efekty

[...] na drążku (może być wąski chwyt młotkowy). potem wiosłowanie, potem martwy (podstawowe ćwiczneia, angażujące najwięcej energii), na koniec, dla wyluzowania, jeden wariant wyciągu. Ogólnie zapowiada się elenagcko. Dawaj z siebie 200% to efekty Cię zaskoczą. I zmień te szczegóły w diecie koniecznie. Jakby cos służę radą rzecz jasna. powodzonka.

Encanto a pokaz mi w ktorym tescie jest robiona reklama supli ?? Moj ziomek bral ta sama kreatyne co on i nie trzymal jakas specjalnie diety a efekty mial o niebo lepsze wiec na pewno towar jest dobry. Od***al lipe i tyle.

[...] masa..?! tak naprawde troche mięśni, a do tego sporo wody i jeszcze fatu... chociaż naraże się tu pewnie na falę krytyki to śmiem twierdzić że osoby osiągające spektakularne efekty w testach (a jest ich znikoma liczba) poza suplami biorą pewnie coś jeszcze u autora tego testu rozbawiło mnie luźne podejście do tematu... a no i jeszcze jedna [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu. Więc mój problem to brak przyrostu masy, oraz siły. Być może jestem niecierpliwy wiec aby było obiektywnie to przybliżę dane. 1 miesiąc - efekty 2 miesiąc kreta efekty, 3 miesiąc bez krety i stoję 60kg na płaskiej na klatę i idzie bardzo powoli i ile w ogóle idzie, czy na 3 mce 60kg to bardzo mało? Dodam że na [...]

Postaw na jedną kartę, ja tak się przełamałem. Pomyślałem sobie: "Albo tkwię w tym strachu przed tk. tłuszczową nadal, albo nareszcie zobaczę efekty i będę z siebie zadowolony !" Tak zrobiłem i.... Efekty są, a tkanki tłuszczowej nie ma !. Rób tak jak ludzie doświadczeni Ci radzą, a tacy się wypowiadają, źle na tym nie wyjdziesz.

To może moja lista pytań, czy też wątpliwości. Wstępem. Metoda FBW, jeśli ma to znaczenie, ektomorfik, 16 lat, 60 kg, ok. 1,70 m. Nie liczę na błyskawiczne efekty. Trenuję wprawdzie dla efektów, ale przede wszystkim dla satysfakcji. Nie chcę jechać na idealnej diecie, jedynie chciałbym się dobrze odżywiać. No to jazda. Jeśli to nie problem, wcisnę [...]

[...] takich "cud wynalazków" nic nie zastąpi wielu godzin spędzonych na siłowni. Widziałem kiedyś wywiad z osoba która zajmuje sie reklamą takich sprzętów które gwarantują super efekty i ta osoba przyznała że to jedna wielka ściema w ogóle nie używa tego sprzętu w treningach a efekty które osiągnęła to zasługa odpowiedniej diety, wieloletniego [...]

[...] ze sobą pudełka z żarciem do pracy, a nie jak inni drożdżówki i zupki chińskie, to przestaje satysfakcjonować mnie przeciętne ciało. Robię coś dla siebie i chcę widzieć efekty, chcę zobaczyć w lustrze odtłuszczone, wyraźne mięśnie. I niekoniecznie za miesiąc, nie spieszy mi się nigdzie. zieleniny nie liczyłam Zmieniony przez - Gorzka83 w [...]

Odnośnie Kelp się nie wypowiem Ale z bieżnią z kątem nachylenia byłabym ostrożna ze względu na kolana. Nic Ci to więcej nie da jeśli chodzi o efekty.

pierwszy mój cykl ktory mile wspominaj jako jeden z lepszych to zma kaizen i tt kaizen dawki standartowe z opakowania a efekty dla 30 latka efekty sa inne wieksza potecja, siła, dobre samopoczucie a czesto juz te plusy przeobrazaja sie w lepsze efekty masowe najmocniejszy preparat to z tego co pamietam fuzu jednak podejrzewam go o nielegalne [...]

[...] silnej dziala na ten hormon i efekcie czego jest on produkowany w iekszych ilosciach? Tak bardzo w skrócie i w uproszczeniu Każdy trening jest stresem dla organizmu ale efekty każdego rodzaju treningu są różne Po bieganiu zwłaszcza długim dostajesz "w nagrodę" jedynie kortyzol Po treningu siłowym czy interwałowym dostajesz trochę kortyzolu [...]

[...] ile zmniejszyć intensywność? Do 12 seri na trening? Co do FBW/Góra dól nie podchodzą mi zbytnio. Teraz przez ostatnie 4 miesiące intensywność była rzędu 16 seri na trening i efekty bardzo dobre także myślałem że jeżeli zwiększę o 2 serie to będzie lepiej. Wcześniejszy trening był bardzo podobny poza jedną dodatkową superserią w sobotę i innym [...]

Zgadza sie ale to dopiero 12 dzień... ciekaw jestem właśnie po jakim czasie zaczną być widoczne ,,jakieś,, efekty... Mysle ze to cenna informacja dla niektórych poczatkujacych, często nastawionych na szybką redukcję. ,,wiadomo ze cos takiego nie istnieje,, ciezka praca to klucz no i dieta! Jednoczesnie jestem przekonany ze wieść o efektach po np: [...]

Iron, na zdrowie :-D Gdzie ja do Ciebie w tym bieganiu };-) Falka, Viki, przyszły sezon tego wspaniałego konkursu należy do Was \-) A poważnie, to dziękuję Wam bardzo, bo zawsze można liczyć na Wasze dobre słowo };-) Viki, interwałki to jak najbardziej. Póki co stanowią moją tajną broń, zresztą wytrzymki podobnie }:-( Niedawno oglądałam samouczki [...]

Wszystko ładnie i czysto pokazane :). Pozdrawiam i czekam na końcowe efekty !

Efekty widać nie są jakieś spektakularne ale są i to się liczy. Fajnie się czytało wypiski bez zarzutu . Tylko właśnie za krótki test pozdrawiam:)

[...] do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg. Cykl sprawdzony na opornych bicepsach min. moich. Jeszcze jedna rada - zaciskaj zęby, a nie przerywaj serii ( 12-15 powt) to daje ogomne efekty. Na kolejnym treningu staraj się troszeczkę dołożyć. Nie będzie to trudne, zobaczysz. Pozdrawiam, Mawashi

[...] min/km urozmaicanie treningu i praca nad siłą biegową naprawdę działają. nieustanne robienie jednostajnych wybiegań jest po prostu nudne i w pewnym momencie przestaje dawać efekty. teraz, po kilku tygodniach przebieżek i podbiegów i mimo ograniczenia treningów do 2 razy w tygodniu, widzę ogromną różnicę. za każdym kolejnym razem jest lepsze [...]

[...] kształty i żyły na bareczkach /-)_ czasem specjalnie podwijam rękawy koszulki, żeby móc to podziwiać przed lustrem %-) 8. Uginanie ramion ze skrętem 3x15 5/5/6 5/5/6 5/5/6 5/5/6 wróciłam z wojaży prosto na siłkę. mama lubego porządnie nakarmiła, to i od razu są efekty :-D trening na 5! Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-07-19 12:14:56

Witam ,podzielę się moimi odczuciami. Robię ten trening od 3 miesięcy - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie [...]