efekty

[...] masy mimo przyjmowania duzej ilosci substancji odżywczych. Czy cykl na metanabolu (2-4 tygodniowy w dawkach 10-15mg) pomoglby mi sie rozbudować? i Kolejne pytanie czy efekty beda sie utrzymywac, bo jak mam spuchnąc na kilka miesiecy i byc potem taki sam to podziekuje za taki interes. A jeżeli nie to czy istnieje inny steryd który przynosi [...]

[...] (oczywiście ćwiczyłem już dawniej, ale to było nieregularne) teraz już powoli wchodzę w to podnoszę coraz więcej i przyzwyczajam mięśnie do wysiłku, ale chciałbym zwiększyć efekty i teraz moje pytanie do starszych i obeznanych kolegów, którzy taki początek mają dawno za sobą :D Po tym co przeczytaliście wyżej - czy możecie mnie jakoś pokierować [...]

Ćwicze już ponad rok na sucho wraz z dwoma kumplami, do roku żaden z nas nic nie brał i efekty siłowe były bardzo zbliżone, od 4 miesięcy jeden kumpel wspomaga się białkiem, a drugi kreatyną białkiem bca i jakimiś przedtreningówkami. Z racji tego że ich efekty są dużo lepsze, a moje pozostały w miejscu postanowiłem zakupić Kreatynę SFD 500 gram [...]

[...] jaja, twaróg, sery itd W przerwach owoce albo zdrowe przekąski i tak na zmiane. Czy ta "dieta" jest okej? Czy będą mi potrzebne jakieś dodatki do diety jak np. białko, żeby efekty były lepsze? 2. Regularność. Czy załóżmy siłownia w poniedziałek, srodę i piątek, do tego basen w sobotę będą wystarczające? 3. Co robić w dni w które nie będę chodził [...]

Witam. Moje pytanie brzmi następująco, czy domowe treningi w wieku 15+ lat dadzą jakieś efekty? Jeżeli chodzi o ćwiczenia takie jak pompki,brzuszki itp,etc + hantelka 5kg i oczywiście trzymanie jakiejś diety białkowej, picie białka z Olimpa + bieganie w dane dni, a w weekendy regeneracja. Proszę o konkretne odpowiedzi. Ćwiczę tak już gdzieś od [...]

[...] oczekując lepszych efektów. Czy więcej znaczy lepiej? Na rezultaty naszych wysiłków wpływa wiele czynników. Między innymi nasz stan zdrowia. Ogromny wpływ na osiągane efekty wywierają hormony. Kluczowy jest tutaj stres i związany z nim kortyzol i DHEA, wydzielane przez nadnercza. W momencie, gdy do naszego planu treningowego dodajemy [...]

[...] ciała. Zacząłem wówczas również jakieś tam pierwsze ćwiczenia, głównie na brzuch i zaraz później zakupiłem szatangielki 2x10 kg. Czasem wieczorami ćwiczyłem i malutkie efekty były widoczne, ale to była bardziej zabawa. Wtedy moja waga oscylowała pewnie ok. 65-70 kg. Dość mocno się uwziąłem i już pod koniec maja warzyłem podobnie jak teraz, [...]

[...] wypracowałam piękne mięśnie nie odwiedzając siłowni ani razu i prawie pozbyłam się cellulitu, teraz zaczynam z gorszą sylwetką niż wówczas, lecz liczę na równie dobre efekty! Moje plany: Mam miesiąc do studniówki i jestem zdesperowana! :D Zrobię co w mojej mocy (choć akurat siłownia na razie jest poza granicą możliwości). Oczywiście nie [...]

[...] średnio. W miesiącu z deficytem minus 2kg a w następnym balans. Koncepcja jest taka, że przy dłuższych redukcjach są różne reakcje hormonalne organizmu, które ograniczają efekty. Ciało adaptuje się do diety i coraz ciężej coś zrzucić. Jeżeli będę robił co miesiąc przerwę to organizm nigdy nie będzie miał okazji przyzwyczaić się do deficytu i [...]

Witam ćwiczę regularnie od ponad roku, lecz diete mam dopiero od 2 miesiecy... dużego przyrostu masy miesniowej nie ma:( oczywiscie widzę spore efekty (klata naj) Jestem szczupły bo przy ok.192 cm moja waga to 81 kg , troche tłuszczu odłozyło sie na dolnych partiach brzucha i "boczkach" Zalezy mi na ładnej sylwetce , ale też na wiekszej masie m. [...]

