efekty

20min intensywnych aerobow 3-4 razy w tyg daje juz jakies efekty, ale nie wiem nadal jaki masz cel, bo piszesz teraz o insie To redukujesz czy robisz mase? Insa jest do ogarniecia sam bilem nie raz i aktualnie bije 18iu 3-4 razy dziennie ale musisz poczytac bo mozna sobie zrobic "kuku" 4iu dobrego gh nawet w systemie 5 on 2 off tez juz daje jakies [...]

[...] by mieć tę pewność, że możesz go spokojnie jeść. U mnie to jest tak, że wystarczy na prawdę tydzień/ dwa regularnego jedzenia nabiału chociażby na jeden posiłek i widzę tego efekty na brzuchu/udach- ogólnie po jakości skóry. Uważam również, że powinnaś wyrzucić z diety banana, pomarańcze i soczki. Owoce raz dziennie, do śniadania (np omleta) [...]

Dziwisz się, że nie chudniesz, a jesteś na głodówce. Organizm się broni i masz takie efekty - właściwie ich brak. Zacznij jeść normalnie to i efekty przyjdą. Głodzenie się nie jest rozwiązaniem. 2kg w 4miechy? 2kg powinno Ci zejść po dwóch tygodniach.

[...] Zgadza się, praktycznie każdą grupę mięśniową trzeba porządnie zmęczyć żeby pobudzić ja do wzrostu. Ze zmienianiem ćwiczeń i planów według mnie jest tak że dopóki są efekty trzeba nim ćwiczyć, jeżeli efektów niema trzeba zmienić i tyle, ale zawsze trzeba pamiętać że na każdego działa co innego. Rymu - spróbuj ćwiczyć tak jak mówi BPL [...]

[...] I PIĄTEK Ramiona Przedramiona Brzuch ŚRODA I SOBOTA Uda Łydki Plecy (cale) Brzuch BRZUCH Aerobiczna 6 Weidera - Raz robiłem doszłem do 5 tygodnia i przepadłem, miałem mniej tłuszczu niż teraz i efekty były bardzo dobre Pytanie bez odpowiedzi to kiedy brac tabletki czy 3 naraz, czy rano w południe i wieczorem ?? przed po treningu

[...] to ok. Można by wówczas jakoś się do tego odnieść. Jeśli natomiast robisz to od paru dni, lub nawet tygodni i sporadycznie- to raczej ciężko stwierdzić czy daje to efekty w objętości mięśnia jak piszesz. Na pewno jest to po części dużo cięższa i dłużej trwająca pompa. Czy daje to jakieś efekty masowe? Hmmm, wątpię. Musiałby ktoś to [...]

Zrobiłem cały cykl Weidera i połowę drugiego (łącznie 63 dni), efekty czułem, ale nie widziałem (zbyt dużo tłuszczyku było heh). Jednak mogę polecić te ćwiczenia każdemu, kto znajdzie wolny czas i chęci. Warto się pomęczyć

A ja mam takie pytanie ? robie a6w(6 dzień) jeszcze za wczesnie na efekty ale . Odzywiam sie - 0 słodyczy , rano w szkole kanapka z ogorkiem serem szynka z ziarnistym chlebem i jogurt , potem w domu normalny obiad to co mama zrobi nie sa to tluste rzeczy bo mama takich nie robi i wie ze trenuje, a na kolacje ,jogurt naturalny z bananem i musli. [...]

[...] az do 45, no i częstotliwość to juz według waszego organizmu, jesli jestes w stanie biegać 6 razy w tygodniu to biegaj i 6.Radze nie zaczynać biegania odrazu od 40 minut bo metabolizm sie przystosuje i bedą gorsze efekty. Dobrym rozwiązaniem jest równiez HIIT czyli tzw interwały http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

[...] powyzej 20tyg.. stracilem rachube prawde mowiac, ale zejscie z niego nie ma sensu, mimo ze kosztownie wychodzi (bold alphy) to nie schodze. przy dolaczeniu trenu tez fajne efekty ale sajdy tez dochodza. tren E fajny przy masowce ale miej na uwadze prolaktyne itp, bo jak sie wali nastroj chodzi sie podkvrwinym to bywa ze i diety mozna nie [...]

OK, dzieki za pomoc! Planuje zaczac bez spalaczy, przynajmniej jakies 2 tygodnie - do miesiaca, wtedy powinny sie skonczyc efekty. Szczerze mowiac nie myslalem konkretnie o laczeniu spalaczy, tylko o jakims plynnym przechodzeniu ze slabszych na silniejsze, ale tak jak radzisz, jest ciekawie. Wowczas moglbym zrobic tak: - 2-4 tyg. na [...]

Chyba wybiorę opcję drugą jednak. I posiadam lekko głupawe pytanie - po jakim czasie mogę zauważyć efekty? Wiem, że to milion jeden czynników, ale tak plus minus przez dziesiąte. Zmieniony przez - Gornos w dniu 2014-09-06 17:28:25

verona dzieki za szybka odpowiedz Czyli dobrze pamietam ze rano lepiej. Mam rozumiec ze wtedy szybsze beda efekty spalania tluszczyku? (*<*)

[...] kiedy sie tak zdyszalam! Niestety przyznaje sie od razu ze chyba tylko pierwsze dwie serie burpees naprawde sie staralam robic je jak najbardziej poprawnie (chociaz i tak efekty byly zapewne mierne), potem juz mi bylo wszystko jedno :P czas 14:46 z licznymi przerwami no i burpees jak to dziewczyny okreslily 'po Chodakowemu' FBW C: 1) [...]

[...] w ciągu dnia. Ale nie namawiam. Ale zawsze możesz próbować. Ja próbowałam obu opcji (1 i 3). Nie zauważyłam żeby treningi po pracy, pi posiłku przekładaly się na lepsze efekty czy lepszy Progres a dalam sobie miesiąc albo dwa na sprawdzenie (nie pamiętam juz). Logistycznie opcja nr 3 mi się bardzo sprawdza a trenuje się dobrze :) Zmieniony [...]

i te efekty w 2 miesiące?! Maria - pięknie!

Bilans w okolicy zera ok - ale z mocno eksploatującymi ciało formami podkręcania metabolizmu bym był ostrożny. nie to żeby zupełnie zrezygnować - ale na bank nie przesadzać tylko zaczynać od niewielkiej dawki. popieram zresztą Maria spójrz wstecz i przypomnij sobie, co było największym problemem u Ciebie, co zmieniłyśy i co zaczęło dawać efekty.

[...] 10*10/ 10*8+4 6. Wyciskanie sztangi lezac 4*12 20/ 20/ 20/ 22,5 Postanowilam sprobowac dolozyc jeden trening tygodniowo, zobacze czy uda mi sie to realizowac i jakie beda efekty. Chyba zmontuje FBW. bo dol by wtedy byl 2x a dokladanie drugiego treningu na gore to chyba nienajlepszy pomysl, zwlaszcza ze mam wrazenie ze rozwija sie jakos [...]

[...] kaszel byl niestety naprawde od serca ;-D Ale juz sie prawie wykaszlalam, jestem spakowana i dzis silka. Korki mnie rano pokonaly i stwierdzilam, ze pojade po pracy, a nie przed. Ale bede! ;-) Co do bickow, to lubie robic lapy, bo kurde widze efekty. Nawet taki 2 cm tricepsik sie pojawil :-) Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-03-02 08:47:29

Co do bickow, to lubie robic lapy, bo kurde widze efekty. Nawet taki 2 cm tricepsik sie pojawil :-) No to się pochwal.