos tak? Jak efekty widoczne??

[...] mecie i nie znajomosci zywieniowej braku odzywek gdzie jeszcze Hmb bylo na rzezbe, a wanadyl na mega mase %-) ludzie robili niezle wyniki, a teraz dawki wyj**ane w kosmos,a efekty bez szalu. Ja juz bym na miejscu firm produkujacyh Ug dodawal srodek uzalezniajacy do koksu by nieschodzic wogole a bylo na bani ze sie rosnie i trzeba walic bo jak [...]

[...] ryżem, często jadam ryż z warzywami. Na podwieczorek sernik z patelni. Oczywiście zrezygnowałem z cukierków, itp. ale wypieki jadam ;) W zasadzie chodzi o spożywanie mniejszej ilości cukrów i tłuszczy. Dieta specjalnie restrykcyjna nie jest, ale czy wystarczy, np. aby uwidocznić mięśnie ? Jakie efekty uzyskam po dodaniu odżywki wysokobiałkowej ?

i były by jakieś efekty?

Kamilek Ty nie dorosles jeszcze do tego. Potrenuj jeszcze z 2-3 lata skupiajac sie na diecie i efekty beda takie same jak bys teraz zastosowal koks.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html to ci pomoże. stosuj tak jak tam jest napisane to beda efekty ale nie spodziewaj sie wiele w ciag polroku. jak chcesz ladniejszy brzch to polecam a6w http://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html masz tu. treningi [...]

da ci efekty ale możesz jakoś diete dorzucić. No i trening aerobowy bo trening brzucha nie służy za bardzo do spalania tłuszczu.

[...] koleżanka o męskim typie budowy, trzy oprócz mięśni i tłuszczu nogi gruszki maja więcej tkanki łącznej z której sie nie daje odchudzić (czasami masaże daja pewne pozytywne efekty) Wszystkie sposoby przedstawione przez kolegów można o kant D. rozbić, u przeciętnej osoby nie dadzą nic, bez ujemnego bilansu kalorycznego, u ciebie spowodują [...]

[...] skoro takie prymitywne wymówki stosujesz :-)) Ze mnie się na początku nabijali jak chodziłem codziennie z siatką pełną żarcia do roboty, teraz wielu ma gula jak zobaczyli efekty po kwartale i nawet stałem się w pracy inspiracją dla innych. Sporo osób zaczęła od tego czasu też koksić na siłce i przynosić ze sobą swoje jedzenie zamiast zamawiać [...]

[...] jest właściwe- jest to naturalne wygięcie kręgosłupa szyjnego zwracam zaś uwagę na wykonanie bo przy dobrym myslę, ze nic nie powinno sie nigdy stać, a ćw. daje b. dobre efekty. natomiast jeśli chodzi o wyc. z przodu to jakby się troszeczkę tylko uparłmożna by znależć zbytni nacisk na odcinek kręgosłupa szyjno-piersiowego już poprzez samo [...]

No jak chcesz mieć efekty to tym dziwnym swoim wynalazkiem daleko nie zajdziesz%-) Tomasz dobrze gada (ale nie polewaj mu), trening push/pull na 4 dni będzie dobry dla Ciebie.

[...] ... Po co pisac tyle tekstu ktorego kazdy jest swiadomy i nie odniesc sie do tematu ... Nie jestem otluszczony i nei jestem chudzielcem trenuje raz w tygodniu ( na silowni) a widac efekty choc jest to tylko 1 dzien . Od kolegi otrzymalem pomocne rady co do cwiczen a nie cytat pani Elżbiety ... Zmieniony przez - Drafon w dniu 2011-12-17 19:09:19

[...] zobaczy takiego Johnniego na filmiku i będzie chciał tak samo to długo tak nie pociągnie. Uwielbiam takich kulturystów z przeszłością trójboistów. Ronnie to idealny przykład. Prawie do 30stki robił tylko trzy podstawowe ruchy trójbojowe. Później jako kulturysta mógł używać wielkich ciężarów do ćwiczeń typowo kulturystycznych i efekty były.

Nom, wziąłeś ćwiczenia z forum, ale co z tego? Ćwiczenia dobieramy pod staż i cele, a nie na zasadzie "im więcej tym lepiej". Jak małe efekty, to odżywianie pewnie leży.