[...] z serem białym z rana 13. 3 jajka 17. zupa z ryżem białym (niestety) chociaz smaczna ;) oraz około 200 gram schabu i pół woreczka kaszy jęczmiennej. Jeśli chodzi o efekty to jestem ciekawy jak bedzie z regeneracją po dystansie 6 dni siłowych, 4 orbitreków 80 minutowych i 4 dni regeneracji. Wtedy bedę mógł powiedzieć więcej. Ale efekty [...]
Awaria na stronie z której te linki są, dlatego też obrazki zniknęły. Mutant17 mógłbyś przybliżyć dokładniej jak to skomplementowałeś oraz na jakie efekty oczekiwałeś?
[...] następnego dnia zjedz ich 6g/kg wagi,po czym wróć do ustalonej diety.Zwróć też uwagę na właściwą suplementację witaminowo-mineralną. Uprzedzam-nie będzie łatwo,kurczak z ryżem nieraz stanie ci w gardle,ale tylko konsekwencja w działaniu przyniesie efekty.Musisz wytrzymać kilka-kilkanaście tygodni,a efekty będą zadowalające.No i pytaj dalej.
[...] ładowanie śmieci pod korek uwieńczonych rozwolnieniem. Choć muszę przyznać, że pozbyłem się wtedy tego całego cukrowego syfu to gdy skończyła się dieta, skończyły się efekty....odbiłem się i to nawet z nawiązką bo ważyłem 109kg i już nawet mała dawka cukrów obfitowała w gromadzenie się tłuszczu.... ketoza okazała się być świetnym [...]
[...] rowerku/biezni/wiosle. 3.przed kazdym nowym cwiczeniem jedna seria ze ZNACZNIE zmniejszonym ciezarem. 4.po treningu rozciaganie - i tu niespodzianka - dajace znacznie lepsze efekty. wieksza ruchomosc w stawach, dobrze rozgrzane miesnie, ulzenie w pompie uniemozliwiajacej normalne przebranie sie . zaznaczam, ze jest to moje SUBIEKTYWNE zdanie, [...]
[...] Gdzie masz ćwiczenia na nogi i plecy, czyli największe partie mięśniowe? Są to fundamenty sylwetki. Bez wątpienia warto zmienić to w Twoim treningu. Poza tym, skoro widzisz efekty spadku obwodów ciała, to znaczy, że efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Na wizualną zmianę sylwetki i uwidocznienie zarysu mięśni i waskularyzację trzeba jak [...]
[...] Tłuszcze 1 g /kg , białko 2g/kg reszta wegle. Treningi nadal 3 silowe + 2 kardio tygodniowo. W siłowych dorzuciłem super serie i ćwiczenia łączone , moze beda jakieś lepsze efekty . Na pewno widze różnice na klatce i brzuchu, biodrach. Natomaist na ramionach / barkach nie ma jakis wielkich widocznych zmian w pozycji spoczynkowej ( jak napinam [...]
[...] 101 kg spadlem na 87 kg . Potem robilem mase wszedlem na 92 kg . Teraz na redukcji mam 90 kg . Pomysle nad tym FBW , caly czas robilem splita ( dosyc ciezkie treningi) i efekty byly w miare, troche ciezko mi zrozumeic ze teraz wchodzac na lzejszy trening FBW beda dobre efekty . Dlatego czytajac tematy na forum i chcac cwiczyc cos innego niz [...]
Ok dzieeki za analize. Wiadomo człowiek zawsze chciałby efekty jak najszybciej , ale to tak nie działa. I tak jestem w miare zadowolony bo choć powoli to idzie w dobrym kierunku. Fakt że teraz spadło mi kolejne 2 cm to łącznie bedzie 4 cm z brzucha w tym cyklu. Kończe redukcje w przyszłym tygodniu potem 2 tygodnie roztrenowanie. I może [...]
