biore juz od stycznia TS i bardzo go polecam, zeby czuc efekty trzeba go wziasc 30min przed treningiem i zaczac cwiczyc a nie siedziec i pierdzec w stolek. przez jego branie umnie zwieksza sie wydajność moich treningow a za tym ida lepsze efekty. biore 1 ( rzadko 2 ) kaps dziennie.
Tancerko rewelacyjne efekty po 1 miesiącu W talii i pasie zgudbiłaś kawał tłuszczyku - zatem zgodnie z tematem - walkę wygrywasz Waga Ci nie potrzebna, ważne są centymetry, a właściwie ich brak Zgadzam się z Obliques - dokładnie takie efekty powinny Cię jeszcze bardziej zmotywowac do działania!!! super - gratuluję Zyczę zatem kolejnych sukcesów i [...]
[...] warzywa i tak cykl ten zakończyłam płukaniem nerek. Zestawienie pomiarów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd6600c49cc43babf0abaa35a618cd5.png Z ciekawostek i dla potwierdzenia, że efekty osiągane z Martą są krótkotrwałe… 50 cm w udzie długo się nie utrzymało… teraz jest już 49 cm %-) :-D Fotorelacja Cel był taki %-) [...]
a jakie efekty masz do tej pory ? nie pytaj co chwile o efekty ;-) wszystko zalezy od doswiadczenia,diety,regeneracji,treningu i danego czlowieka co z tego ze ktos Ci napisze jakie mial efekty na cyklu skoro Ty bedziesz/mozesz miec zupelnie inne
[...] ogarniętym programie i misce na teściu 20 latka tak można;-) Widzę to na siłce po młodych koniach którzy idą jak dziki w porównaniu do grupy +30 lat która się szprycuje a efekty ma z dupy. Co do samej struktury ciała to masz trochę racji -- skład bardzo podobny ale wygląd inny. Też sam często się zastanawiam czy tego nie pier##$# bo " nie [...]
[...] przez ostatnie dni :-) My również bardzo dziękujemy za ciekawą współpracę i służymy dalej radą jak będzie potrzebna :-) Progres widoczny gołym okiem. Nie od razu Rzym zbudowano. Fotki ze sceny rozwaliły mnie - pozytywnie :-) Uśmiałam się z rana z tego pomysłu :-) Życzymy powodzenia w dalszych planach i czekamy na relację a potem na efekty!
[...] anie do brzucha (masz tam jeszcze zapas ) ani do klatki przez co nie spinasz łopatek do końca , byc może jest to spowodowane zbyt dużym ciężarem bo nie powiesz mi żę 90x8 w wiosłowaniu to mało dla gościa ważącego ok. 78kg , ale ja sie tam nie znam i podobnie jak poprzednicy uważam że jeśli Tobie to daje efekty to tego się trzeba trzymać
Jest taki sposób treningu siły i daje dobre i szybkie efekty. Jedyny problem-czy organizm to wytrzyma,bo bardzo łatwo o kontuzję . Z tego co pisesz - nie jest to trening dla nich- nie ten stopień zaawansowania i nie ta technika wyciskania.:) Kabo-moze z Wasonem przyjeziecie do Jastrowia na zawody wl -10 kwietnia? Ja będę z chopakami do tego miasto [...]
Nareszcie można powiedzieć, że zrobiłeś masę - zajęło Ci to co prawda 2 lata, żeby przeskoczyć mnie wagą, ale widać efekty. Teraz tylko rozsądna reducja i będzie mega forma na lato %-)
[...] bardziej że to dopiero start programu. Wystartowałem w czterech głównych bojach z 65-70% maksa i zamierzam bardzo wolno progresować z obciążeniem. W ubiegłym roku, jakieś efekty to dało, przynajmniej jeśli chodzi o nogi. Z górą mam chyba taki problem, że jak nie doyebię, to trening niewiele się od roboty różni. Dziś po pierwszym treningu, [...]
U Ciebie to jakaś superkompensacja nastąpiła;-) A wujek Mark twierdzi że superkompensacja nie istnieje.%-) Nie znam człowieka to ciężko się odnieść ;-) ale na pewno istnieje gen do zapyerdalania, który daje teraz efekty ;-D
[...] 12x10 / 12x10 / 12x10 Cardio: interwały 5x Kolano jeszcze delikatnie czułem więc sceptycznie podszedłem do treningu łydki i nie zrobiliśmy, ale postanowiłem trochę rozćwiczyć na takim fajnym orbi z regulowanym poziomem skoku. I co się okazało - dzisiaj już jest całkiem spoko 8-). Także po raz kolejny rozćwiczenie przynosi efekty ;-). pozdro.
[...] nie jestem w stanie oddychać przez nos tylko przez usta, trochę to uciążliwe. Tyle ze mi już na "stare lata" za bardzo się nie chce szlajać po lekarzach i czuję niechęć do szpitali %-), tyle lat z tym przeżyłem to już do końca dociągnę ;-). Kabo szybkiego powrotu do pełnej sprawności życzę :-) i oby ta operacja przyniosła jak najlepsze efekty ;-)
[...] dużą ilością chodzenia, próbuję wyczuć tempo biegu ale chyba mi nie idzie lub za dużo oczekuję od zegarka ;-D Lubię takie treningi. Dają w kość , podobno przynoszą wymierne efekty a człowiek nie zajeździ się jak biegu ciągłym i pochodzić można %-) Takie interwały spokojnie możesz biegać na "samopoczucie" jak się robi ciężko to stop, odpoczywasz [...]
[...] szybkości to nie zamierzam patrzeć na HR :-) więc może pytanie powinno brzmieć czy patrzeć na strefy HR czy tylko na objętość i zadane tempo ;-), Turoń ma praktykę zarówno w realizacji treningów Grega, jak i jakąś małą praktykę w budowaniu bazy (chociaż nie wiem czy nie za wcześnie pytać o efekty) dlatego byłem ciekaw jak to u niego wyglądało
Edit2: No i tak po prawdzie: Kabo- dobrze kombinowałeś. Chciałeś zastąpić tą „kulturystyczną” atrapę kardio czymś co przynosi lepsze efekty i jest praktyczne. Wybrałeś bieganie. I dobrze Ci to wyszło. Tylko prawda jest taka że wybrałeś chyba złą dyscyplinę. Rozumiem wybór- biegać można wszędzie, wymaga niewiele środków i sprzętu. Biorąc pod [...]
Nie pomiarów masy ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Aby określić jak zmienią się nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania należy dokonywać regularnych pomiarów obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Kilogramy niewiele znaczą. Poza tym np. co miesiąc można robić zdjęcia sylwetki: przód, bok, tył. Istotne [...]
spróbuj zachowac ten cykl 11 dniowy-jest juz sprawdzopny(troche prób i błędów mnie to zajęło-przy oryginalnym ud-wymgany jest bf 12% max-inaczej efekty s a mizerne),bo zbyt duzo wegli zawali efekty.
[...] innego-to utrzymanie wagi po redukcji a nie super formy wizualnej-jest to łatwiejsze,gdy proces trwa dłużej-przyzwyczajamy się do pewniej ilości pozywienia a jak jeszcze sa efekty-pilnujemy bardzo tego nadal... Ale gdy redukcja trwa za długo i za wolno a efekty wizualne sa mizerne-przeważnie nic z tego na dłuższą mete nie wychodzi...Nie [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