[...] konto, ale mam do was pytanie, gdyż sam nie znam na nie odpowiedzi. A więc mam 176 wzrostu przy wadze 85 kg i chciałbym się zapytać, czy muszę zbić trochę wagi, aby zauważyć efekty ćwiczenia, czy po prostu ćwiczyć, a efekty prędzej czy później i tak będą zauważalne. Może wam się wydawać, że to głupie pytanie, ale ja jestem w tym zupełnie zielony [...]

Witam! Chodze na siłownie 3 miesiące i moim zdaniem efekty sa nawet dobre ale nie wiem jak waszmy zdaniem Jak zaczynałem chodzic miałem: Biceps:29cm Klatka:89cm Waga:55cm Wzrost:169cm Mam 16 lat Teraz mam: Biceps:32/33cm Klatka:97cm Waga:65kg Wzrost bez zmian Powiedzcie mi czy po kolejnych 7mc moge liczyc na efekty 40cm w bicepsie i 107cm w klatce [...]

[...] materii, tkanka tłuszczowa 10,5%. Gram w piłkę nożną przez co trudniej o wbicie masy. Można powiedzieć typowy Ektomorfik. Plan treningowy mam dopasowany pod siebie i daje efekty, raz w tygodniu trening piłkarski teraz chcę wdrożyć w plan dodatkowo saune by zwiększyć wydolność i regeneracje. Czytałem wiele artykułów o dietetyce ale jeśli ma [...]

[...] trójbojowego lub dwubojowego – którzy z powodzeniem rozbudowywali swoje sylwetki w zakresie 3-6 powtórzeń. Jakby tego było mało, dla osób początkujących, hipertroficzne efekty przynosi trening ... interwałowy. Przykłady: Dymitry Klokov, wybitny rosyjski ciężarowiec – wystąpił na zawodach kulturystycznych, a jego sylwetka dla tysięcy ludzi [...]

[...] ponad 2 lata, z przerwą 4 miesięczną, powrót 2 miesiąc. Cel: zwiększenie siły, nabranie masy mięśniowej (nie dużej) - nie mam zamiaru być kwadratowy jak szafa, chciałbym by efekty ćwiczeń przekładały się na wygląd. Do tej pory nie zażywałem suplementów. Jakie suplementy zacząć stosować by polepszyć efekty pracy na siłowni? Czy zacząć stosować [...]

Witam wszystkich. Chce zaczac przygode ze silownia w czoraj bylem pierwszy raz efekty byly nie najgorsze na nogi 240 kg 7 razy sam sie dziwilem ze dalem rade... Dzisiaj mam miec 10 strzalow deki. Pierwszy zastrzyk chce zrobic za tydzien w piatek. Po samej dece beda jakies efekty??? Waga moja 73kg zero tłuszczu. Prosze o jakas porade. Pozdrawiam!

[...] odżywki. Mianowicie - planuję kupić przedtreningówkę S.A.W i połączyć ją z jedną z kreatyn. Myślałem pomiędzy kreatyną Z3 a CM3 z firmy trec. Z CM3 miałem już do czynienia, efekty znakomite i chciałbym się zapytać, czy ktoś z Was miał do czynienia z kreatyną Z3 ( chodzi mi o własną subiektywną opinię, bo wiadomo efekty każdy organizm inne [...]

[...] omijam trening. Ćwiczę w poniedziałek i środę o 20:30 do około 22:00 trening Kickboxingu (ćwiczę już ponad rok ciągle, tylko przez długi czas codziennie piłem parę piw, więc efekty siły czy wyglądu były jakie były,ale teraz jest ostra piz... :), aktualnie odstawiłem totalnie alkohol od początku 2016 roku (niech będzie, że 1 piwo na miesiąc :) W [...]

[...] na odzywkach i diecie ,problem polega na tym ze mam 72 kg wagi wzrost 176 i co zrobic czy mam sie masowac do wiekszych kilogramow czy moge wziac odzywki przy takiej wadze i efekty tez beda, na miesiac luty mam zamiar wziac hard mass treca,nitroprogen,cm3,glutamine w kapsulkach i amino 6800 co wy na to? efekty beda dobre przy tej masie? Trenuje [...]

Witam, od października leciałem pierwszy cykl kreatyny w mono, efekty były bardzo ładne i rozwój siły też. Na drugi cykl po świętach kupiłem sobie jabłczan kreatyny aby przetestować co lepiej leży na mojemu organizmowi. Czytałem sporo że po momo fajnie zalewa i ładniej się prezentuje ciało, a po jabłczanie lepsze efekty siłowe są ale przejdźmy [...]