efekty

[...] dopiero wpadły na obiad i zdjęcie już w połowie jedzenia. Dzisiaj ogólnie dzień LC .... Tylko 80 g w całym dniu ... Nie ukrywam że trochę mało.... No ale zobaczymy czy będą efekty ;) dodana tez suplementacja... Rano wit. D3+K2, OMEGA3, do obiadu Morwa biała, ALA, chrom, przed snem jeszcze magnez i cynk :) [...]

Nikt gry słów nie skumal? Odnośnie rozpiski dietetycznej zadowolona Jesteś? Jak tam efekty? Ile już jesz wg wytycznych? Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-19 19:53:30

Zapytałem bo wygląda jak bułka.. Fajne jadło masz! Jak efekty redukcyjne?

Dawno nie zaglądałam - Miło zobaczyć takie efekty i progres na rurce. Zazdraszczam prób flagi , dzięki za motywację :)

Dawno nie zaglądałam - Miło zobaczyć takie efekty i progres na rurce. Zazdraszczam prób flagi , dzięki za motywację :) flaga jest dosyć niekomfortową pozycją ale czasami warto wyjść że strefy komfortu. Zapraszam częściej i czekam na Twoją próbę flagi

Pewnie trochę czasu upłynie, ale jak się widzi takie efekty jak i Ciebie to daje kopniaka do działania :)

tak,tak-zajechać się jak ruski czołg,paść na pysk ze zmęczenia,albo się porzygać z wysiłku- tak długo trenowalam,nie umiałam inaczej,nie wiedziałam,że można mieć efekty bez treningu na maksa:-) to w sumie bardzo smutne,bo problemy z prl zawdzięczam właśnie poczatkowi treningu siłowego. A problemy z prl tu u mnie np. puchnięcie (i to po trennngu [...]

[...] objętości? Wbrew pozorom wiele kobiet nie miało okazji czegoś takiego próbować. Niska/umiarkowana objętość treningowa zazwyczaj idzie w parze z mało restrykcyjnym podejściem do diety i na odwrót ;-) Natomiast w niektórych przypadkach takie podejście może dawać całkiem ciekawe efekty sylwetkowe i szansa przywrócenia miesiączki jest wtedy większa.

Night, myślałam o tabacie. dużo o niej czytałam tylko czy ja umiem się tak w 4 minuty zaciorać....no i czy naprawdę to przynosi takie same efekty?

[...] w ogóle to mam chandrę i zwątpienie w treningi i dietę. z moim ciałem nie dzieje się nic pozytywnego, a jak jeszcze sobie uświadomie, że niektórzy mają o wiele fajniejsze efekty pomimo krótszego stażu to już mnie to totalnie dobija:-( Ja wiem, że mam nieco pod górkę przez hormony, ale że aż tak?????? trening mnie już średnio cieszy, staram się [...]

[...] wyrównać? W czasie redukcji miałaś urozmaicać dietę a ciągnęłaś na kurczaku z ryżem, organizm ma niedobory, nie będzie chętnie współpracował, to wymaga czasu. Niby działasz zgodnie z planem ale cały czas kombinujesz coś po swojemu i w rezultacie plan sobie, Ty sobie a efekty sobie. Daj organizmowi czas na naprawę. Dołóż 100 kcal w DNT i 50 w DT

wcale nie, no chyba, że są wyższe. Jak są wyższe to i jedzą więcej. nie będę szaleć z kalorycznością, będę powoli dodawać i czekać na efekty, bo bez przesady, nie wychodzę z 1000 kcal. dobra, miałczycie to podbijam: 1900 kcal w dnt 2100 w dt poza tym, z optymistycznych wieści: miałam usg tarczycy, wg lekarza nieco powiększona, ale jak patrzę na [...]

[...] się zajechać. Nie ukrywam, że trochę Cię rozumiem, bo też wolę czuć, że zrobiłam kawał roboty a nie tylko się pogłaskałam z siłownią. W każdym razie ciągłe stresowanie organizmu prowadzi do wyczerpania nadnerczy a to z kolei baaardzo zaburza jakiekolwiek efekty sylwetkowe. Myślę że to wiesz i piszę bardziej dla przypomnienia niż pouczania :-)

[...] że myślałam, że umieram %-), chodziłam jak kaczka, a ręce miałam tak sztywne jak trup. fajnie, jak chcę jeszcze raz}:-( WTOREK: dnt, rura ŚRODA: DNT, 1,5 godziny lodowiska (efekty są takie, że dziś też ledwo włóczę nogami) CZWARTEK: DT 1. chin up 4x85 5cc+3gumy/4cc+4gumy/3cc+4gumy/?---> słabiutko:-( 6cc+2 guma/6cc+2guma/5cc+3guma/4cc+3 guma [...]

Ja szpagat chętnie. Tutaj się nie nastawiam na jakieś mega efekty w miesiąc :) Mam ochotę kiedyś z Bigosem poćwiczyć ale teraz czasu i funduszy brak. Widziałam Marty fotę na insta :) Baza jest dobra to sama przyjemność. Chciałabym moc częściej bo wtedy fajne efekty i progres widać. No ale ogólnie to polecam wszystkim babkom. Keb ja mam wrażenie [...]

Melduję wykonanie zadania. Trochę klasycznych pozycji powiedzmy ala Patik i filmik z Angela błyskawiczne efekty fajne rozciąganie tyłów z użyciem kostki. 3/31

[...] happy mix %-) Z Paatikowych to między innymi ten nakazany zwis i coś, co Paatik wkleiła jako zdjęcia na stronie 9 - podejrzewam, że coś tam odpieprzyłam bo takim bujaniem prawie udało mi się wyprostować nogę z przodu |-) A cudów nie ma ;-) Od Krychy robiłam te natychmiastowe efekty i to mi mega spasowało, bo wygląda bardziej jak ćwiczenia :-)

No kolezko Szacuneczek !! Fajnie te zdjęcia zrobiłeś . Ładnie się to przedstawia i widać efekty solidnej pracy . Nalewno tez nakręcało takie porównanie zdjęcia obecnego z zdjęciem ubiegłego miesiąca . Gratulacje .

I tak świetnie wyglądasz, waga w dół więc tylko się cieszyć. U mnie efekty redukcji są takie, że waga idzie w górę %-)

[...] nie boją więc elegancko :-D No i fajnie bo udaje mi się kolegę wyciągnąć z tej pułapki dragów. Nie zna się aż tak, ale umie trenować ludzi, motywować, krzywdy nie zrobi, efekty mają, jak coś to mnie pyta i ma już tyle luda, że nie ma kompletnie czasu na głupoty :-D Jeszcze byłem w cityfit gdzie mój podopieczny trenuje, którego wystawiam na [...]