[...] (układ współczulny/sympatyczny = SNS/ i przywspółczulny /parasympatyczny = PNS/. Mówiąc obrazowo, gdy człowiek głodny, zdenerwowany, w sytuacji zagrożenia to dominują efekty układu SNS (organizm uwalnia zasoby energetyczne) a u sytego PNS (organizm wchodzi w stan anaboliczny, po posiłku, w czasie relaksu) Receptory są zarówno w [...]
[...] ok znajomi tez juz probowalem duzo zeczy tez myslalem ze zle robie ale niewychodzi:( zato skos idzie caly czas do przodu! ZrobimyInaczej:Sprobuje zrobic poziomo zobaczymy efekty moze hst cos pomoze! Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x Plecy: -Maszyna Odejmujaca to jest wlasnie to [...]
[...] nad barkami i plecami możesz pracować i zyskać bardziej sportową, harmonijną sylwetkę. DIETA: Masakra…. zerowa odżywczość. Nie musisz żyć o kurczaku z ryżem żeby mieć ładne efekty. Popracuj nad urozmaiceniem diety i dobieraniem wartościowych produktów. Mało węglowodanów - zrobisz sobie krzywdę. Nabiał 0% wyrzuć do kosza. Masz beznadziejne źródła [...]
[...] kaloryczności? Jesteś bardzo szczupła i nie mów mi, że chcesz jakiś tam tłuszczyk spalić czy zwał jak zwał, bo nawet jeśli to powinnaś popracować nad składem ciała a tego się na redukcyjnej misce nie robi. Masz potencjał, masz dużo energii i zapału. Dołóż do tej miski do chociaż tych 2000 kcal, ćwicz porządnie a będziesz mieć lepsze efekty :-)
[...] a tego się na redukcyjnej misce nie robi. Masz potencjał, masz dużo energii i zapału. Dołóż do tej miski do chociaż tych 2000 kcal, ćwicz porządnie a będziesz mieć lepsze efekty :-) Myślę, że u mnie od jakiegoś czasu dokonuje się rekompozycja, bo na wadze dużych strat nie ma, a jednak jakieś tam lekkie zmiany widać :) Na razie jeszcze przez te [...]
[...] roku. Kiedyś krążyły plotki, iż 50 mg tabletki dostępne są w formie pod języcznej i wielu kulturystów próbowało rozpuszczać tabletki pod językiem, wierząc, że osiągną lepsze efekty. Oczywiście tak się nie działo, gdyż 50 mg tak jak inne wersje nigdy nie były dostępne w tej formie. Innym problemem z 50 mg tabletkami było to, że niektórzy dealerzy [...]
Opisze moje efekty po cyklu .. bralem 360 kapsulek z bialkiem wpc ostrovia 1,800 g. w pierwszych dwoch tygodniach tak: DT: 10, DNT:6 po 2 tyg ciaglem cykl 4 tyg na takich dawkach: DT:12, DNT:8 cykl trwal 8 tyg, do tego codzinnie ok. 30g bialka EFEKTY: masa: +5 kg dobrego mięśnia, biceps około 1-1,5 cm siła: 6 kg na serie (klatka ławka [...]
[...] sie chce jechac na sucho, wiem jak to jest na poczatku i sam tez za wczesnie zaczolem pierwszy cykl na kreci, jednak mialem za mala wiedze i doswiadczenie a co za tym idzie efekty cyklu byly bardzo marne, dlatego odradzam tym z malym stazem i doswiadczeniem brania kreatyny tak wczesnie Jak to mowia czlowiek uczy sie na wlasnych bledach, a [...]
czy autor napisal ze efekty byly dobre lub zle? bo jako nie widze, Hm. Racja. Musiałem coś sobie chyba dopowiedzieć... Jest inne powiedzenie "nie wracaj do tego co bylo pomylka" Mozna jechac nawet i rok dwa lata i wiecej ciagle na fbw i hst ale po co i tak efekty nie beda tak dobre jak przy pierwszym planie, wiec jaki sens?? [...]
