efekty

[...] 7 jaj, potem szejk owsiane + białko, a wieczorem dopiero trochę sałatki + bułka + masło orzechowe + białko + 2 żelki%-) Waga dziś z rana 76,4 kg, nie idzie coś albo idzie, ale nie tak żebym widział efekty. Z jednej strony chcę dodać kalorie, z drugiej boję się standardowo "zalania", ale coś zrobić trzeba, żeby nie przespać tych kilku miesięcy :)

[...] elegancko. Prawda taka, że z ciasta można zrobić gofry/omlety/penkejksy/naleśniki :) Zależy czy bardziej się rozrobi z wodą czy nie :) Obserwuje kilka dzienników i w każdym efekty są mega, więc liczę na to, że w przypadku moim będzie chociaż 51% tego %-) Póki co jedzenie bardzo smaczne, ale po całym tygodniu będę mógł więcej powiedzieć (ale [...]

Chcesz być dawcą krwi? Widać, że coś idzie do przodu przynajmniej po wadze poza tym na sobie widzi się efekty najwolniej ale jak już zestawisz jakieś fotki porównawcze to progres się pokazuje.

[...] kreatyne: pierwsze 5 dni : 4 - 5 porcji po 4 -5g na porcję. Dodatkowo dorzucamy witamine D ( 4000 IU dziennie do posiłku) Po treningu zacząłem robić coś na swój chwyt i po treningu wskakuje na drabinki i staram się chodzić po nich (jak małpa%-)). Liczę na to, że przyniesie to później efekty ;) Dieta będzie zwiększona, czekam na info od Tadeusza.

pewnie nie chce wyjawic tajemnicy ze najlepsze efekty daje aerobik z rozowymi hantlami ;-))

[...] znac kazdy, bo chcac nie chcac jakos dziala na kazdego. poprostu zazwyczaj z czasem sie dochodzi do tego, co najlepiej na nas dziala i w jaki sposob trenujac sa najlepsze efekty. do tego dochodzi regeneracja, jedni sie szybciej regeneruja niz drudzy. dlatego jeden moze cwiczyc partie co 4-5 dni, a drugi musi poczekac 7. plus jesli ktos [...]

philheath- Twoje małe efekty są też po części zapewne spowodowane małą wiedzą, myślisz że robisz tak jak się powinno ale tak jak pisze zwierzu "z czasem sie dochodzi do tego, co najlepiej na nas dziala i w jaki sposob trenujac sa najlepsze efekty" trening który ekstra działa na kimś innym na Tobie może nie robić wrażenia. Każdy jest inny [...]

No i super, urlopować się możesz z czystym sumieniem, bo efekty ekstra, a na plażę 2014 to już będziesz laska jak marzenie. A tak swoją drogą to to o siłowych i aerobach to normalnie jakbym samą siebie czytała %-)

[...] NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Ostatnio niestety nie mam spadków. Bardzo proszę o wskazówkę! Obawiam się że nie wykorzystuję czasu tak, jakbym mogła, chcę widzieć efekty ciężkiej pracy. Co powinnam zrobić: cięcia w misce, zmodyfikować nowy trening, dorzucić aero w DNT? Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-11-15 11:15:23

W sumie to też przeszło mi przez głowę, że po takim żarciu jakie sobie serwowałam jeszcze rok temu samo uładzenie diety i nowy ruch dały efekty :-)) Nic to, postaram się o więcej korzeni i strączków, które ostatnio całkiem nieźle mi wchodzą, a i tak odłożyłam na razie kasze i ryż, bo już nie mogę na to patrzeć :-P, i będę wrzucać zrzuty misek. A [...]

[...] na wyciągu wchodzi najlepiej ze wszystkich ćwiczeń - wydaje mi się ze moje mięsnie wola treningi bardziej złożone, dlatego porobię tym trybem jakiś czas i robacze jakie będą efekty No niestety tak wyszło ze na siłke tylko 2x tydzień i raz w domku naddatek starsi nie pozwalaj sprzętu rozłożyć Staż mam 2lata z paroma przerwami. Diete stosuje [...]

To mozna zle wchodzic na stopien? :-) szykuje się moja ulubiona część, filmy {{:-( A w lustrze, jak dla mnie, absolutnie nic się nie zmieniło, więc te "efekty" są raczej zniechęcające, niż zadowalające. Wiem że na dobre wyniki trzeba się trochę napracować, dlatego staram się nie poddawać :-PP Zmieniony przez - silija w dniu 2016-01-27 22:45:21

Nie zawsze większy ciężar jest lepszym rozwiązaniem. Czasem lepiej zrobić więcej powtórzeń lub zoptymalizować technikę a efekty będą lepsze niż za sprawą większych ciężarów.

[...] tłuszczowej. Dziwi jednak tak niewielki spadek obwodu w pasie. 1-2 centymetry to bardzo niewiele. Jeżeli jednak twierdzisz, że wizualnie zmiany są widoczne, to może jednak efekty są niezłe. Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki na początku redukcji i teraz. Ta sama poza, odległość, światło, bielizna. Wtedy można będzie określić czy warto [...]

[...] zapotrzebowania) Węgle: 226 g @anubis84 "Efekty redukcji kiedyś staną i co wtedy zrobisz jak już kalorii nie ma skąd ucinać, to nei tak łątwo że ustalisz sztywno 1800 i na tym z 23 do 13 % zejdziesz." Mógłbyś to rozwinąć? Czemu efekty miałyby stanąć, jeżeli ciągle bym był na deficycie? Zmieniony przez - Stalmi w dniu 12/4/2019 1:46:05 PM

[...] sprzątanie mieszkania- oj dałam sobie popalić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/995d8e17dc0e409aa26c5266ef02bb2b.png Fela trening robię dwa miesiące i bardzo mi on odpowiada, a efekty na nartach dał rewelacyjne:-P Nie wiem, czy jeszcze w tym sezonie uda mi się wyjechać (myślałam o Alpach, ale cena euro spowodowała, że wszystko poszło w górę 30%), [...]

czyli ze bedzie tak caly czas tak? troche bezsennsu bo nie dosc ze nie dobre w smaku to sie nie rozpuszcza jeszcze ale najwazniejsze jest ze dosyc dobre efekty :) ale dzieki za info :)

no cytryna bllee,rozpuszczalnosc slaba,efekty bylo czuc juz po jednej saszetce,nawet dobra pompa ale ochoty do cwiczen az tak nie bylo ale moze to przez te upaly Zmieniony przez - hard_sport w dniu 2009-07-05 14:25:37

Kupiłem tylko jedną saszetke, żeby wypróbować....pompa masakryczna. Ciekawe jakie są efekty jak sie robi na niej cały cykl

[...] bo i sama aktywność będzie o wiele mniejsza :-) No i to by było chyba na tyle, ja jestem bardzo zadowolony, bo udało się solidnie przepracować ostatnie 6 tygodni i są efekty :-) W sobotę jeszcze polecą nogi, przymierzam się do konkursu Treca CC x ilość repów, zobaczymy co z tego wyjdzie, ale już Przemek mi oznajmił, ze zgarnia główną [...]