efekty

Jesli taki temat był, to proszę o linkę, (ja nic nie znalazłem) i temat do zamknięcia. Cośo mnie: dane w profilu. Za sobą 2 cykle na mono olimpa mega caps.. niestety efekty średnie. Pod koniec drugiego cyklu miałem 36cm po treningu na ręce.. Obecnie, prawie mieisąć po jego zakończeniu i mocnym przylożeniu się do diety, po treningu jest ponad 38cm. [...]

Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]

[...] w dół. Czasami nie mam siły biegać, ale wszystko jest pod kontrolą. I w taki sposób doszedłem do momentu, w którym jestem. Ściana zaczęła się pojawiać w połowie czerwca, efekty się zatrzymały. Od dwóch tygodni moja dieta jest dużo luźniejsza, tzn. nie liczę kcal, staram się opierać głównie na systemie białko + tłuszcz, węgle po treningu, ale [...]

[...] ćwiczyłem jakieś pół roku lecz bez większych efektów (głównym powodem był brak diety). Od jakiegoś miesiąca znów uczęszczam na siłownie, jestem bardzo zmotywowany, widać już efekty co jeszcze bardziej mnie nakręca a dziennik ma być dodatkową formą motywacji:) Cel: masa / siła - ogólny rozwój Rocznik: 88 Waga: 64kg Wzrost: 175 Biceps: zmierzę [...]

[...] w porownaniu do znajomych . Teraz zaczalem robic split http://www.sfd.pl/Split_dla_cwiczacego_1.5_roku_.-t922603.html . Idzie juz 2 tydzien fakt moze i nie czas abym widział efekty no ale chodzi mi wlasnie o sile.. Bo spadłem, nie duzo ale zamiast przyrostu to niektore partie stoja w miejscu. Czy jak skoncze cykl z tym planem to zobacze jakies [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Jak juz wspomniałem, planu treningowego nie ma... Cwicze [...]

[...] przytyć i jakoś wyglądać. Czytałem trochę postów na forach, FAQ itp. Jednak czuję się dość nietypowym przypadkiem dlatego piszę osobnego posta. Z tego co czytałem na szybkie efekty nie ma co liczyć - w sumie zrozumiałe. Takie rzeczy jak sterydy to chyba odpadają. Podobno jest to strasznie ryzykowne, można sobie układ hormonalny popsuć i mieć [...]

[...] to dodam ze cwicze juz ponad dwa lata , kiedy po tych dwoch latach popatrzylem w lustro stwierdzielm ze cos jest nie tak na wadze bylo 81kg ciezko bylo zobaczyc jakiekolwiek efekty pomimo cwiczen , dlatego postanowilem zrobic redukcje I sprawdzic co wypracowalem na tym konkretnym zalaniu bez liczenia b/t/w itd. Schudlem do 71 kg zaczalem widziec [...]

[...] często): od dziecka w-f sprawiał mi trudności, lekka atletyka to nie moja para kaloszy, ale na basenie czuję się jak ryba w wodzie. Swego czasu chodziłam na: 1. pilates - efekty były zadowalające, ale nie schudłam jakoś wyraźnie; 2. jogę - byłam fajnie rozciągnięta i odprężona, ale znowu bez specjalnego spadku wagi 3. od lutego 2013 "chodzę" [...]

[...] z kolanami Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Cześć wszystkim :) trenuje sobie w zaciszu domowym od jakiegoś czasu i o ile na początku miałem efekty to po pewnym czasie organizm jakby się przyzwyczaił i już nie rośnie a tylko utrzymuje się wszystko (jak zaczynałem na I roku studiów to miałem niedowagę może 66kg [...]