[...] machają ręką i mówią, że pewnie przy wadze 150kg... Większość mówi, że za dużo serii, za ciężko itd. Wiele tam się nie przejmuję tymi ich złotymi radami jak ćwiczyć itd bo efekty są i siła idzie, ale chcę też się móc obronić :-). Tak samo krytykują skos w dół... Pomijając, że mi taki trening odpowiada bo jak widać efekty są, a wszystko jest [...]
[...] ma jej bardzo mało, ale o tym dalej napiszę). Dopiero systematyczne, na każdym treningu, doprowadzanie organizm do takiego stanu, aby pobierał trochę energii z tłuszczu daje efekty. Po jakimś czasie spowoduje to zniknięcie tkanki tłuszczowej w znacznym stopniu. W trakcie TRZECIEJ fazy tego całego procesu organizm nie ma już czego spalać. Nie [...]
[...] wytrzymuje, albo mało kto potrafi być na tyle zdyscyplinowany żeby się trzymać wszystkich zasad. Modyfikacja: generalnie to można to robić z wieloma ćwiczeniami. Mordercze efekty daje z obciążeniem, nie wiem jak ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Jak już to dipsy (pompki na poręczach), drążek wydają się być stworzone do tego. Wiem że podobne [...]
ja wiem wiem, nie chodzi mi o efekty, w szczegolnosci po kilku dniach, tylko kiedys jak bylem na reducji to brzuch nigdy nie byl nadety bo duzo nie jadlem, teraz jakos dziwnie, brzuch jakbym polykal duzo jedzenia. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-29 11:17:22
[...] wrzucam fotkę innej osoby gdzie dokładnie widać jak to wygląda. Co radzicie co z tym zrobić? Dodam że trening siłowy wykonuję 1-2 w tyg. Z diet jakie stosowałem to LC spoko efekty oraz IF i ogólnie liczyłem tylko makroskładniki też efekty spoko. Udało mi się utrzymać wagę około 93-92kg przy 190cm (wcześniej 98kg-rekord 102kg). W tamtym roku [...]
[...] kiedy wypuszczali mnie ze szpitala wytciągneli mi z worka mosznowego 2 strzykawki płynu który spowodował obrzęk, teraz jestem w domu i robie sobie okłądy z altacetu, pomaga, efekty widoczne po jednym dniu, gdyby nie przytrafił mi się obrzek to wlasciwie sama operacja na przepukline to pikuś, bo nic tak nie boli jak spuchnięte jądro( jakby ktoś [...]
[...] niz 100:1 a niestety tak jest w dzisiejszych czasach,majac taka diete jaka mamy. I kolejna sparwa - potzreba tez czasu aby 'epa/dha' sie wkrecily ba nawet jesli sie wkreca efekty ciezko zobaczyc golym okiem - choc Ci co znaja swoje cialo,czy Ci co robia badania na pewno zobacza ale zwykly Jasiu z silowni,ktory cwiczy kilka miesiecy niestety nie [...]
[...] jaka dawka jest skuteczna czytajac wyniki badan - masz w tym dziale kilka tematów nt. epa/dha minimalna dawka - nie srednia - ale minimalna (!) dawka ktora przynosi efekty to ~2g epa/dha -> minimalna! napisze jeszcze raz - ze zawsze znajdzie sie ktos kto bedzie polecal 20g,inny 30 a jeszcze inny 45g epa/dha swoje powody znajda ale nie [...]
mozna zacząc od razu ale... na początku przygody z siłką efekty pojawiają sie szybko i nie ma sensu siegac po kreatyne bez niej efekty beda takie same/zblizone
Robię masę już 4 miesiące trening 5x5 madcow i moje efekty są mizerne a trzymam dietę a u drugiej osoby efekty są zauważalne i siłowe i wizualne a typ budowy ma mezomorfika Nie dziw się że efekty są mizerne jeżeli robisz masę z zastosowaniem treningu 5 x 5 , do hipertrofii troszkę inny zakres jest potrzebny Więc dieta dopięta to jest oczywiście [...]
TEST Crea Mission - trik
