efekty

[...] nóg i średnich po pozostałych partiach. Z drugiej jednak strony idzie naprawdę dobrze. W lustrze już widzę różnicę, na wadze też spora, więc czy jest sens zmieniać, póki są efekty ? Musze to przemyśleć dobrze. Póki ten %bf jest jeszcze spory, może pociągnę te LC, tylko ładowania jakieś w weekend porobię, a na wysokie węgle wejdę, jak %bf będzie [...]

[...] efekt całej 2 miesiecznej pracy po treningu i po ładowaniu co by lipy nie było %-) Waga poszła 3.5 kg , w pasie i w biodrach po 5 cm , w lustrze widze duzo lepsze efekty niz na zdjeciach , filmach czy w liczbach :) Reasumujac jestem zadowolony za aktualnych wyników . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT [...]

[...] odwrotne 2s 12p Biceps: Uginanie młotki siedząc 2s 12p 13.5 Brzuch:uginanie nóg w zwisie ----- 3s 12p Na końcu dwóch filmików mała napinka :P - sorki za efekty dzwiękowe , ale młoda często ma gorsze wieczory :%-) https://youtu.be/0HTIF_0RY84 https://youtu.be/qbAHOjqmPr0 https://youtu.be/89QmxIZVxQM [...]

[...] na rowerze wracałem ok , ale w domu strzeliłem ostatnie piwko i to był gwóźdź do trumny :-) REDOX -Juz kilka razy pisałem ze rewelacja - tzn powiem tak ze jesli takie efekty jakie sa to zasługa REDOX to na nastepna redu napewno kupie - smiało moge polecac - miałem zawsze problem z jedzeniem a teraz moge nie jesc po kilka h i jest ok [...]

[...] 3s 12p https://youtu.be/LQu2iHwgsWk Trening wleciał wybornie a po treningu decyzja na szybkie cardio w terenie i w sumie z każdym biegiem jakoś minimalnie coraz lepsze efekty więc jest super . https://images82.fotosik.pl/1066/80692e101732388bmed.png https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C [...]

[...] Dzis wyjątkowo zamiast dnia treningowego zrobilem pas – pierwszy raz podczas testu odpuściłem trening , no ale tak zalecaja w końcowej fazie ladowania :) zobaczymy jutro efekty czy warto było robić to cale ładowanie . Dzis okropnie dziwnie się czułem – może przez gwałtowne zmiany ciśnienia ( burze w okolicy szaleja i strasza ) a może [...]

WOW 8-O Obydwaj świetne rezultaty i efekty widoczne gołym okiem. Cyferki robią wrażenie niesamowite, zdjęcia również. I to wszystko na zdrowym podejściu, tzn. bez przesadnego robienia z siebie fit męczenników; wielkie brawa! Podsyłam link do podsumowania osobom, które zdecydowały się rozdać Redoxy na forum do testowania - niech widzą, ze było [...]

hmm..efekty zależą od ilości grzechów w diecie ale zakladając ,ze chudne 1 kg lub troche więcej na tydzień to mogę zakladać ,że efekty sa?

Z tymi świętami, to był raczej żart. Nie jestem zawodowym bokserem (to moje główne hobby, siłownię traktuję jako uzupełnienie) i nigdy nim nie będę. To czy osiągnę pożądane efekty miesiąc wcześniej, czy później niewiele dla mnie znaczy. Jestem po prostu 'głodny wiedzy' :) W sumie od niedawna interesuje się zdrowym trybem życia, odżywianiem i w [...]

Idź do lustra i sam sobie odpowiesz na to pytanie :) Ja mam pytanie odnośnie IF. Stosuje już 3 tygodnie, efekty są. Plan dnia: 21:00 - 16:00 -> post 16:00 - 21:00 -> okno żywieniowe 19:00 trening siłowy Wiem, że najlepsze efekty są przy treningu w czasie postu więc chciałbym zrobić trening cardio w postaci rowerka, bieżni itp. np. o godzinie 15, [...]

