[...] a tu zonk i koniec, brak sił żeby się podnieść :-) Kompleks mnie tradycyjnie sponiewierał, a koledzy zastanawiali się głośno skąd ja mam siły żeby tyle tego robić :-> Jeśli efekty są to i siły się znajdą :-P Kolejny trening dopiero w piątek, ponieważ mąż jutro wyjeżdża w delegację. Tydzień 3 Dół A 1. Martwy ciąg klasyczny 5x 5 40kg x 5 / 50kg x [...]
[...] i robię co mówi to nie wyobrażam sobie brać wszystko w ciemno. Czułam, że nie tędy droga i po kilku rozmowach obraliśmy inny kierunek. Nawet współpraca z osobą kompetentną wymaga z naszej strony myślenia i przyglądania się reakcjom. Nie wnikam teraz w Twoje odczucia i efekty tylko ogólnie piszę o poddawaniu się wszystkiemu co nam podadzą inni.
[...] Odnośnie treningu dzisiejszego nóżek to trening robiony w przyśpieszeniu, z krótkimi przerwami żeby zdarzyć na kolejny zabieg na nóżki (widać nareszcie jakieś efekty 8-) cellulit już tak nie razi w oczy i nawet nie przebija przez legginsy ). Tydzień 7 Dół B 1. Przysiad klasyczny 5x 5 30kg x 5 / 40kg x 5 / 50kg x 5 / 57,5kg x 5 / [...]
Z tego co mi wiadomo, dobry grainer, wiadomo bo...sam nie bralem. Efekty ? po czym efekty ? po gainerze ? na efekty sie sklada zbyt wiele czynnikow zeby o efektach po gainerze.
[...] źle napisanym regulaminem i zawartym w nich artykułów - bez składu i ładu nie patrząc na kolejność przyswajania informacji tylko byle by było coś napisane a potem są tego efekty. Nie ważne w każdym razie podsumowując Martyna aktywnie spędza czas od 3lat z niewielkimi przerwami - na początku był rower stacjonarny potem biegi, chodakowska, mel [...]
[...] wszystko ,robi go gosc ktory jest polowe lzejszy od ciebie-i to bez wiekszego wysilku ,az wkoncu dotarlo do nas ze silowa nic nie zdzialasz i poza tym ze sie zmeczysz efektow zadnych nie bedzie.Teraz w sparing wkladam polowe tej sily i o dziwo ,efekty sa lepsze. No to tyle ,badz wytrwaly a efekty pojawia sie jak grom z jasnego nieba.
[...] tym, żeby mieć radość z każdego treningu i ciągle coś dokładać do ciężaru. Teraz widzę, że sylwetka powolutku się poprawia i myślę, że jest to zasługa mniejszego parcia na efekty- jem (często nawet trochę za dużo), dźwigam coraz więcej, ale nie ważę się i nie mam aż takich wyrzutów sumienia i nie stresuję się niepotrzebnie każdą kalorią, którą [...]
[...] czasem i wyszło 1866kcal, więc sobie pozwoliłam na to „kakałko”, do końca tygodnia postaram się jednak trzymać wcześniejszych 1700 i zobaczę (lub nie) efekty Piątek, 29.10.2010, Dzień 5. Dieta 1. 6:00 musli (50g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g 277 kcal . B:20,4g . T:7,6g . W:32,3g kawa z mlekiem skondensowanym 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że łatwiej mi będzie w ten sposób wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i dozować obciążenia żeby sobie czegoś nie uszkodzić. Czy jednak ze sztangą będą dużo lepsze efekty?) 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (czy będzie bardzo dużym błędem zastąpienie tym ćwiczeniem podciągania się? Bo zawsze miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że łatwiej mi będzie w ten sposób wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i dozować obciążenia żeby sobie czegoś nie uszkodzić. Czy jednak ze sztangą będą dużo lepsze efekty?) Oczywiście może być wiosłowanie sztangielką w opadzie, może być również wiosłowanie końcówką sztangi, wszystkie opcje będą dobre 3. Ściąganie drążka wyciągu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]
[...] nawet 4 stopniowe) na każdym treningu. Zaczełem ćwiczyć hst które jest planem o dość umiarkowanej intensywności (nie licząc ostatnich trenigów z każdego micro cyklu) i efekty przerosły moje oczekiwania. Od tamtej pory hst jest moim podstawowym treningiem. Ale z czasem (co logiczne) i ten plan dawał coraz słabsze efekty. Wtedy zrobiłem ''na [...]
Sam musisz sprobowac co jest dla Ciebie lepsze. A tak wogole to lepszy na co? A6w - efekty nie sa proporcjonalne do wysilku, ktory jest spory i monotonny. Ciekawszy wydaje sie byc trening nr.2 Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-19 11:17:30
Moze i sam nie wiele wiem o silce i mam slabe efekty jesli chodzi o wiek ale powiem ci tyle, jesli chcesz szpanowac przed kumplami albo laskami jaka to masz lape to po pierwsze primo grubsza lapke tak naturalnie to bedziesz mial po tricu bo to 3/4 lapy :/ a biceps tak naprawde masz dopiero jak masz zgieta reke chyba ze bedziesz po ulicy chodzic ze [...]
braki ok lepsze efekty??? chyba wynikajace tylko z uzupelenienia braków..to wtedy ok, ale jezeli liczysz na lepsze efekty bo bedziesz brał odzywke to sie przeliczysz.. najlepsze efekty na odpowiedniej misce ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-27 21:42:20
Dieta przynosząca jaknajbardziej pozytywne efekty ;] Pozwala miedzy innymi zwiekszyc efektywnosc mechanizmów buforujących ktore zapobiegają katabolizmowi białka, a przekonanie ze wspomaga nauke i koncentracje to nie bzdura tylko fakt gdyż ciała ketonowe są znacznie lepszym substratem energetycznym dla mozgu niz glukoza ;] Ostatnimi czasy zdażyło [...]
[...] mnie to nie pomogles mi w ogole :O to co mi powiedziales to wisi na wszystkich stronach i dawno o tym wiem, a to jak robie to dlatego ze lepiej na mnie to dziala(lepsze efekty). I robie 4 serie na bica i 4 serie na trica, jest to dla mnie w miare duzo, efekty sa wiec raczej nie narzekam. Ale chcialbym cos teraz nowego, naprawde [...]
[...] miedzy seriami 40 sekund. HIITa miałem dzisiaj kończyć drugi tydzień, ale stało się co się stało. Reasumując mam za sobą jedna trzecia redukcji, trzymam sie wytycznych, efekty słabe, podczas całego dnia nie jem nic co by mi smakowało, chodze głodny, zły a efekty średnie w najlepszym razie. Miałem zacząc za miesiąc brać jakis spalacz [...]
DT DoGtor
