helloo dzis skonczyłąm trening!!! wytrzymałam te 42 dni ale szczerze powiedziawszy nie wykoywałam treningu tak jak powinnam bo robiłam za duze przerwy i czasem trening mi ok 40 min zajmował..przy ok 14 powtorzeniach kregosłup mnie bolał i robiłam na twardym łozku... No ale powiedziałam sobie ze jak zaczne to skoncze..w kwietniu tamtego roku [...]
Cześć Hem no ja 9 dzień pojechałem. niestety nie stosuje żadnej diety :P Pewnie A6W mi nic nie da :( Może przynajmniej silniejsze mięśnie brzucha, latem będe znowu rowerkiem dużo śmigać, to pewnie będą efekty ;p Pozdro
Naprawde ŚWIETNY trening . Brawo przyznaje sog'a ;). Ćwiczcie są efekty , w moim przypadku pomogło . Miłem troszke tłuszczu na brzuchu , który teraz znikł a w jego miejsce pojawił sie kaloryferek ( jeszcze nie doskonały , ale ćwicze dalej mam dopiero 25 dni ).
mhmmmm <mysli> i tak bede robic wszystko w maxymalnych ilosciach, bo jestem niewyzyte zwierze a mam pytanie, zalozmy teoretycznie, ze mam doskonala kondycje i biegam sobie z palcem w nosie 60min, to mam to co tydzien-dwa zwiekszac dale do 70'-80' zeby przynosilo przy okazji efekty? (podkreslam, ze teoretyzuje) Pozdr.
Jesli sa efekty, to jestes jak najbardziej na najlepszej drodze. Ja walcze juz od czterech miesiecy, a efekty zadowalajace mnie osiagnelam gdzies po trzech. Bo tak jak pisalam, na udach jeszcze mam cellulit, choc golym okiem niewidoczny. A co stosowalam? Przede wszystkim aeroby. 40 minut rano na czczo plus cwiczenia na pupe i uda. Cwiczenia rozne, [...]
[...] z czasem każdy wie co dla niego dobre. Potrenujesz FBW, SPLITem, HST itd. będziesz wiedział, który najlepiej działa. FBW jest wszechstronny z tąd moja propozycja, dobre efekty na nim mają początkijący i zaawansowani, SPLIT ma sporą dowolność ale kładzie duży nacisk na poszczególne partie jest polecany osobą, które już znają swoj organizm. [...]
niwix: Tak, można. Kluczem jest np. zwiększenie intensywności ćwiczeń. W ten sposób nie musisz zwiększać ciężaru, a efekty są. Dlatego Piotr mówił o treningu rzędu 30 min. Wyobraź sobie jak bardzo intensywny on musi być. Często zaawansowani biegają między urządzeniami robiąc po 3 ćwiczenia jeden po drugim i dopiero przerwa... minuta lub dwie i [...]
[...] i wzmacniające. O tym głównie mówimy. Podkreśliłem również, dlaczego zawodowcy rezygnują z ćwiczeń podstawowych. Osoby ćwiczące bez niedozwolonego dopingu osiągają lepsze efekty w zakresie budowania masy mięśniowej gdy w planie bazują na ćwiczeniach podstawowych. Ma to ogromne znaczenie ze względu na cały układ endokrynologiczny i nerwowy, [...]
Witam, wlasnie jestem po bardzo podobnej kuracji. Jak dla mnie efekty zadowalajace. Przyrost to z 3-4 kg, ale naprawde dobrego misnia i znacznej porprawy wygladu. I mimo, ze obawialem sie efektu "zalania", ktore wystepuje po mecie to byla to obawa zbyteczna. Oczywiscie jesli masz dostep i pieniadze zamien metke chociazby na winstrol lub [...]
[...] -> jeżeli wszyscy macie podobny staż (6-12 miechów), to powinno dać wam lepsze efekty niż tradycyjny split - naprawdę tydzień czasu na regenerację to za dużo przy takim stażu - zależy to jeszcze od wyników siłowych, ale jeżeli w wycisk.leżąc,MC, [...]
