efekty

[...] partię możesz nabawić się dysproporcji lub ew. kontuzji. Plany ogólnorozwojowe znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale. Co do tego codziennego trenowania brzucha - szybko przetrenujesz a i efekty będą nikłe. Co do zarysu mięśni brzucha w znacznej mierze zależy to od kuchni, tj. odżywiania. Więcej info w dziale o tej samej nazwie :-)

skad wiesz co ja wiem na temat diety i treningu ?? to ze sie nie udzielam to nie zanczy ze sie nie znam kozaku Poslij fotki i pokaz jak sie przeklada twoja wiedza na efekty. Wedlog mnie zeby rozpisac dobra diete to trzeba doswiadczenia i nauki na bledach.Trzeba wziasc pod owage wiele aspektow a nie poprostu rozpisac byle co. Ja matematyke umie [...]

Właśnie wiem. Zawalilem. Na koniec Zobacze jakie efekty no i znow zaczne nowy HSt. Czlowiek uczy sie na błedach

czyli zdrowe odżywianie + abs + areoby dadzą jakies efekty tak ?

siema, robie te abs juz kiedys robilem z 2 miechy i efekty bylo widac , teraz od tygodnia robie , i po ćwiczeniu zawsze ide sie do lustra obejrzeć i zawsze po ćwiczeniu jest 6 pak , powaga widac 6 paka , i to wielkiego , tylko ze to godzince on znika , tzn pompa schodzi , ale tu pytanie ze jak będe dalej to robic , to kiedys mi on zostanie ;x ? z [...]

niestety to tluszcz a nie skóra- przecież nie spadła waga o 30kg itp tylko troszkę wody itp. jak powyżej mądrze stwierdzono, głogówkami tego nie usuniesz tylko treningami,regularnym wysiłkiem fizycznym na siłownię czy na bieżni i będą efekty

Wiem ale kreatyne mi dużo osób w moim wieku polecało i na nich byly efekty chciałbym też spróbować tymbardziej z uwagi tej siły. Chciałbym jabłczan ,poniewważ czytałem ,że mono podlewa i jest dosyć niekorzystne dla endomorfika a 10zł różnicy nie robi jakoś bardziej rożnicy

[...] żeby można bylo dyskutowac o postepach . W tym okresie zaczynać przyswajać podstawy zakresu odżywiania i techniki treningowej . Dopiero wtedy gdy trenujesz już dość długo, a efekty nie są zadowalające prawdopodobnie popełniasz jakiś błąd. Może być on związany zarówno z nieodpowiednią dietą, jak i z źle dobranym treningiem czy też brakiem planu [...]

To po ilu miesiacach powinien sie skontrolowac i jakie wyniki moglyby mnie zadowolic ? 3 miesiace i około 3kg wagi w gore ? czemu skupiasz się na tym "kiedy, kiedy, kiedy" chcesz żeby trochę zaczęło być widać i rzucić to? obwody sobie mierz co tydzień co dwa, ale wizualnie zauważalne efekty oczekuj po ok. 6 dobrze przepracowanych miesiącach

No No Fajne ZDjęCIa i EfEKty TeSH SpoOko JeSt gIcIor TyLko JeSzcZe PrZyMaSić By SIę SPrZydAło i DOPieRo Na RzeŹbe , Ale OgÓlNie BaRDzo DoBrze JeSt TeRaZ ChoDZ MogŁoByĆ lepieJ , PozDraWIam ćwiCz Dalej BęDZieSz ByQ ()..::ZN::..() () MiLe WiDziAny SG ()

[...] mieć odpoczynku dana partia mięśni aby się w pełni zregenerować (inaczej duże partie inaczej małe) dalej po skończeniu nitro zmniejszyć obciążenia na minimalne żeby zostały efekty Po cyklu z nitrobolonem zalecany jest okres odprężenia, lżejszych treningów aby mięśnie mogły się zregenerować. Ale to też kwestia indywidualna. Nitro + odpowiednia [...]

[...] wzrostu. DZIECI RADZIECKIE Należy jednak pamiętać,że nie ma dowodu na to,iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże,by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty.Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych,niefortunnych upadków,czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem.Badania wykazują coś [...]

EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]

POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE EFEKTY! ZOSTAW SOBIE TEN NITROBOLON I SIEGNIJ PO NEIGO ZA JAKIS CZAS JEDZIEMY Z DIETA: ·Platki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE! niema w [...]

[...] ) i o tym w jaki sposób budowałem mase, okreslenie że pod osłononka nie mam miesni wydaje mi sie troszku nie trafne :) wuder- nothing special ?? trening masowy niestety ma efekty uboczne w postaci zalania tłuszczem i woda, nie jestem kluska zdjęcia nie sa pozowane i są z przed treningu, budowanie masy to naprawde ciezka praca a przyrost innej [...]

dietka ładna obserwuj efekty i ew. w przypadku braku postepow dodawaj kcal

[...] albo gainter to by bylo dobrze ?" a czego oczekujesz? jak dobijesz te ileś kilo to chyab bedzie dobrze(?)...nikt nie jest w stanie przewidzieć czy jakaś dieta da Ci efekty,a jak da to będą one takie jak powinny być.Jak masa stoi to dodaj ryżu,kaszy ...nie jedź non stop tego samego,na pewno nie przez rok,chyba że tak lubisz:) tyle ode [...]

[...] za te odpowiedzi i za rozwianie moich wątpliwości. Konkluzja jest zatem taka, że każdy musi znaleźć dla siebie taki zestaw, jaki będzie miał dla niego najskuteczniejsze oddziaływanie. Plan mam taki, aby w przyszłości potestować sobie jeszcze kilka innych przedtreningówek i wybrać ostatecznie taką, która daje dla mnie najlepsze efekty. Pozdrawiam.

Plan mam taki, aby w przyszłości potestować sobie jeszcze kilka innych przedtreningówek i wybrać ostatecznie taką, która daje dla mnie najlepsze efekty. jezeli znajdziesz przedtreningowke na Polskim runku, od producenta ktory legalnie ja sprzedaje w sklepie, to podejście jak najbardziej ok i sie sprawdzi, jednak jezeli znajdziesz cos spod laty co [...]

A będą również dobre efekty ..?? chodzi mi o to że w tych treningach co mi proponujesz to jest jak by to nazwac mniej ćwiczeń np. na plecy i chodzi mi o to czy beda sie tak samo budowały jak na jednym treningu ale z większą ilością ćwiczeń na daną partię..??