[...] byłoby lepiej zastosować właśnie split zamiast treningu na którym ćwiczę całe ciało. Więc moje pytanie brzmi: Czy ten split (5 treningów w ciągu tygodnia) przyniesie lepsze efekty niż FBW (3 razy w tygodniu)? Aktualnie ćwiczę planem FBW. :-) 5 dni treningowych, 2 dni wolne Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + [...]

hej hej mam pytanie w sumie to pytam sie o to z czystej ciekawosci no bo zastanawia mnie to ze oczywiste jest ze jezeli ktos bierze jakis koks to moze miec przez to efekty uboczne ale zazwyczaj ma sie je po jakims czasie po paru latach itd mmm wiec wlasnie tego nie rozumiem no bo w sumie too mmm rozumie ze mozna miec efekty uboczne odrazu ale po [...]

Co do diety to jej nie układam, po prostu będę starać się żyć z ogólnymi formami, byłem u prywatnego dietetyka i dostałem dietę która faktycznie jest dobra, ale nie można w tym czasie trenować, mam zamiar trochę dodać do niej pożywienia by nie spalać własnych mięśni pod czas treningu. Co do mojego doświadczenia, zaczynałem z 4 razy na siłowni, ale [...]

Witam Chciałbym kolegów poprosić o pomoc w ułożeniu planu tygodniowego pod SW. Trenuję 2x w tyg w klubie (trenuję SANDA) i chciałbym 3x w tyg chodzić na siłownię robiąc raz w tyg każdą grupę mięśniową , ale tak solidnie. Na siłownię chodzę już kilka latek ale nigdy nie ćwiczyłem typowo pod SW I tu juz zaczyna się moja prośba. Moj plan by [...]

[...] glukozamina - witaminy, minerały, omega 3 itd - olimp - osłonki na żołądek oraz wątrobę -winko 200 tabsów -hcg, 10 tabletek nolvadexu Drugi miesiąc biorę jabłczan kratyny, efekty są zadowalające, jednak przez zbyt duże dawki węgli trochę mnie zalało oraz ,,powiększyło" żołądek. Mam pewną wizję, którą zamieszczę poniżej, a Was proszę, abyście [...]

Witam wszystkich, Rys historyczny: Zawsze byłem gruby. Taki lajf, rodzony brat to był wieczny suchotnik, a ja dostałem inne parametry. Po prostu jeden z tych co mają metr wzrostu, metr w klatce i metr w biodrach - i dlatego mówią na nich "równy chłop!" :) . Dwa lata temu przy wadze 155kg po raz pierwszy odpaliłem dietę (dzień po 35 urodzinach). [...]

[...] z ukrycia dzienniki dziewczyn. Pierwszym moim podglądanym dziennikiem była rywalizacja Żyrafki i Kanioli. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni, dawałam z siebie dużo, widziałam efekty ale po 1,5 miesiąca treningów musiałam nagle wyjechać w delegacje do Finlandii na 2 m-ce. Tam mało snu, dużo stresu i pracy, jedzenie głównie wieczorem- totalne [...]

[...] Test działa też pobudzająco w takim wieku na mój rozwój, a to, że organizm otrzymał go z zewnątrz nie było zbyt pozytywne dla niego, choć faktycznie spowodował bardzo dobre efekty siłowo/masowe. Co dokładnie- troszkę intensywniej pojawił się zarost i znany już z innych postów problem (?) zwiększenia ilośći włosów na ciele, co akurat u mnie [...]

[...] tabletka ) - powiem tylko tyle - mega energia, mega pocenie się na treningu. (wiem, wiem, za pewne wiekzsosc z was powie mi ze to nie potrzebne - ale chce b. szybko osiagnac efekty, zeby jeszcze moze cos przymasowac przed wakacjami ? zobaczymy.) 2. Glukosamina 1000 Olimp ( mialem troche problemow z kolanami - ale juz z tym koncze, zostalo mi z [...]

[...] b/w/t: Jem 7 razy dziennie, ryż, jajka, płatki owsiane, łosoś itp Możliwosci finansowe:Ograniczone Cel/problem/opis: Ćwiczę już pół roku i chciał bym się zapytać czy efekty są dobre czy nie ? Bo zaczynałem razem z 2 kumplami i u nich efekty są dużo lepsze mimo, że czasem opuszczają treningi i aż tak jak ja się do nich nie przykładają... [...]