Może zrób deload tak jak wyżej pisał, 8msc nieprzerwanych ciężkich treningów też daje swoje. Ciężko powiedzieć czy FBW da lepsze efekty, w moim przypadku dał bo PHUL był dla mnie zbyt wymagający wtedy i zbyt szybko przeskoczyłem z FBW na PHUL (po prostu na FBW mogłem dalej progresować, PHUL dał fajne efekty, nie powiem ale z biegiem czasu dał mi [...]
[...] z jednym z trenerów, więc może uda mi się go jakoś "wykorzystać". Ale póki co, sama nie wiem, może maszyny nie są takie złe? Ćwiczę dopiero 3 tyg (fakt, że 6x/7), ale jakieś efekty widzę na pewno. Czy mogę ćwiczyć dalej to samo, zwiększając później obciążenie, ilość serii lub powtórzeń? Czy efekty dalej będą, czy moje ciało się znudzi i [...]
[...] Same suche płatki jesz? Bądź sumienny. Ja nie trzymałem diety i stałem ciągle w miejscu i nie widziałem efektów. Jak micha będzie porządna to wraz z treningiem będą fajne efekty. Oczywiście nie nastawiaj się, że zobaczysz efekty po tygodniu. Na to potrzeba czasu, bo póki co jesteś strasznie suchy. Nie bierz się na razie za odżywki. Na samej [...]
Rozumiem, ograniczę ich spożycie i nie będę już więcej tego kupować. Czy jest sens szukania innego wheya, czy może nie ma potrzeby go stosowania? Czy w Romanian Dead Lift jest jakieś minimum, które powinnam udźwignąć, żeby mieć efekty i dobry progres? Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-02-14 14:35:20
poniekąd tez to jest sposób chociaż grozi nam to, ze będziemy więcej sobie nogami pomagać. Ale nawet skakanie w dużej ilości z przytrzymaniem daje efekty, no i opuszczanie oczywiście tez. Guma jest fajna bo zawsze odciąża nas w ten sam sposób i z ta sama siłą i cały czas zapewnia nam swobodę ruchu czyli ciągle wisimy i pracujemy całym ciałem.
[...] się nad jakimiś markowymi, ale nie wiem czy warto @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cf26815f82f4049a2be30293a87d231.png Zauważyłam też, że te treningi przynoszą rewelacyjne efekty, pomijając rosnące cyferki, mięśnie ładnie się zarysowują, czuję, że na plecach mam ich coraz więcej, nawet na przedramionach już je widać, a nie tylko czuć, więc mam [...]
No Kochana, ja tu widzę kawał dobrej, ciężkiej pracy! szczególnie górna częśc znika w oczach- bajceps bardzo się ujędrnił, wałeczki wessało, doł pleców też niczego sobie.. gratuluję! Oho widzę, że Agak Ci zapodała chudszą miskę- nic to, dasz radę, a efekty coś czuję będą powalające! Buziak!
[...] sb/nd - aktywność w formie roweru, squash, orbitrek itd. Plan siłowy oczywiście bez zmian :-) Pytanie do znawców tematu: czy mogę biegać 3x w tygodniu czy popsuje to moje efekty? Z zaległych spraw: zaliczyłam poważne zatrucie pokarmowe, które dało mi popalić jeszcze na tydzień po owym niefortunnym wydarzeniu, ale jest już dobrze, choć o mało [...]
Shaneeya, i pomyśleć, że to już 3 miechy na sfd! Gratulacje Kochana, efekty coraz wyraźniejsze, ciężary coraz większe, micha czysta, super. Na kolejne 3 miesiące życzę wytrwałości i żeby takie przerwy niezależne od Ciebie się nie zdarzały :-) :*
to pomysl obywatelu co ty robisz, bo towaru walisz az nadto, a jak widzisz najwieksze efekty jakie sa, to uboczne szalejesz - jakies treny, chuiwijakie dawki. wiadomo, ze na esefde enan minimum 250e3d , ale poza cool rozpiskami na sfd jest tez realne zycie szczerze radze - przyloz minimum taka prace do robienia rozpiski treningowej, jak do [...]
