efekty

Hej Obliques, wybrałam się na ten masaż, bo myślałam iż rozluźni mi trochę tą tkankę tłuszczową na udach i żeby były większe efekty treningu siłowego. Zapomniałam wczoraj napisać, że to był masaż izometryczny, może następnym razem pójdę na odchudzający albo drenaż limfatyczny, ale prawdę mówiąc nie wiem który z nich byłby dla mnie dobry?

[...] 60,0kg co prawda tylko 8 powtórzeń, ale i tak jestem zadowolona:-P 5a.) Hip thrust na jednej nodze - pupa szybko zaczęła boleć, ciężko mi się robiło, ale jeśli chcę mieć efekty to trzeba zacisnąć zęby i robić:-D 5b.) Hip rotation - fajnie czuć skośne, a myślałam, iż 30kg to będzie już dużo. Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, [...]

03/03/2015 DNT Dobra, przejdźmy do konkretów:-) Faza radości i faza obawy minęła, a nastała faza akceptacji oraz wzięcia się do roboty żeby efekty były powalające;-) Najpierw pytania odnośnie treningu (filmy również będą jak najbardziej do konsultacji dla Moderatorów;-) żeby technicznie było dobrze i nie zrobić sobie "kuku"%-)). PYTANIA: Dzień 1 [...]

[...] 2 serie robiłam (mam nadzieję dobrze). Przez te wtopy trochę się zdenerwowałam i zdeprymowałam, ponieważ chcę jak najlepiej wykonywać te ćwiczenia, żeby były porządne efekty. Trening: 1. Hip thrust – wersja amerykańska (constant tension method) 30kg x20 / 30kg x20 / 30kg x20 2. Przysiad bułgarski 5kg(x2) x12 / 5kg(x2)kg x12 / 5kg(x2)kg [...]

Nikki, podgladam Cie od jakiegos czasu i podziwiam, samozaparcie i zdyscyplinowanie.I efekty oczywiscie :-) Chyba nikt tutaj nie smialby podejrzewac ze Ci sie czegos nie chce ;-) Tak patrze na ta miske i nie moge uwierzyc ze zjadlas 140 gram kaszy jaglanej w jednym posilku?? Wyglada na to ze wartosci makro sa dla suchej kaszy, 95 gr wegli itd. [...]

19/05/2015 DNT Nie martw się Markoto kiedy mąż zobaczy efekty jakie będziesz miała to sam zechce ćwiczyć i do tego będzie Cię prosić o rady;-) Dzisiaj mam kiepski cały dzień, spać mi się chce, a teraz po południu siedziałam i nic nie robiłam, bo najzwyczajniej w świecie mi się nie chce:-{ Porobiłam dziś małą rozgrzewkę przed jutrzejszą siłownią: [...]

[...] i mogłam iść zrobić trening :-) Zastanawiam się czy w niektórych ćwiczeniach nie zmniejszę ciut ciężaru żeby lepiej wykonywać dane ćwiczenie i mieć w końcu lepsze efekty niż do tej pory, ponieważ widzę że jeśli idę w górę z ciężarem to już tak perfekcyjnie nie wychodzi mi dane ćwiczenie jak powinno. Ćwiczenia wykonywane w ratach oprócz [...]

Nikki podglądam Cie od jakegoś czasu, jestem pod wrażeniem zaciętości i konsekwencji. Bardzo ładne podsumowanie, no i oczywście efekty imponujące. :-)

Nikki, super!! co podsumowanie, to lepsze efekty ;-) nawet bez odwadniania niezły wysusz, plecy ekstra 8-)

Gratuluję! Świetne efekty uzyskane wytrwałą pracą :-))

[...] na zerknięcie pod względem technicznym i tempa wykonywania danego ćwiczenia. Co do nóg to po cichu też jestem ciekawa, jednak nie nastawiam się na jakieś spektakularne efekty, aby potem się nie rozczarować (jak do tej pory, bo ewidentnie coś robię nie tak, że tych efektów nie ma takich jakie bym chciała aby były). Będę ćwiczyła tak jak być [...]

A najfajniejsze, że teraz właśnie powinny być najlepsze efekty treningu 10x10, bo dopiero teraz organizm ma możliwość spokojnego odbudowania się.

Jednak dbanie o pozycję techniczną przynosi efekty :-))

[...] będę musiała się do kogoś wybrać, aby pomógł mi popracować nad tymi ćwiczeniami, bo nie ukrywam, że chciałabym podnosić ciężar, ale żeby technika pozostała poprawna, wtedy i efekty będą lepsze. Obecnie zależy mi na efektach niż ciężarze, mimo że to fajne uczucie kiedy choć trochę mogę dorównać mężczyznom ;-) Jurysdykcja - właśnie moją bolączką [...]

PODSUMOWANIE Po namyśle stwierdziłam, że zrobię króciutkie podsumowanie treningu GVT, który rozpoczęłam od połowy sierpnia jednocześnie robiąc "masę". Cieszę się, że dałam się namówić mężowi na ten trening, ponieważ po raz kolejny przekonałam się, iż moje ciało fajnie znosi ciężkie treningi, a dodatkowo lubię krótkie treningi :-) Efekty treningu [...]

Szczerze powiedziawszy nie widzę żadnych zmian na plus w ciele po tym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę [...]

No nic - czyli trzeba poczekać na efekty redukcji i zobaczyć co tam się odsłoni i jaka będzie zmiana w stosunku do tego co było. Ciekaw jestem bardzo efektów.

[...] pory :-D Po hack przysiadach nogi miałam jak z waty, zadek bolał i wejścia na ławkę były katorgą, ale czego się nie robi, żeby wyglądać tak jak się chce i do tego utrzymać efekty :-> Na koniec porobiłam po 2 serie po 10 powt. ćwiczeń na brzuch: Ab Wheel oraz Russian Twist. Interwały poszły mi dziś słabo, chyba przez zmęczone nogi, czułam, że [...]

Dlatego tylko zasugerowałem, że masz tam mało w tej misce, zdaje sobie sprawę, że współpracujesz z Tadeuszem więc czekam na efekty:-))

Ja też Rion czekam na efekty :-)) Chyba najbardziej, jednak zdaję sobie sprawę, że nie będą one tak hop siup, z dnia na dzień czy z miesiąca na miesiąc, potrzeba czasu, wytrwałości z mojej strony i nie tylko ;-) Oraz wiary, że się uda zmienić moje ciało, abym była z niego zadowolona w 100%, a nie tylko w 50% :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]