[...] A teraz trochę radosnych pisków (które, co prawda, mogą się wydać śmieszne rurkującym dziewczynom, ale dla mnie to trochę jak zdobyć mistrzostwo świata): są jakieś pierwsze efekty!!! We wtorek, kiedy byłam jeszcze dość zdechła, robiliśmy trochę handspringów z nogami tak i siak, i przejście do gwiazdy i takie różne, no i w każdym razie moja [...]
[...] pół roku temu płakusiałam, że ledwo wskakuję, a jak wskakuję, to jest tak niestabilnie, że nic nie jestem w stanie zrobić; tylko z góry i koniec. :D Tak że jeśli będą takie efekty, to mogę machać ciężarkami do końca życia, przysięgam. :D 11.10.2023 Po treningu życia ;) byłam nieco obolała; normalnie bym nie szła na siłownię, ale musiałam [...]
[...] pół roku temu płakusiałam, że ledwo wskakuję, a jak wskakuję, to jest tak niestabilnie, że nic nie jestem w stanie zrobić; tylko z góry i koniec. :D Tak że jeśli będą takie efekty, to mogę machać ciężarkami do końca życia, przysięgam. :D 11.10.2023 Po treningu życia ;) byłam nieco obolała; normalnie bym nie szła na siłownię, ale musiałam [...]
[...] forte, lierac Correcteur anti taches, kwasy (rozne), ale trzeba tego zuzyć tony (tzn stosowac najmniej kilka miesiecy (co przy cenie 100zl/30ml robi swoje dla portfela) a efekty nie wiadomo jak beda zblizone do oczekiwanych (może byc tylko np pewne rozjaśnienie plam). Poza tym przy takich kuracjach OBOWIAZKOWA jest ochrona /pelna tzn blokery/ [...]
[...] wszystko. Póki co jadę tempem 3 minuty 100-120 RPM, odpoczynek 5 minut 70 RPM i dopóki nie padnę + 5 minut 60 RPM na zakończenie. ----- Za miesiąc napiszę jakie są efekty takiej mieszanki chemicznej, interwałów i diety low carb. W sumie nic złego nie powinno się dziać z dobrą dietą i paczkami witamin, pod koniec redukcji ograniczyć [...]
Postaram się założyć dziennik w następnym tygodniu, by nie śmiecić w temacie Thermo Stim. Dodatkowe efekty działania Thermo x2 + Resveratrol Trans x2(400mg) i x3(teraz, 600mg): -radykalne zmniejszenie apetytu i parcia na węglowodany, bez problemu ciągnę cały dzień na 90-120g, ryż/kasza/bułka 1x lub banan lub jakieś warzywo) -posmakowały mi [...]
[...] spodnie, spadł rozmiar z 40 do 37, a dopnę teraz i 36, co było niemożliwe :D Właśnie idzie nowy sprzęt siłowy i od poniedziałku koniec leniuchowania, ciekawe jakie będą efekty. Noi wrócę do tego Thermo Stim, bo dawało niezły kop energii na cały dzień przy ograniczonych węglach. Wybiorę jeszcze tą paczkę resweratrolu na 600mg, zrobię 2 [...]
[...] link do którego wrzucił ci przedmówca. Co do odżywek: skoro zaczynasz dopiero ćwiczyć intensywniej to nie rób tego błędu i nie bierz się od razu za nie. Skoro widzisz efekty to szkoda by było teraz robić np .pierwszy cykl na kreatynie. Będzie on jak znalazł kiedy dostrzeżesz pierwsze symptomy stagnacji. A po jakim czasie to nastąpi to [...]
Zgadzam sie z _Knife_. Akurat jestem przykladem osobnika z dysproporcja sily miesniowej. Niestety: efekty samodzielnego treningu i uczenia sie na swoich bledach i mozolnego zdobywania wiedzy maja taki efekt uboczny. Aktualnie walcze o poprawe :) Zabawne kiedy widzisz pacjenta co na biceps cwiczy 40 kg a w MC meczy sie w pasie z 60 kg. A takich na [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