[...] obserwujesz po każdym treningu!, siła praktycznie była nieograniczona, kończysz serię i momentalnie masz siłe na kolejną, ciężary latają! Poprostu super trening i efekty ! Sidy:delikatny ból wątroby ale sporadycznie przez caly cykl, koniec 1 tygodnia wstręt do seksu!!! 2 tydzień zaczeły wypadać mi włosy, seks-jeszcze większy wstręt!!! [...]
[...] wykonujesz). W treningu nastawionym na sile nacisk kladzie sie na szokowanie ukladu nerwowego duzymi ciezarami (85-100% CM) nie na hipertrofie i wazniejsza jest faza koncentryczna od ekscentrycznej, moze byc wiecej serii itd. Takie same, badz tez lepsze efekty mozna uzyskac na normalnym FBW z podzialem na plany A i B opartym o cwiczenia zlozone.
[...] po uzyciu Shock Therapy ogromna pompa (+2cm w bicepsie, wzrost mas ciala +3kg, oraz wrozst sily na kazdym ćwiczeniu, po prostu moge polecic kazdem, cudowny sklad cudowne efekty! - Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? Wystarczy poczytac relacje po shocku i jedno jest pewne : TYLE OSÓB NIE MOŻE SIE MYLIĆ - Dla tych ktorzy jeszcze [...]
[...] no i jaka wogule nie tryka nie mam szklanej kuli jak niektorzy zeby ci dawke wywrozyc jak 750 omy cie klepalo no to bij 200-250e2d a potem jak humor bedzie dopisywal a efekty nie beda sie podobac bym zwiekszal (no bo masz w planach ug wiec mozesz sobie zaciagac do woli jak chcesz no nie?) etc nie wiem czy inj lepiej kopie bo nie bilem, za [...]
Ja bym się nie martwił, po wynikach widać, że systematyczna praca przynosi efekty i to niezłe. Przysiady nie były szczytem techniki, ale jesli jesteś w stanie siadać tak szybko, to znaczy że czujesz się bardzo pewnie pod, teoretycznie, dużym dla Ciebie ciężarem. I jeszcze jedno, "przebitka" na rekord trzech powtórzeń w siadach jest [...]
Dziękuję za opinię, długo trenujesz cf? Jakie efekty zauważyłeś?CF trenuję od marca. Trenuję go klubie CF. Efekty są. Przede wszystkim trochę spała masa ciała i poprawił się wygląd. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Wcześniej sam wykonywałem ćwiczenia w domu. Mam do dyspozycji drążek i kettla. Mój zestaw wyglądał tak: - podciąganie, - wyciskanie kettla [...]
Dzięki dziewczyny! Good to be back! Oraz przy następnych zdjęciach mam zamiar doprowadzić Was do spadnięcia z krzesełeczka }:-(. Oraz Buniu - efekty mistrz!!! Ale do konkretu. DZIEŃ 1 13.08 Suple:magnez, omega 3, tran, cynamon, multiwitamina z żeńszeniem, probiotyk Warzywa: cebula, pomidory, papryka, ogórki, shitake Miska: [...]
[...] można się obejść! Maraton - przecież po drodze są miejsca z napojami (tak czytałem w relacjach). Wcześniej wszystko było mniej skomplikowane (tzn. za mojej młodości). Trenowało się i były efekty! Teraz wszyscy szukają optymalnej drogi i dzielą włos na czworo a efektów nie ma! Były to uwagi ogólne i nie mają nic wspólnego z autorem tego dziennika.
Przyznam, że nauczyłem się podkręcania tempa stopniowo (negative split) dzięki wskazówkom Xzaara oraz MaGora. Z reguły mi się udaje tak biec. Dzięki temu oraz interwałom z ostatnich trzech tygodni nie dość, że udało mi się złamać w końcu dyszkę w godzinę, to całkiem nieźle poprawiając po drodze czas na 3km, 3mile oraz 5km zarazem :). Daleko mi do [...]
"czy jak będe miał worek wypełnoony piaskiem czy szmatami (w jakiej sytuacji beędą lepsze efekty)" Rysztof a o jakie efekty ci chodzi bo nie kumam ??!!
Shaneeya / Dziennik Redukcji