[...] to bedzie bajka w porownaniu do tygodnia pierwszego, apetyt zanikinie jeszcze znacznie, wiec lepiej trzymac sie planu bez ladowan narazie, Jakbys folgowal w weekendy to efekty beda oczywiscie, znasz systme ud2, u mnie na ud2 na ladowanie 24godzinne wychodzilo ok 8000 kcal (pozostale dni tak jak vlcd), a efekty diety byly bardzo zadowalajace, [...]

Każdy powinien robić pod siebie (dietę. nie mylić ze sraniem). Robię dietę na 100 wg i ok 2500 kcal przy bialku 3g/1kg.mc., kumpel będzie robił w ten czas vlcd. Docelowo chcemy porównać efekty, chociaż szczerze przyznam, że efekty na miczelx miażdżą na zapas i tak. Nie każdy natomiast wytrzyma taką michę jaką trzeba wytrzymać na vlcd

ryshiu94 jak ktoś ma słaby łeb, psyche to nie pociagnie dlugo na tej diecie.. nie trzeba wcale koksu zeby byly efekty.. ja jechalem na sucho, nawet spalacza zadnego nie bralem i efekty z tego co pamietam mozesz sobie zobaczyc na 275str. 4tyg. wytrzymalem bez problemu.. podejrzewam ze drugie tyle tez moglbym wytrzymac.. tylko osiagnalem to co [...]

[...] ostatni miesiąc z powodu pary czynników. Na wyjazdy kupiłem gumy oporowe, już nie będzie w ogóle przerw. Prośba o poradę w kwestii dalszego cięcia - słabe te ostatnie efekty, poniżej moje zapotrzebowanie. Aktualnie na zero muszę wejść koniecznie, bo czuję się fatalnie, psychicznie i fizycznie. Foty standardowo bez napinania się, na [...]

Powiem tak trenowałem split i widzę że FBW dla mnie będzie o wiele lepszym rozwiązaniem więc sprawdzę ten twój plan i dam znać jakie są efekty dz wielkie sog leci :)

[...] staly ciezar? Najwygodniej jest ze stalym ciezarem bo nie trzeba co chwila dorzucac na sztange... Czy sadzisz ze to ma jakies znaczenie? Np. moze progresja dalaby lepsze efekty? Choc jak znam zycie to pewnie to sprawa indywidualna :) No i jeszcze pytanie dot. treningu o zmiennej intensywnosci: co rozumiesz przez 'lekko' i 'ciezko'? Czy mam [...]

[...] staly ciezar? Najwygodniej jest ze stalym ciezarem bo nie trzeba co chwila dorzucac na sztange... Czy sadzisz ze to ma jakies znaczenie? Np. moze progresja dalaby lepsze efekty? Choc jak znam zycie to pewnie to sprawa indywidualna :) Dokładnie - indywidualna. Ja proponuję progresję która da nam taki "aspekt" siłowy No i jeszcze [...]

Adzik ten Twoj split dla poczatkujacego daje dobre efekty na poczatek? ukladam sobie plan i zobaczylem na Twoj ciekawy jest ;)

Cwiczyłem właśnmie jak napisałem 3 x w tygodniu. efekty niezbyt zadowalające. Robiłem po 10- 12 serii dużych partii i 9 małych. priorytrtrm jest klatka oczywiście bo łape np mam dość dużą na siłe też nie narzekam ale klatka jest słabiutka szybko się męcze i przy wuciskaniu nagle się zatrzymuje i nie mam siły wprostować rąk.., Więc klatka priorytet [...]

[...] 2x w tyg ten plan był by fajny gdyby nie to ze autor pisze np biceps to 8-10 seri i podzielić to przez 2 to mięśnie nawet tego nie poczują ćwicze splitem 3 x w tyg gdy dodaje ten jeden dzien to chce mieć efekty !!!!!! czyli np jak robiłem na bica 3 ćwiczenia po 3 serie i po 15 powt gdzie przejdzie to na wt tym planem to czy moge w czw tak samo