Witam teraz dopiero znalazłem czas na odpowiedz , to jest trening na mase kolejność cwiczeń jest taka bo tak ćwiczą ci ludzie trening jest oczywiście na mase a efekty widać po tym ze mięśnie są większe oraz widać ze stają sie bardziej wyraźniejsze oraz zaczyna wchodzić masa , dużo czytałem na temat treningów każdy ma swoje zdanie [...]
Witam ponownie Jestem już po ok. miesiącu stosowanie diety więc czas na małe podsumowanie. Otóż diety trzymałem się dośc rygorystycznie bo chciałem miec jak najlepsze efekty. Niestety miałem 3 dni chorobowe przez które jadłem inaczej i w ogóle mniej. Pewnie przez to efekty są gorsze. Waga jaką udało mi się osiągnac na dzień dzisiejszy zależnie od [...]
[...] na wyzsze zakresy. Stanisuaf nie mial diety, kiepsko sie zywil, mimo to uwazam ze jak na staz 8 miesieczny podciagnac 160kgx8 w martwym ciagu na regresie 120kg 18pow to nie jest zly wyczyn. Trzymam sie regresow nadal i wyzszych powtorzen, bo raz ze to lubie, dwa ze widze tego rzeczywiste efekty :) Co do objetosci zmieni Ci sie jeszcze opinia.
Shit, ja po 3 miechach zakresów 15-20 wskoczyłem na 3 miesiące zakresów 5-12, i efekty mam mizerne (np. klatka poszła, ale nogi czy plecy stoją), znacznie mniejsze niż na wyższych, ale to pewnie też indywidualna kwestia. A tak idąc tym tokiem rozumowania: jak ktoś trenuje całe życie na 8-12 to się organizm nie przyzwyczaja? To czemu nie [...]
[...] jest trening typu FBW,albo split typu upper body/lower body(argumentujac,ze cwiczacych partia 1x/tydzien bez wspomagania w postaci drugow i majacych zadowalajace efekty jest bardzo,bardzo niewielu w stosunku do probujacych zrobic progres cwiczac w ten sposob),z drugiej strony Poliquin neguje trening calego ciala na jednej sesji [...]
[...] wzrostu mięśni wystarczy nawet niewielki impuls, niekonieczne są duże ciężary i specjalne systemy treningowe. Niemniej istnieje wiele przykładów osób, które największe efekty osiągnęły trenując całe ciało na jednej sesji (np. systemem HST). 3. Czołówka body building to genetyczne wyjątki. Wielu wyglądało masywnie, jeszcze zanim [...]
[...] progresu, który był uprzednio wypracowany, bez jego kontynuacji... Czyżby to nie zaprzeczenie samo w sobie? %-) "Niemniej istnieje wiele przykładów osób, które największe efekty osiągnęły trenując całe ciało na jednej sesji (np. systemem HST)." A twórca systemu HST sam uważa, że można go robić w splicie - to gdzie tu owa wyższość jednego nad [...]
[...] Jeśli by rozpatrywać osobno trening nóg i grzbietu jak ma to miejsce przy splitach - to ze strony stymulacji - nic tego nie przebija, przykro mi. Sam zastanów się – jakie efekty przyniesie pracowite pompowanie bicepsa w stosunku do wielokrotnie większej grupy np. tylnej części uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty i inne) Porównanie [...]
[...] to nic się nie stanie, to tylko znak, że się nie opyerdalasz. Sam tak miałem tydzień temu, haft po skończeniu przysiadów "czysto mięśniowo", ale kontynuowałem trening. I tak jak Antoś, idzie się do tego przyzwyczaić, no chyba że ktoś woli treningi w miarę lekkie, to takie też będą jego efekty. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-13 12:28:30
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
